Az apigenin, ez a lenyűgöző természetes vegyület, talán kevesek számára hangzik ismerősen, azonban ha kamillának emlegetjük, egészen más a helyzet. Ez a nagyszerű flavonoid évszázadok óta része az emberi kultúrának és a gyógyászatnak, már az ókori Egyiptomban is alkalmazták. Érezte már valaha a kamillatea nyugtató hatását, vagy tapasztalt már esetleg belső kiegyensúlyozottságot és elégedettséget egy nagy pohár frissen préselt zöld, klorofillban gazdag zöldséglé elfogyasztása után? Ha igen, akkor azt többek között az apigeninnek köszönheti.
Mi az Apigenin?
Az apigenin (4′,5,7-trihidroxiflavon) egy természetes, sárga színű, növényi flavonoid, amely a flavone osztályba tartozó vegyület. Az aglikonja számos természetesen előforduló glikozidnak. Először 1914-ben izolálták a kamillából. Bár kis mennyiségben számos zöldségben és gyümölcsben megtalálható, biológiailag jelentős koncentrációban elsősorban bizonyos növényekben fordul elő. A jelenleg hatályos Magyar Gyógyszerkönyv a kamilla drog gyógyhatását az apigenin tartalmától teszi függővé, és csak a legalább 0,23%-os apigenin tartalmú kamillavirágzat drogot ismeri el gyógyhatásúként.
A szintetikus ruhafestékek feltalálását megelőzően az apigenin tartalmú növényi részeket textilek sárga festésére használták évszázadokon keresztül. Ma már erre nincs szükség, de a vegyület egészségügyi előnyei miatt egyre nagyobb figyelmet kap.
Apigeninben Gazdag Élelmiszerek és Növények
Az apigenin számos növényben megtalálható, de különösen gazdag forrásai vannak, amelyek könnyen beilleszthetők a mindennapi étrendbe.
Zöldségek
- Petrezselyem és Zeller: Ezek az ételek különösen gazdagok apigeninben. A petrezselyemzöld apigenin tartalma körülbelül kétszerese a következő legtöbbnek. A zeller nemcsak ízét gazdagítja, hanem hozzájárul az egészséges táplálkozáshoz is. Szárított petrezselyem körülbelül 45 mg/g apigenint tartalmazhat.
- Spenót és Brokkoli: Ezek a zöldségek is jelentős mennyiségű apigenint tartalmaznak.
- Svéd karórépa: Habár gyakran alábecsült, ez a zöldség is hozzájárul az apigenin bevitelhez.
Gyümölcsök
Néhány gyümölcs is tartalmaz apigenint, de a koncentrációjuk általában alacsonyabb, mint a zöldségeké. A citrusfélék héja sem lebecsülendő forrás.
Gyógynövények
- Kamilla: Az apigenin jelentős mennyiségben található meg különösen a kamillavirágban, ahol az antioxidáns vegyületek közel 70%-át teszi ki. Szárított kamillavirág körülbelül 3-5 mg/g apigenint tartalmazhat.
- Kakukkfű és Menta (borsmenta): Ezek a gyógynövények is hozzájárulnak az apigenin bevitelhez.
Fűszerek
Néhány fűszer is tartalmaz apigenint, mint például a szurokfű (oregano) és a majoránna.
Bor és Italok
A bor is egy olyan ital, amely tartalmaz apigenint, különösen a fehérborok esetében.
Az Apigenin Jótékony Hatásai
Az apigenin egy rendkívül előnyös flavonoid, amelynek számos kutatás által igazolt jótékony hatása van az emberi szervezetre. Számos kutatás igazolja, hogy az apigeninnek rákellenes hatása van.
Antioxidáns Hatás
Mint sok flavonoid, az apigenin is erős antioxidáns tulajdonságokkal bír. Segít megóvni a sejteket az oxidatív stressztől és a szabadgyököktől, ezzel hozzájárulva a sejtek egészségének megőrzéséhez. Az antioxidánsok az emberi szervezet valamennyi sejtféleségét, szövetét és szervét képesek védelmezni a reaktív oxigéngyökök okozta oxidatív stressz károsító hatásával szemben. Ezáltal kedvező egészségvédő hatásuk terjedelme gyakorlatilag áttekinthetetlen: a szív- és érrendszer, idegrendszer egészségének támogatásában, tumorok kockázatának csökkentésében, sőt, az öregedéssel járó degeneratív folyamatok lassításában is szerepet játszanak.
