Az arcunkra van írva, ha szervezetünk állapota nem tökéletes. A zsíros bőr sokak számára meglehetősen kellemetlen típusjegyekkel mesél szervezetünk állapotáról. Az arcon előforduló túlzott faggyútermelés férfiakat és nőket egyaránt érintő probléma, amely a bőr megjelenését és érzetét is befolyásolja. Normál bőrtípusoknál - ami a mai életmódunknak és a környezeti hatásoknak köszönhetően egyre ritkább - a faggyú- és víztartalom egymást kiegyenlítve van jelen, semelyik irányba sem tolódik a bőr pH-ja. A zsíros, azaz szeborreás bőröknél ez az egyensúly különböző okok miatt felborul, látványra és érzetre is fénylő, tisztátlan érzetet keltve. A faggyúmirigyek faggyút termelnek, amely egy természetes olaj, és elengedhetetlen a bőr egészségéhez az általa biztosított nedvességnek és védelemnek köszönhetően. Emellett védelmet nyújt a baktériumok, gombák és a környezeti szennyeződések ellen, így segít megelőzni a fertőzéseket és a bőrkárosodást.
A túlzott faggyútermelés okai és következményei
A fokozott faggyútermelés, vagy seborrhoea nem mindig ad okot az aggodalomra. Bizonyos mértékben ez egy természetes jelenség, és szintje különféle tényezők hatására ingadozhat. A seborrhoeával kapcsolatos probléma akkor merül fel, amikor a faggyúszekréció túl magas lesz. A túlzott faggyútermelés következményei széles skálán mozognak, az esztétikai problémáktól kezdve a komolyabb bőrbetegségekig.
Hormonális ingadozások és genetikai hajlam
Az arcon kialakult túlzott faggyútermelésben szerepet játszhat a genetika, amivel talán nehezebb megküzdeni, ez azonban csak kis százalékban befolyásolja az arcbőrt. A faggyútöbblet, amelyet gyakran a genetika hajlam, a hormonok, a stressz, a táplálkozás vagy bizonyos gyógyszerek okoznak, zsíros bőrhöz és eltömődött pórusokhoz vezethet. Kamaszkorban a férfiaknál és a nőknél is megnövekedik a férfihormonok termelődése, ezzel elindítva a gyakori bőrtünetek megjelenését. Ez normális esetben tinédzserkor végére beáll és létrejön a hormonális egyensúly, amitől szép lassan a pattanások is megszűnnek. Nőknél a menstruáció előtti hormonváltozások miatt a későbbiekben is gyakoriak lehetnek a pattanások, ha azonban ez nagy felületen, akár háton, vállakon is tartósan előfordul, úgy könnyen lehet, hogy PCOS áll a háttérben. A hormonháztartás és annak rendellenességei - alacsony ösztrogén szint és a progeszteron magas koncentrációja révén növekszik a faggyú termelése. Mivel a hormonszint az élet során megváltozik, például serdülőkorban vagy terhesség alatt, szintén a termelt faggyú mennyisége is részben megváltozik.
Pattanások és aknék kialakulása
A fokozódó faggyútermelés hatására a külső bőrfelszín, vagyis az epidermisz megvastagszik, a felgyülemlett faggyú a bőrfelszínre áramlik és a pórusokat eltömítve mitesszereket, pattanásokat és aknés bőrtüneteket, tehát gyulladást okoz. A pH megváltozik és azonnal tökéletes közeget teremt a bőrünk felszínén megbújó különböző mikroorganizmusoknak. A baktériumok elszaporodásával kialakul a pattanásos, aknés bőr. A felesleges faggyú elhalt hámsejtekkel egyesülve eltömítheti a pórusokat, és olyan környezetet hozhat létre, amelyben a pattanásokat okozó baktériumok jól elszaporodnak. Az eltömődött pórusok a test bármely pontján előfordulhatnak, ahol faggyúmirigyek találhatók. Az eltömődött pórusok elsődleges következménye a foltok kialakulása.
