A szexualitás az emberi élet egyik legösszetettebb és legmeghatározóbb területe. Kérdések, amelyek néhány babára vágyó pár fejében talán megfordulnak, de a legtöbb párnak egyáltalán eszébe se jutnak, mégis alapjaiban határozhatják meg az együttlétek minőségét és a kívánt gyermekáldás esélyeit. Szükséges-e az előjáték, fontos-e, hogy a nőnek is legyen orgazmusa, és számít-e, hogy mi történik a szex után? Pedig ma már tudományos kutatások is foglalkoznak ezekkel, illetve a szexuális együttlét és sikeres teherbeesés egyéb összefüggéseivel is. A következőkben összefoglaltuk azokat a szex-tippeket, amelyek bizonyítottan javíthatják a fogantatás esélyét, miközben feltárjuk a szexualitás egészségre gyakorolt szélesebb körű hatásait is.
A fogantatás és a gyakoriság összefüggései
Az egyik leggyakoribb hiba, amit a babára vágyó párok elkövetnek, hogy kizárólag az ovuláció idejére fókuszálnak - sok esetben görcsösen, stresszelve, kiölve minden spontaneitást és örömöt az együttlétekből. Persze, az ovuláció rendkívül fontos, sőt elengedhetetlen a teherbeeséshez, mégis, a hónap többi napjáról sem szabad megfeledkezni. Vizsgálatok kimutatták, hogy a hetente egyszer szexelő pároknál ciklusonként 15 százalék a fogantatás esélye, míg a naponta szexelő pároknál ez felugrik 50 százalékra! Nyugodtan szexeljetek hát olyan gyakran, ahogyan jólesik, akár a hónap minden egyes napján (ovuláció környékén legalább minden második nap).
Kutatások igazolták, hogy nem szükséges a férfiaknak „gyűjtögetni” a spermát a nagy napra, sőt, épp ellenkezőleg: a gyakori együttlétek javíthatják a spermiumok egészségét. Nők esetében kutatások megfigyelték, hogy a termékeny időszakon kívüli szex is hozzájárul a sikeres teherbeeséshez, ugyanis olyan változásokat idézhet elő a női immunrendszerben, amelyek felkészítik a szervezetet a megtermékenyülésre. Mindemellett olyan egyszerű okokból is érdemes gyakrabban összebújni, mint a stressz enyhítése és az egészséges szexuális vágy fenntartása.
Az orgazmus szerepe a fogantatásban
A férfi orgazmus, illetve az azzal járó ejakuláció, egyértelműen nélkülözhetetlen a teherbeeséshez (bár ritkább esetekben létezik magömlés nélküli orgazmus is), de mit szólnál, ha azt mondanánk, a női orgazmus is fontos lehet a sikeres fogantatás szempontjából? A teherbeeséshez alapvetően nem szükséges a női orgazmus, ugyanakkor az utóbbi évek kutatásai és elméletei arra utalnak, hogy a kettő között mégis lehet összefüggés.
Egyik elmélet szerint orgazmus hatására a méhnyak lejjebb ereszkedik, illetve az oxitocin nevű „szerelemhormon” felszabadulása miatt a méh izmai összehúzódnak, és mindezektől a spermiumok szinte beszívódnak a méhüregbe. A másik elmélet azt állítja, hogy az orgazmus hatására felszabaduló boldogsághormonok (pl. oxitocin, dopamin) segítenek elűzni a termékenységre negatívan ható stresszt.
Tesztoszteron vs. ösztrogén: Melyik hormon szabályozza és növeli a női libidót? Mély elemzés
Az elő- és utójáték jelentősége
A „durr bele” gyors szexnek is megvannak a maga örömei, de a tudomány szerint a sikeres fogantatás érdekében jobb a dolgokat inkább elnyújtani. Kutatások kimutatták, hogy a hosszabb előjáték és nagyobb szexuális izgalom férfiaknál akár 50 százalékkal növeli a spermiumszámot, nőknél pedig több méhnyaknyák termelődésével jár. A méhnyaknyák kritikus szerepet játszik a fogantatásban, elősegíti, hogy a spermiumok könnyedén el tudjanak úszni a méhig, illetve túléljék a hüvely savas környezetét. A közösülést megelőző szexuális játékok - pl. simogatás, csókolózás, erogén zónák ingerlése, orális szex - olyan pozitív hormonális változásokat is előidéznek, amelyek hozzájárulnak a petesejt megtermékenyüléséhez és beágyazódásához.
Az alapos előjáték mellett azonban az utójátékra is érdemes időt és figyelmet szánni! Összebújás, cirógatás, becéző szavak, kedvesség, vagy akár egy-egy szerelmes tekintet: ezek segítenek az aktus után is fenntartani az egymás iránt érzett vágyat és a mély testi-lelki kötődést. Férfiak számára itt egy tipp: közösülés után helyezz néhány párnát a párod csípője alá, hogy 35-40 fokos szögben meg legyen emelve, és így kezdj neki az utójátéknak! A csókolózás, ölelkezés és simogatás ebben a helyzetben segíti a spermiumok méhnyakon keresztül történő áramlását. Sőt, ha újabb orgazmust is el tudsz érni nála, az mindennél jobban segít!