Gyulladáscsökkentő Hatás
Az apigenin képes csökkenteni a gyulladást a szervezetben, ami segíthet a krónikus betegségek, például a szívbetegségek és a cukorbetegség megelőzésében. Kutatások kimutatták, hogy az apigenin gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik a COX-2 enzim gátlásán keresztül. Kimutatták, hogy enyhíti a tápcsatornai és ízületi gyulladások lefolyását. Ízületi gyulladásokban külsőleg alkalmazva is hatásosnak tűnik. Sőt, idegrendszeri hatásaiban is közrejátszhat a gyulladásgátlás. Eddigi kutatási eredmények a gyulladásos mediátorok szabályozását, illetve gátlását azonosították a folyamatok hátterében. Fontos megjegyezni, hogy a kamilla, vagy a teljes kamillakivonat gyulladásgátló hatása erőteljesebb lehet, mivel további olyan gyulladásgátló hatóanyagokat tartalmaz, amelyek erősítik és/vagy kiegészítik az apigenin ezen hatását.
Antikarcinogén (Rákellenes) Tulajdonságok
Számos kutatás kimutatta, hogy az apigenin képes gátolni a rákos sejtek növekedését és terjedését. Nagyon erős daganatellenes és rákellenes tulajdonságokat mutat a legtöbb ráktípus, beleértve a leukémia, prosztata, mell, gyomor, hólyag, petefészek, tüdő és pajzsmirigy rák elnyomásában. Az Ohiói Állami Egyetem kutatói kimutatták, hogy az apigenin megakadályozza, hogy az emlődaganatos sejtek sokkal tovább élhessenek, mint a normális sejtek, valamint gátolja terjedésüket és érzékenyebbé teszi őket a gyógyszeres kezeléssel szemben.
What is Apigenin and What are Apigenin Supplement Benefits?
Mintegy húsz éve in vitro (élő szervezeten kívüli) kísérletekben igazolták a búzacsíra kivonatában lévő flavonoidok (apigenin) emlődaganat-sejtek növekedését gátló hatását. Szintén ismertté vált az apigenin bél-, tüdő- és bőrrák elleni hatása, azaz mind a tumor növekedését, mind az áttétképzést gátolta az anyag. Ezeket már élő szervezetben végezték (állatkísérletek). A bőrrák kockázatának csökkentése terén a napfény UV-sugarai által okozott tumoros sejtek képződését képes csökkenteni. A rendszeres apigenin adásával az idővel esetlegesen bekövetkező baj esélye csökkenthető, dózistól függően. In vitro kutatásokban az apigenin a gyomor tumoros sejtjeinek elhalását okozta, emellett gátolta a májdaganatok kialakulását is (in vivo, azaz állatkísérletekben).
Az apigenin egyik nagy titka, hogy nem egy-egy helyen hat az emberi szervezetben, hanem szisztémásan, és több mint 150 fehérjéhez képes kötődni, így módosítva, visszaállítva a biológiai „utasításokat”. Mivel a ráksejtek (ahogy a vírusok is) némileg átprogramozzák a sejteket és új „szaporodási modelleket” vezetnek be, így szükség van a programok, belső szoftverek helyreállítására (ilyen a programozott sejthalál is, mint a testi sejtek normál tulajdonsága). Az apigenin ebben nyújt nagy segítséget, azaz a belső biokémiai parancsokat helyreállítja, és módosítja a ráksejtek által adott, főként fehérjetermelésre vonatkozó utasításokat.
Nem babra megy a játék, hiszen az étrend hatással van a belső létfontosságú fehérjék működésére, a DNS-re (epigenetika, DNS-reparáló enzimek) és a szervezet biokémiai programjaira, parancsaira. Hiányos étkezés hibás parancsokat eredményez, tudatos, antioxidánsban gazdag étrend jó utasításokat erősít, illetve a hibákat helyreállítja. Az apigeninnek antioxidáns (gyökfogó), antikarcinogén (tumorellenes), gyulladásgátló hatása van, az előbb említett fehérje-helyreállító funkció mellett. Nemcsak önmagában hozza ezeket a jótékony hatásokat, hanem más terápiák sikerességének esélyét is emelheti, így például a kemoterápia is hatékonyabbá válhat apigenin adása esetén. Emlőrák esetén kifejezetten megfigyelhető az apigenin egyes fehérjékhez kötődése, és ilyen módon a biokémiai parancsok helyreállítása a sejtekben, amelynek következtében a hibás sejtek elpusztultak, emellett érzékenyebbé váltak a kemoterápiára.