A faggyúmirigyek elhelyezkedése és az eltömődés
A faggyúmirigyek legnagyobb koncentrációja az arcon, a mellkason és a fej bőrön található, ahol természetes fényt adnak a hajnak. A legalacsonyabb koncentráció a térdeken és az alkaron található. A faggyúmirigyek felelősek a faggyútermelésért, de önmagukban nem dugulnak el. Ehelyett az e mirigyekhez kapcsolódó pórusok és csatornák lehetnek eltömődve. A homlok a faggyúmirigyek nagy száma miatt a bőrhibák megjelenésének gyakori területe. Az orr, mint a T-zóna másik kulcsfontosságú eleme, ahol a faggyúmirigyek aktívabbak. Az áll, amely szintén a T-zóna része, hajlamos az eltömődött pórusokra. A hát felső részén nagy a faggyúmirigyek sűrűsége, így ez az eltömődött pórusok és pattanások gyakori területe.
Szeborrea és szeborreás ekcéma
A szeborrea nem más, mint a fejbőr fokozott faggyútermeléssel járó betegsége. A faggyúmirigyek fokozott mennyiségű és megváltozott minőségű faggyút termelnek. A szeborreás bőrtünetek elsősorban az arcon, a mellkason, a háton és a hajas fejbőrön jelentkeznek, ugyanis ezeken a területeken található a legtöbb faggyúmirigy. A szeborreás bőrtünetek gyakori velejárója a bőr, a haj gyors zsírosodása. Szeborrea esetén az arc bőre zsíros, sárgás-szürkés színű. Könnyen eltávolítható mitesszerek láthatók rajta, főleg az arc középvonalában, de előfordulhat, hogy az egész arcot elborítják.
Szeborreás ekcéma (szeborreás bőrgyulladás)
Előfordulhat úgynevezett szeborreás ekcéma (szeborreás bőrgyulladás) is. Szeborreás ekcéma esetén az orr tövében, a szemöldökök belső oldalán, a hajas fejbőrön, illetve a hajas fejbőr és az arc határvonalán, a száj szélén, a fülek mögött, a külső hallójáratban, férfiaknál az arcszőrzet területén gyulladás jön létre, mely megjelenését tekintve piros szélű, sárgás tetejű, hámló-viszkető elváltozás. Ennek oka az, hogy a túlzott mennyiségű és megváltozott minőségű faggyú miatt a bőrön bizonyos élesztőgombák elszaporodnak és a bőr gyulladását és hámlását okozzák. A szeborreás ekcémát meg kell különböztetni az allergiás ekcémáktól, amikoris legtöbbször valamilyen kozmetikum (samponok, arckrémek, arclemosók) hatására az arc bőre, a fejbőr begyullad, viszket, hámlik esetleg égő érzés jelentkezik.
A szeborrea és pszoriázis kapcsolata
Sok esetben kezdődik a pszoriázis (pikkelysömör) szeborreával. Idővel a tünetek fokozódnak, és átalakulhatnak. A hámló fejbőrlemezkék nagyobbak lesznek, a bőr pedig bevörösödik. A szeborrea fokozatosan átalakulhat pszoriázissá. A seborrheás dermatitis egy olyan állapot, ami irritációt és gyulladást vált ki a bőrünkben. Rózsaszín, pikkelyszerűen hámló bőrfelületek alakulnak ki azokon a területeken, ahol sok faggyúmirigy található, beleértve a fejbőrt is. Ezt korpásodásként is szokták emlegetni. A seborrheás dermatitis lehet allergiás reakció következménye vagy autoimmun betegség tünete is. Ez nem egy súlyos betegség; otthoni módszerekkel gyakran kezelhető vagy meggyógyítható.