Sperma- és termékenységbarát környezet
Ha lehet, ne használjatok síkosítót! A síkosító anyagok nagyon hasznosak tudnak lenni, kényelmesebbé és élvezetesebbé teszik a szexuális együttléteket. Egyes termékek azonban károsíthatják a spermiumokat, ezzel jelentősen csökkentve a teherbeesés esélyét. Ovuláció idején a női szervezet általában biztosítja a hüvely megfelelő síkosságát, teljesen természetes úton. Kapkodás és görcsölés helyett szánjatok időt az előjátékra, mert ezzel hozzájárultok a megfelelő hüvelyi síkossághoz. Ha mégis kell egy kis extra segítség, akkor mindenképp sperma- vagy termékenységbarát síkosítót válasszatok, ami 100%-ban természetes összetevőkből áll, és mentes spermagyilkos vegyületektől (pl. petróleum, glicerin, propilén glikol, parabének, szilikon, nonoxinol-9).
A szexuális élet hatása az egészségre
Napjainkban a szex mint az egészségre jótékony hatást gyakoroló tevékenység él a köztudatban. Az egészségi állapot és a kiegyensúlyozott szexuális élet kapcsolata kétirányú, és mindkét iránynak van fizikális és pszichés összetevője is. A szexuális tevékenység felér egy kiadós testedzéssel, annak minden pozitív hatásával együtt. A szív munkája fokozódik, a pulzus megemelkedik, a véráramlás gyorsul, a vérnyomás nő, a légzésszám fokozódik. Egyes tanulmányok szerint a rendszeres, kiegyensúlyozott nemi élet növeli a szervezet ellenálló képességét, ezzel pedig csökkenti egyes betegségek előfordulásának gyakoriságát.
A kielégítő szexuális tevékenység fokozza a nemi hormonok termelődését: férfiaknál a tesztoszteron, nőknél az ösztrogén szintjét. A szex fájdalomcsillapító hatással is bír az endorfinok révén, amelyek egyik hatása a fájdalom tompítása. Egy amerikai kutatás kimutatta, hogy azok körében, akik heti rendszerességgel élnek szexuális életet, magasabb az immunglobulin A (IgA) nevű ellenanyag koncentrációja a vérben. A rendszeres szexuális élet valószínűleg hozzájárul a prosztatarák megelőzéséhez is.
A táplálkozás és a libidó kapcsolata
A szexuális egészség és az étkezés kapcsolata jóval összetettebb, mint sokan gondolják. Ami a tányérodra kerül, az nemcsak az energiaszintedre, hanem az intim pillanatok minőségére is hatással lehet. A szexuális vágy, az izgalom és az elégedettség mögött két alapvető tényező áll: a nemi szervek megfelelő vérellátása és az általános jó egészségi állapot. A bogyós gyümölcsök, citrusfélék és a görögdinnye flavonoidokban gazdagok, amelyek javítják a vérkeringést. Az osztriga a cink egyik leggazdagabb forrása, amely elengedhetetlen a tesztoszterontermeléshez. Az avokádó az omega-3 zsírsavak egyik fő forrása, és bővelkedik az olyan egészséges zsírokban, amelyek támogatják a hormontermelést és a véráramlást.
A csicseriborsó B6-vitaminban gazdag, amely szintén befolyásolja a tesztoszterontermelést és elősegíti a dopamin (a „jutalomhormon”) termelését. A cink tehát nemcsak a hormontermeléshez, hanem a dopaminszint növeléséhez is elengedhetetlen - ez az agyi ingerületátvivő anyag közvetlenül befolyásolja a szexuális örömérzetet.
A jó szex valódi összetevői
Sokáig hittük a felnőtt filmek hatására, hogy a jó szex látványos technikákon, időzítésen vagy valamilyen titkos, izgató trükkön múlik. A valóságban viszont ez egészen másképp van. A szex nem csupán egy testi aktus, hanem kapcsolódás, jelenlét, figyelem és bátorság együttese. Nem kell világbajnoknak lenned az ágyban. A legemlékezetesebb pillanatok nem akkor születnek, amikor tökéletesen működik minden, hanem amikor jelen vagy. Ott vagy: testben, lélekben, figyelemben.
A jó szexhez nem kell szerepet játszani. Ha mersz önmagad lenni és nyitott vagy a másik érzéseire, az sokkal izgalmasabb, mint bármilyen mesterkélt mozdulat. Egy szexi pillantás, egy halk sóhaj, egy spontán kacagás - ez az amitől a pillanat igazán különleges lesz. Az igazi vonzalom abból születik, ha érzed a másikon is, hogy jelen van, veled van. A jó szexhez nemcsak kémia kell, hanem biztonság is. Az érzés, hogy elfogadnak olyannak, amilyen vagy. Ha megvan ez az alap, sokkal bátrabban fedezed fel a saját igényeidet, vágyaidat.
Az ovulációt követő két hét a luteális fázis, a petesejt beágyazódásának az időszaka - ilyenkor is fontos fenntartani a szerelem tüzét, az érzelmi és fizikai kötődés érzését, hiszen ezzel is befogadóbbá válik a női szervezet a terhességre. Ölelés, összebújás, kézfogás, cirógatás és még rengeteg egyéb módja van annak, hogy kifejezzétek az egymás iránti érzéseiteket. Legyetek kreatívak, őszinték és spontának, ne hagyjátok kialudni a tüzet! Minél boldogabb és stresszmentesebb egy nő élete, annál nagyobb az esélye, hogy immunrendszere, hormonháztartása, illetve általában véve egész szervezete készen áll egy új élet kihordására.