Az apigenin sokoldalú jótékony hatásai tehát láthatóak a ráksejtek szaporodásának (DNS) és a tumorsejtek vérellátásának (angiogenezis) gátlása, az apoptózis beindítása terén, így a tumor inváziója, az áttétek képződése csökkenhet. Gyakorlatilag jelenleg annyit biztosan tudhatunk, hogy az apigenin sokrétű általános védőhatást fejt ki a szervezetben, ezen belül kiemelve a rák elleni védelmet. Apigenin rendszeres és megfelelő mennyiségű adásával részben az áttétek képződésének, részben a tumorok operáció utáni kiújulásának esélye is csökkenthető.
A World Journal of Gastroenterology nevű neves szaklapban leközölt kontrollált klinikai kísérlet alapján a 2. generációs apigeninre standardizált flavonoid kivonatok áttörést jelenthetnek a jövő alternatív rákterápiájában. A klinikai kísérlet eredménye szerint az apigenin megakadályozhatja a különböző ráktípusok operáció utáni kiújulását. A 4 évig tartó kísérletet 87 bélrákkal, illetve bélpolipokkal operált rákbetegeken végezték.
Nyugtató Hatás és Idegrendszeri Támogatás
Az apigenin kiváló nyugtató hatását sokan ismerik. A kamillában található apigenin segíthet csökkenteni a szorongást és javítani az alvás minőségét. Kedvező hatást gyakorol az idegrendszerre, a mentális egészségre is. Állatkísérletek igazolják, hogy az agyban kötődik a GABA-A receptorokhoz. Ezáltal a benzodiazepin nyugtatókhoz hasonló - ám azoknál kevésbé erőteljes, de mellékhatásaiban is kedvezőbb - stresszoldó, relaxáló hatást fejt ki. Emellett monoamino-oxidáz enzimgátló hatása oldhatja a szorongás, és enyhe depresszió tüneteit. Nagy előnye, hogy nem csökkenti a figyelemösszpontosítás képességét. Bár közvetlen altató hatása nincs, javíthatja az alvás minőségét, ha szorongás, feszült idegállapot az álmatlanság oka.
Kedvező hatását dokumentálták idegrendszeri degeneratív állapotok (Alzheimer-kór, demencia) romlásának lassításában, a kognitív funkciók megőrzésének támogatásában. Ennek minden részlete még nem tisztázott. Kutatási eredmények az antioxidáns és gyulladásgátló hatására utalnak. Ugyanakkor az agyi gliasejtek működésének védelme - támogatása is alaposan gyanítható. Felmerült agyi hormonokra (dopamin, norepinefrin, szerotonin) gyakorolt esetleges hatása. Ennek mechanizmusa sem ismert részleteiben.
Antidiabetikus Hatás
Az apigenin antidiabetikus hatása több, egymást támogató tulajdonság eredménye. Minden bizonnyal, a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeinek antioxidáns védelme jelentősen hozzájárul. Ugyanakkor a glükóz felszívódását gyorsító α-glükozidáz enzim gátlásával lassítja a cukrok felszívódását, amivel a vércukor ingadozást mérsékli.
Immunrendszer és Szív- és Érrendszer Támogatása
Az apigenin hozzájárul a szív- és érrendszer, valamint az immunrendszer működésére is kedvező hatást gyakorol.
Hormonháztartás
Az apigenin a hormonháztartásra is kedvező hatást gyakorol.
Biohasznosulás és Adagolás
Az apigenin vízoldékonysága viszonylag csekély, ami csökkentheti a biohasznosulását (kb. 30%). A biohasznosulása alacsony és közepes. Olajjal és szénhidrátban gazdag ételekkel történő fogyasztása javíthatja a felszívódást. A liposzómális elegybe zárt hatóanyagok nagyságrendekkel jobb biológiai hasznosulást mutatnak a hagyományos hatóanyagokkal szemben, így van ez minden liposzómális termék esetében is.
Az apigenin általában biztonságosan alkalmazható, és az ajánlott adagolással nem okoz mellékhatásokat. A javasolt napi adag általában 50-150 mg, egészségügyi céloktól függően. A pontos adagoláshoz sok termékhez mérőkanál is tartozik. Amennyiben nagyobb pontosságra van szükség, megfontolható precíziós mérleg használata. Az apigenint legjobb este bevenni, mivel elősegíti a relaxációt és javíthatja az alvás minőségét. Az apigenin port vízzel, gyümölcslével vagy egy esti gyógyteával, például kamillával lehet elkeverni. Naponta is biztonságos szedni az apigenint az ajánlott adagolás mellett. A napi kiegészítés támogathatja a hosszú távú relaxációt, az alvás minőségét és az általános sejtegészséget.