Seborrheás dermatitis (korpásodás és bölcsőkorpa) okai, kockázati tényezői, tünetei, diagnózisa, kezelése
Kiváltó okok és kezelés
A szeborrea és a szeborreás ekcéma kiváltó okai között szerepel a genetikai hajlam, a rossz táplálkozás, sok állati fehérje fogyasztása, méreganyagok felhalmozódása, kórokozók (gombák) jelenléte és a stressz. Mint sok más bőrprobléma, a szeborrea sem gyógyítható, ám megfelelő kezelésekkel karbantartható. Makacs esetekben allergiateszt végzése javasolt az allergiás ekcéma kizárása céljából.
Diétás tanácsok a faggyútermelés szabályozására
A táplálkozás szabályozhatja a faggyúmirigyek aktivitását is. Nem csak a gyorséttermek, hanem a szupermarketek polcai is tele vannak a bőrünk és az egészségünk számára nem túl hasznos ételekkel, ezért érdemes megfontoltan tervezni, ha az étkezésünkről van szó. A csokoládé, az olajos magvak, az erősen fűszeres, zsíros, sós ételek és a túlzott cukorbevitel is mind-mind ronthat a zsíros bőr állapotán.
Általános táplálkozási irányelvek
A természetes zsírsavakban, különösen az A-vitaminban (pl. édesburgonya, belsőségek, tök, kelkáposzta), a B2-vitaminban (hús, bab, sajt, tojás) és a B6-vitaminban (kása, korpa, hal) szegény, valamint a magas glikémiás indexű, erősen feldolgozott élelmiszerekben és a sült ételekben gazdag étrend fokozza a faggyúmirigyek aktivitását és működését. A diéta: zsír- és fűszerszegény, pektinben és rostokban gazdag. A zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonatermékeket bőségesen tartalmazó étrend segíthet. A nagy rosttartalmú élelmiszerek fogyasztása mellett igyon sok vizet, legalább 1,5-2 litert naponta, mert ez elősegíti a salakanyagok továbbítását az emésztőrendszerben. A folyadék elsősorban víz, de lehet gyógyvíz, vagy szénsavmentes ásványvíz is, lényeges, hogy kortyonként igya, de egy-egy alkalommal egy egész pohárral. Ha a folyadékunk éppen tea, ne legyen jéghideg, de forró sem, ne legyen túl édes, de nagyon savanyú sem. Szénsavas italok fogyasztása semmi körülmények között nem javasolt.
Ételek, amelyeket érdemes kerülni
Az ételek elkészítésénél ki kell hagyni az erős, csípős fűszereket, melyek a gyomornyálkahártyára izgató hatást fejtenek ki. Kerülje az izgató anyagokat tartalmazó ételféleségeket (füstölt hús) és italokat (alkohol, feketekávé, sötétre főzött tea). Kerülni kell a bő zsiradékban kisütött ételeket: lángos, fánk, rántott húsok, bundázott zöldségfélék, sült burgonya. Nem javasolt a zsíros tejtermékek - tejszín, tejföl, zsíros túró, zsíros sajtok - fogyasztása. A durva rostozatú zöldség- és gyümölcsféleségeket áttöréssel, passzírozással rosttalanítani kell. Ezért nem ajánlott a kelkáposzta, édeskáposzta, savanyú káposzta, szárazbab, lencse és a feles borsó. A gyümölcsök közül a szőlő, a birsalma, a sárgabarack és az apró-magvasok: málna, eper, szeder, egres, ribizke nem ajánlott. A feldolgozott húskészítmények, a felvágottak sok adalékanyagot, ízfokozót és tartósítószert tartalmaznak, ezért ezeket is érdemes mellőzni.
Javasolt ételek és tápanyagok
Fehérjedús: a napi étrend bőségesen tartalmazzon állati eredetű élelmiszereket sovány sajtot, túrót, húst, halat, tojást és májat. A friss gyümölcsöt és főzeléket tartalmazó ételek minden szükséges vitamint és ásványi anyagokat biztosítanak. Fogyasszon jól felszívódó, könnyen emészthető szénhidrátokat tartalmazó étel-féleségeket. Az ételek elkészítéséhez csak a szükséges zsír-, vagy olajmennyiséget használja fel, az olaj könnyen emészthető zsírféleség, fogyasztása nagyon ajánlott. A tésztaféléket alapos kidolgozással, sok tojás felhasználásával lehet könnyen emészthetővé tenni.
