A modern táplálkozástudomány és az egészségtudatos életmód iránti igény növekedésével egyre többen keresik a lehetőséget, hogy étrendjüket a hatékonyság és az élvezeti érték egyensúlyában tartsák. A fogyás alapegyenlete a legegyszerűbb tényre hívja fel a figyelmet: a bevitt és az elégetett kalóriák egyensúlya határozza meg a testtömeg alakulását. A folyamatos odafigyelés és az étkezések tudatos megtervezése elengedhetetlen a hosszú távú sikerekhez.
Az étkezések rögzítésének jelentősége
Azok, akik naponta leírják, hogy mit ettek, átlagosan kétszer annyit fogynak. Ez a gyakorlat nem csupán adminisztráció, hanem a kontroll eszköze is. A kalóriaszámolás módszere hamar berögzül, fejből vágni fogod mely étel laktat és mégse hízlal, illetve mi az ami ártalmatlannak tűnik, mégis tönkreteheti a diétádat. A kalóriaszámolás gyorsan megtanulható, és bár először bonyolultnak tűnhet, ahogy csinálod, napról napra egyszerűbbé válik. A rutin mellett az is sokat segít, hogy az étkezésekben általában elég sok az ismétlődés.
Fontos megérteni, hogy nem az számít, hogy mit eszünk, hanem hogy mennyit. Egy 10 hetes kísérlet során egy amerikai egyetemi tanár, Mark Haub bebizonyította, hogy akkor is le lehet fogyni, ha az ember csak károsnak kikiáltott ételeket vesz magához, amennyiben kalóriadeficitet tart fenn. Ugyanakkor a fenntartható és egészséges életmód érdekében érdemes minőségi, alacsonyabb kalóriasűrűségű alternatívákat választani, mint amilyen a KOCH’S Light majonéz.
KOCH’S Light majonéz: A hagyomány és modernitás találkozása
Több mint 100 éves tapasztalattal, de még mindig friss és fiatalos lendülettel vagyunk jelen a torma termesztésében, termelésében és forgalmazásában. A családi vállalkozás egyszerre egyesíti a hagyományt és a jövőt. A KOCH’S különlegessége a saját növénykutatásban, a saját földekben, a saját hűtőházakban való tárolásban rejlik. Amellett, hogy a minőségi tormát saját magunk termesztjük, a torma feldolgozását modern, nagy teljesítményű termelési üzemünkben magas színvonalon a higiéniai előírásoknak megfelelően végezzük.
A KOCH’S Light majonéz tojás nélkül, édesítőszerrel készült, 450 g-os kiszerelésben elérhető termék, amely kiváló választás lehet a diétázók számára. Főbb jellemzői közé tartozik a laktózmentesség, a gluténmentesség, a tojásmentesség, valamint az, hogy nem tartalmaz hozzáadott cukrot. A termék természetes módon előforduló cukrokat tartalmaz, és 50%-kal csökkentett zsírtartalommal rendelkezik a hagyományos majonézekhez képest.
Tápanyagtartalom és összetevők
A fogyókúrában a makrotápanyagok pontos ismerete kulcsfontosságú. A KOCH’S Light majonéz 100 grammra vetített átlagos tápértéke a következő:
- Energia: 1197 kJ / 291 kcal
- Zsír: 30 g (ebből telített zsírsavak: 4,0 g)
- Szénhidrát: 3,0 g (ebből cukrok: 0,6 g)
- Fehérje: 0,5 g
- Só: 1,4 g
- Laktóztartalom: <0,1 g/100 g
Az összetevők listája ivóvizet, repce étolajat (30%), mustárt (ivóvíz, mustármag, ételecet, étkezési só, fűszerek), módosított keményítőt, ételecetet, étkezési sót, emulgeálószert (E1450), étkezési savakat (tejsav, citromsav), sűrítőanyagot (xantángumi), tartósítószert (kálium-szorbát), édesítőszert (sztéviából származó szteviol-glikozidok), antioxidánst (E385) és színezéket (karotinok) tartalmaz.
Hogyan számoljuk ki a kalóriadeficitet a fogyáshoz | Táplálkozási szakértő magyarázza | Myprotein
Étrendspecifikus alkalmazás
A termék vegánok számára is fogyasztható, amit a V-Label Vegan (VEBU) jelölés is igazol. Mivel tejcukor-érzékenyek is fogyaszthatják, a diétás étrendek széles skálájába könnyen beilleszthető. A "Mennyi" gomb megnyomása az adott étel mennyiségét a napi keret 100% kitöltéshez igazítja. Célod kezdetétől a mai napig összesített kalóriamérleged (feltéve, hogy minden nap, minden étkezést rögzítettél): kcal égetés (terved kcal volt). Eszerint eddig kg-ot kellett volna fogynod (terved kg volt).
Fontos hangsúlyozni, hogy tartós fogyást nem lehet elérni két hét alatt. A motiváció fenntartása érdekében elengedhetetlen a realisztikus célkitűzés és a következetesség. A meglévő kalória/fehérje/szénhidrát/zsír adatokat oldalunkon nem tudod változtatni, ezek fixek, ezekhez kell megtalálni a leginkább (elsődlegesen kalóriában) illeszkedő USDA-s ételt. Az étel adatlapjáról másold ki az FDC ID számot és illeszd be ide, majd kattints a Betöltésre.
Tárolás és minőségmegőrzés
Minden esetben olvasd el a terméken található címkét és ne hagyatkozz kizárólag azon információkra, amelyek a weboldalon találhatóak. A termék minőségét a flakonon jelzett időpontig őrzi meg. Tárolása száraz, hűvös helyen javasolt. Felbontást követően hűtve (+4 és +8°C között) tárolja és 30 napon belül fogyassza el! A Tesco-GLOBAL Áruházak Zrt. mindent megtesz annak érdekében, hogy a termékinformációk pontosak legyenek, azonban az élelmiszertermékek folyamatosan változnak, így az összetevők, a tápanyagértékek, a dietetikai és allergén összetevők is. Annak ellenére, hogy a termékinformációk rendszeresen frissítésre kerülnek, a vállalat nem vállal felelősséget semmilyen helytelen információért, amely azonban az Ön jogait semmilyen módon nem érinti. A jelen információ kizárólag személyes felhasználásra szolgál.