Az Apigenin és Más Hatóanyagok Együttműködése
Hatásait nyilván más értékes gyökfogókkal, flavonoidokkal „testvérvegyületekkel” együtt jobban kifejti (pl.: citrus-flavonoidok, rezveratrol, számos egyéb növényi színanyag, vagy a gyógygombák vegyületei stb.). Ilyen értelemben az apigenint más étrend-kiegészítőkkel, flavonoidokkal és fitokemikáliákkal együtt is érdemes alkalmazni.
Vírusellenes Hatás
Közelmúltbeli kutatásokból tudjuk, hogy ez a gyulladásgátló antioxidáns gátolni képes egyes vírusok szervezeten belüli szaporodását. Köztük légúti fertőzést okozó (influenza, SARS-CoV), Entervírus71, herpeszvírusok 1 és 2 törzse, hepatitis C vírus és a dengue-láz vírusát. Az eredmények frissek, alig pár évesek. A kutatások gőzerővel folynak.
Lehetséges Mellékhatások és Ellenjavallatok
Az apigenin minden eddigi eredmény szerint az egyik legbiztonságosabb, legkevésbé toxikus, legjobban tolerált növényi antioxidáns. Még nagy adagokban is! Az adagolás tekintetében minden esetben a gyártó / forgalmazó ajánlását javasoljuk betartani, mivel az apigenin koncentráció a gyártástechnológia függvénye a végtermékben.
- Allergiás reakciók: Ismert allergia arra a növényre, amiből kivonták, ellenjavallatot képezhet. Vagy legalább fokozott óvatossággal, előzetes érzékenységi teszt elvégzését követően alkalmazható! Amennyiben használata - akár szájon át szedve, akár külsőleg alkalmazva - jelentkeznek allergiás panaszok, azonnal függessze fel használatát.
- Gyógyszerkölcsönhatások: Idegrendszeri nyugtató hatása miatt benzodiazepin gyógyszeres kezeléssel, antipszichotikumokkal csak kezelőorvos tájékoztatása után, javaslatai alapján szedhető, vagy nem! Fokozhatja egyes vérhígító gyógyszerek hatását, csökkentheti kemoterapeutikumok hatását. Ilyen esetekben is a kezelőorvos tanácsai betartandók.
- Hasi panaszok: Ritka esetekben nagy adagok (30 - 100 mg tiszta apigenin / testsúly kg) átmeneti hasi panaszokat okozhatnak.
Fontos megjegyezni, hogy az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a vegyes étrendet és az egészséges életmódot. Száraz, hűvös helyen, gyermekek elől elzárva tárolandó!
Apigenin a Kamillában: Drog vagy Gyógynövény?
Gyógyszerészeti értelemben a „drog” megnevezés biológiai hatással bíró, természetes eredetű - növényi vagy állati feldolgozott részekre (pl. szárított gyökér, levél) - utal. A gyógyteák alapanyaga (teafű) is drognak minősül tudományos értelemben. Mivel az első tudatmódosító, függőséget okozó kábítószerek is növényi eredetűek voltak, a köznyelvben rajtuk ragadt a drog elnevezés. Sem a kamillának, sem az apigeninnek nincs kábító, tudatmódosító hatása.
A kamillatea több, egymást kiegészítő hatóanyagot tartalmaz, amelyek együttesen fejtik ki hatásukat, így komplexebb, „szelídebb” élettani hatással rendelkezik. A kamillatea apigenin-tartalma jelentősen változhat a felhasznált növényi alapanyag minőségétől, az apigenin-koncentrációtól, valamint az elkészítés módjától és a főzési időtől függően.
Zöld Tea és Apigenin
A zöld tea kivonata is antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetik a szellemi frissességet és energiatermelést. Az apigenin egy természetes növényi flavonoid (főleg kamillában található), amely erős antioxidáns, gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatással bír. A zöld tea egyik fontos összetevője a szalicilsav. A zöld tea a legkevésbé feldolgozott teafajta, és ez tartalmazza a legtöbb antioxidáns polifenolt.
Összességében elmondható, hogy az apigenin, akár természetes élelmiszerek, akár étrend-kiegészítők révén, előnyös, védő hatású. A rendszeres apigeninfogyasztás gyulladáscsökkentő, antikarcinogén, nyugtató és antioxidáns hatásainak köszönhetően jelentős szerepet játszhat az egészség megőrzésében. Természetes forrásainak beépítése a mindennapi étrendbe nemcsak ízletesebbé teheti az ételeket, hanem hozzájárulhat a testi és lelki jólléthez is.