A fehérjék esetében is érdemes elsősorban a növényi fehérjék, például hüvelyes zöldségek fogyasztását növelni. Az állati fehérjék közül pedig a tej és tejtermékek, valamint a tojás is gazdag fehérjeforrás. A zöldségekből naponta 15-25 dkg ajánlott, gyümölcsökből 10-15 dkg. A búzakorpát lehet főzelékbe, rakott töltött ételekbe tenni a darált hús közé, de galuskához is lehet tenni, túró gombóchoz is jó, de akár pogácsát is lehet vele sütni. Nyilván ilyenkor kevesebb lisztet, vagy darát használunk és a többi korpával pótoljuk. Sárgabarack, körte, szilva, gesztenye, alma, dinnyék, aszalt gyümölcsök mind jótékony hatásúak lehetnek. Heveny gyulladás esetén a pektin fogyasztása előnyös, amit az alma, birs, sárgarépa és az őszibarack tartalmaz nagyobb mennyiségben.
Bőrápolási rutin a túlzott faggyútermelés ellen
Ahhoz, hogy a pórusok tisztulni tudjanak és a bőr normál pH-ját fenntartsuk, elengedhetetlen a rendszeres, alapos és gyengéd bőrápolási rutin. A mindennapos arcápoló termékeket érdemes nagy gonddal összeválogatni, ugyanis sok múlhat rajtuk.
Tisztítás és hámlasztás
Kezdd az arcod mosását egy kifejezetten szalicilsavat tartalmazó, kifejezetten a hibás bőrre kifejlesztett tisztítószerrel. Ez eltávolítja a sminket és a bőr pórusait eltömítő szennyeződéseket, megelőzve a foltok újbóli megjelenését. Fontos, hogy a választott tisztítószerek ne tartalmazzanak erős detergenseket, mint például SLS vagy SLES, nemhogy alkoholt vagy denaturált alkoholt, amelyek összehúzó tulajdonságokkal rendelkeznek, és irritálhatják a bőrt, ezáltal fokozva a faggyúmirigyek aktivitását. Arctisztításkor teljesen koncentrálj, és szánj rá időt.
Használj gyengéd peelinget, amelynek szalicilsav és niacinamid összetevői segítenek a pórusok felszabadításában és a bőr textúrájának finomításában. Ha a zsíros bőr hámlasztás nélkül marad, az elhalt hámsejtek elkezdik eltömíteni a faggyúmirigyeket, ami idővel mitesszerek kialakulásához vezet. Használj tonikot, hogy segítsen egyensúlyba hozni a bőr pH-értékét, és eltávolítsa a szennyeződések és a smink maradék nyomait. Győződj meg róla, hogy a tonikod alkoholmentes, különben akaratlanul is súlyosbíthatod a seborrheát.
Hidratálás és fényvédelem
Bár a tisztátalan, olajos érzetű arc nem feltétlen igényel zsíros, nehéz krémeket, hidratálást annál inkább. Ezt tökéletesen pótolhatják a nyugtató, gyulladáscsökkentő, hűsítő összetevőket tartalmazó vizes bázisú gélek, gélkrémek, anélkül, hogy zsíros érzetet hagynának a bőrünkön. A bőr hidratálásához felesleges olaj hozzáadása nélkül használj könnyű hidratálót. Aloe Verával és glicerinnel kialakított formulája segíti a mély hidratálást anélkül, hogy fényes megjelenést hagyna maga után.
A megfelelő kozmetikumok kiválasztásánál a magas fényvédelmet se felejtsük el! Az erős UV sugárzás ugyanis hiperpigmentációt, azaz a pattanások és aknék helyén kialakuló pigmentfoltokat és a bőr kiszáradását is okozhatja. Valóban igaz, hogy sok fényvédő krém még inkább zsírosít, azonban szerencsére ma már rengeteg kifejezetten problémás arcbőrre kifejlesztett könnyed formulájú termék van a piacon, amik közt biztosan mindenki megtalálhatja a számára legkedvezőbb hatásút. Sokan, akiknél a faggyútöbbletet tapasztalják, attól tartanak, hogy a naptej zsírosabbá teszi a bőrüket, eltömíti a pórusokat, és kiütésekhez vezet. A naptej kihagyása azonban komoly következményekkel járhat a bőr egészségére nézve, ezért mindig használjunk fényvédő krémet, mielőtt kimegyünk a szabadba.
Egyéb fontos tanácsok a bőrápolásban
A foltok kezelésére megfontolhatod a niacinamidot tartalmazó arcszérumokat. Használj célzott bőrápoló terméket éjszakára, például egy olyan, a bőrön hagyható hámlasztót, mint az éjszakai hámlasztó. Szalicilsavval, glikolsavval és niacinamiddal segít eltávolítani az elhalt felszíni sejteket és felszabadítja a pórusokat. Fejezd be a reggeli rutinodat egy széles spektrumú, legalább 30-as fényvédő faktorú fényvédővel, különösen, ha olyan kezeléseket használsz, amelyek növelhetik a napérzékenységet. A NIVEA Derma Skin Clear termékcsalád klinikailag tesztelt termékcsaládja segít kezelni a bőrhibákra hajlamos bőrt. A termékcsalád niacinamid, szalicilsav és glikolsav összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek a pórusok eltömődésének megszüntetésében és a bőr hámlásában, hogy elősegítsék a simább, egyenletesebb arcszín kialakulását.
Életmódbeli tényezők a faggyútermelés befolyásolására
A tartós javulást az arcbőrünkön megjelenő túlzott faggyútermeléssel szemben az előző tanácsok betartásával érhetünk el. Ezeken felül érdemes még kerülni a dohányzást (a nikotin gyulladásfokozó hatása miatt), az erős fizikai behatásokat, dörzsölést és a szélsőséges időjárást is.
Stresszkezelés és alvás
A stressz is befolyásolja a faggyútermelésünket és gyulladásos folyamatokat indíthat el. Kezeld a stresszt: Végezz stresszcsökkentő tevékenységeket, például jógázz, meditálj vagy tornázz rendszeresen. Aludj eleget: Törekedj az éjszakánkénti 7-9 óra alvásra. A faggyúmirigyek „érzékelik” a stresszt, és ennek következtében túlzott mennyiségű faggyút kezdenek termelni. Ez súlyosbíthatja a bőrproblémákat, például a pattanásokat.
Testmozgás és emésztés
A rendszeres testmozgás szintén sokat javíthat bőrünk állapotán. Különösen a szabadban, friss levegőn végzett sport segíthet a sejteknek az oxigénfelvételben, ami hozzájárulhat a gyorsabb sebgyógyuláshoz, bőrünk vitalizálásához és a jobb emésztéshez is, amely már tudjuk, hogy elengedhetetlen a szép bőrhöz. Emellett csökkenti a stresszt és a szorongást. A mozgásszegény életmód elősegítheti a székrekedést, ezért próbáljon meg többet mozogni, akár egy-egy séta erejéig.
Gyógynövények és otthoni gyógymódok a faggyútermelés ellen
Gyulladáscsökkentő és a mirigytermelést szabályozó gyógynövényeket ajánlunk. A közönséges galaj teája a mirigyek működését szabályozza. Napi egy csészével fogyasztható (legjobb reggel, éhgyomorra) és külsőleg szintén alkalmazható lemosásra. Ajánlunk még tisztítókúrát is. A tisztítókúra megszabadítja szervezetünket a felhalmozódott méreganyagoktól.
Természetes olajok és kivonatok
A teafaolaj egy fertőtlenítő hatású szer, ami segíthet a baktériumok és gombák felszaporodásának megfékezésében. Ezek a felhalmozódások aknék kialakulásához vagy bizonyos fejbőrt érintő bőrbetegségek fellángolásához vezethetnek. Hígítsuk fel a teafaolajat valamilyen vivőolajjal, például kókusz- vagy olívaolajjal, és tegyünk néhány cseppet az érintett területre. Az aloe vera egy másik természetes gyógymód a korpásodás ellen, amit korábbi kutatások is megerősítenek. Használatának elterjedése abból eredhet, hogy képes a gyulladásokat kiváltó fellángolásokat kontrollálni.
Almaborecet és probiotikumok
Az almaborecet egy közkedvelt szájhagyományon alapuló terápia, nem áll rendelkezésre azonban elegendő evidencia, ami alátámasztaná a rutinszerű alkalmazását bőrbetegségek esetén. Egyes vélemények szerint hatékony gyulladáscsökkentő, és hozzájárulhat a haj pH-egyensúlyának fenntartásához. Az almaborecet mindkét említett tulajdonsága elősegítheti a faggyútermelés csökkentését és segíthet a bőrbetegségek fellángolásának megakadályozásában. Az almaborecet azonban tovább irritálhatja a bőrünket, ha ekcémás a bőrünk. Ha úgy döntünk, hogy kipróbáljuk az almaborecetet, akkor hajmosás után tegyünk belőle néhány cseppet a fejbőrünkre. Hagyjuk hatni néhány percig, majd alaposan öblítsük ki.
A probiotikumokról úgy vélik, hogy jó megoldást jelentenek a gyulladás csökkentését illetően az egész szervezetben, ami segíthet a korpásodás fellángolásának kontrollálásában. Nem áll rendelkezésünkre túl sok bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a probiotikumok kimondottan hatékonyak lennének a zsíros fejbőr kezelésére, van azonban néhány ilyen. Érdemes egyeztetni az orvosunkkal, hogy hasznosak lehetnek-e számunkra a probiotikumok.
Pajzsmirigy túlműködés és faggyútermelés: a kapcsolat
A pajzsmirigy túlműködés kifejezés arra utal, hogy a szerv túl sok hormont termel, ami számos ok miatt - leggyakrabban egy autoimmun folyamat eredményeként - bekövetkezhet. A pajzsmirigy túlműködéssel élőknek érdemes tudniuk, hogy bizonyos élelmiszerek enyhíthetik a tüneteket, mások súlyosbíthatják, és vannak olyanok is, amelyek hatással lehetnek a gyógyszerek működésére.
A pajzsmirigy túlműködés tünetei és diétás szempontok
Pajzsmirigy túlműködésnél a pajzsmirigy egyensúlyi működéséhez képest több pajzsmirigyhormon termelődik. Az elfogyasztott élelem gyorsan végighalad az emésztőrendszeren anélkül, hogy a tápanyag beépülne a szervezetbe. Ez azt jelenti, hogy napjában többször is ürít a bélrendszer, és akár még hasmenés is jelentkezhet. Ez a felgyorsult anyagcsere pedig azzal járhat, hogy néhány hét alatt is fogyhat akár 5-10 kilót is. Pajzsmirigy túlműködés diéta esetén ezért fontos cél a pajzsmirigy egyensúlyi működésének helyreállítása és a hasmenés megszüntetése a súlyvesztés elkerülésére.
A pajzsmirigy túlműködés étrend összeállításakor kifejezetten jó a rostanyagban gazdag zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának növelése. Ugyanis a gyümölcsökben és zöldségekben lévő rostanyagok a víz megkötésével és az emésztőrendszer működésének javításával hozzájárulnak a bélműködés javulásához. Túlműködő pajzsmirigynél érdemes naponta ötször enni. Fontos az is, hogy az elfogyasztott étel legyen tápanyagokban gazdag, tápláló, hogy minél kisebb legyen a súlyvesztés, illetve az elvesztett kilókat is minél könnyebben vissza tudja hízni. Amikor az elvesztett kilók visszaszerzése a cél, akkor érdemes megnövelni a fehérjék, a szénhidrátok és a zsír fogyasztását is.
Specifikus tápanyagok és élelmiszerek
A jó étvágy ilyenkor kifejezetten fontos, ezért a sok cukrot tartalmazó édes ételeket érdemes mellőzni az étrendből. Ugyanakkor a cukor helyett keményítőt tartalmazó élelmiszerek arányát érdemes növelni az étrendjében. Különösen a teljes kiőrlésű lisztből készült tészták, a rizs és a burgonya hasznos szénhidrátforrás a pajzsmirigy túlműködésénél. Ugyanakkor a finomított fehér lisztnek a tápértéke is alacsony és megemészteni is nehéz. Ugyanígy a telített zsírok helyett érdemes telítetlen zsírokat tartalmazó étrendet követni túlműködő pajzsmirigynél. Ezek a zsírok ugyanis sokkal kevésbé okoznak gyulladást az emésztőrendszerben. A telítetlen zsírok fogyasztása nemcsak a pajzsmirigy egyensúlyi működésének a helyreállításában, hanem a koleszterinszint csökkentésében is nagy segítséget jelent.
Seborrheás dermatitis (korpásodás és bölcsőkorpa) okai, kockázati tényezői, tünetei, diagnózisa, kezelése
A vas segít a vörösvérsejteknek az oxigén szállításában, ami az egész szervezet működéséhez fontos. Egyes kutatások összefüggést találtak az alacsony vasszint és a pajzsmirigy túlműködés közt, azért érdemes olyan ételeket fogyasztani, mint a jó minőségű étcsokoládé, a spenót, a mazsola, a máj. Az egészséges csontok miatt ajánlott tejet, brokkolit, kelkáposztát, 100%-os narancslevet fogyasztani a kalcium beviteléhez. A pajzsmirigy túlműködés problémát okozhat a csontok ásványi anyag tartalmában. A kalcium és a D-vitamin ebben az esetben kiemelt jelentőségű.
Kerülendő anyagok és az étrend személyre szabása
A koffein felerősítheti a pajzsmirigy túlműködés tüneteit, így fokozhatja a szorongást, az álmatlanságot, a remegést és a gyors szívverést. Túlműködő pajzsmirigynél érdemes mellőzni a serkentő hatású, koffein tartalmú kávé, tea és az energiaitalok fogyasztását. Ugyanígy nem célszerű a túlságosan fűszeres és túl sós ételek fogyasztása sem. Az orvos javasolhatja az alacsony jódtartalmú diétát, ami azt jelenti, hogy 50 mikrogramm/nap alá kell szorítani a jódbevitelt. Egyes keresztesvirágzatú zöldségek olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a pajzsmirigy hormon termelését és jódfelvételét. A jódtartalmú ételek és italok fogyasztásával túl sok pajzsmirigyhormon termelődésénél óvatosan kell bánni. Ugyanis a jód gyulladást csökkentő hatásával serkentőleg hat a pajzsmirigy hormontermelő képességére. Ezért érdemes mérsékelni a tengeri halak, kagylók, állati belsőségek, a jódozott só és a jódtartalmú italok fogyasztását is.
Nem jelent minden esetben szigorú szabályt a gluténmentesség, de tanulmányok szerint a cöliákiával élők közt gyakoribbak az autoimmun pajzsmirigy betegségek. A cöliákia gyakorlatilag a glutén miatt kialakuló vékonybél károsodás hátterében álló állapot, a glutén pedig a búzában, zabban, rozsban, árpában található fehérje.
tags: #faggyumirigy #tultermeles #dietaja