Útmutató az alakformáláshoz: Diétás shake-ek és a fenntartható életmódváltás

Ahogy közeledik a nyár, úgy keresnek egyre többen gyors megoldásokat súlyproblémáikra, ezért hirtelen megugrik a fogyókúrás porok népszerűsége is. A piacon számos termék közül lehet válogatni, ami megnehezíti a döntést. A fogyókúrás porok közös jellemzője, hogy egy nagyon összetett életmódbeli problémára - a hízásra - próbálnak egy egyszerű és kényelmes megoldást nyújtani. Hiába okozza a plusz súlyt a helytelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód, a stressz vagy a kevés alvás, esetleg együtt, elég csak a megadott adagot feloldani, elkortyolni étkezés helyett, és már megy is a fogyás.

A súlyvesztés eléréséhez a fogyókúrás porokat úgy állítják össze, hogy magas komplex fehérjetartalommal rendelkezzenek. Ez erősen csökkenti az étvágyat, minimalizálja az izomveszteséget, miközben a diétázó komfortosan érzi magát jelentős kalóriadeficit mellett is. A termékek használatának sikere nagyban függ attól, mennyire pontosan sikerül betartani az étrendet, illetve mekkora mennyiségű felesleggel vágsz bele a fogyásba. Mivel egyáltalán nem, vagy csak minimálisan személyre szabható csomagokról van szó, előfordul, hogy valakiről csak egy-egy kiló olvad le, míg másról nyolc.

Piaci áttekintés: Népszerű diétás shake-ek

A kínálat rendkívül széles, a drogériás termékektől a komplex, többhetes kúrákig minden megtalálható:

• Well Mix: A Rossmannban beszerezhető, olcsó fehérjeital minimális mennyiségű L-karnitint, magnéziumot tartalmaz. Fogyasztása sportolás előtt és után javasolt a kalóriákat csökkentő táplálkozás mellé.
• Biotech Ultra Loss shake: Napi kétszeri fogyasztásra ajánlott edzés után és vacsoraként. Magas fehérjetartalmú, növényi rostokkal dúsított, kalóriaszegény italpor, mely főként egy diétás étrendbe illesztve, mozgás mellett fejti ki hatását. Vitamint és kis mennyiségben L-karnitint tartalmaz.
• 7 és 17: Alacsony kalóriabevitelt támogató program, ami napi két főétkezést helyettesít, ám nemcsak édes porokkal, de különböző sós és szilárd ételekkel is. Az étvágycsökkentő hatásról jelentős mennyiségű növényi rosttal gondoskodnak.
• Natur Tanya Expressz Diéta: A program az ötnapos időtartam folyamán mind a négy engedélyezett étkezést saját, instant termékeivel váltja ki. Az étrend a ketózison alapul, melynek során a szervezet a szénhidrátok megvonása miatt zsírból kezd energiát nyerni anélkül, hogy minimálisnál több izmot bontana.
• Turbó Diéta: Az italporok javarészt fehérjéből és szénhidrátból állnak, melynek jelentős része cukor, ám az alapanyagok vitaminokkal, nyomelemekkel dúsítottak. A nap folyamán a főétkezéseket kell ezekkel helyettesíteni.
• Forever C9: A kilencnapos csomag nemcsak italporokat, de kapszulákat, kivonatokat, géleket tartalmaz, mely mellé napi 30 perc mozgást ír elő. A program előnye nemcsak az aktív életmódra szoktatás, de a rendszeres, napi ötszöri táplálkozás és az ajánlott, nagy mennyiségű vízfogyasztás.

Diet Shake: Egy összetett megoldás az alakformálásra

A Diet Shake termékünk azért született meg, hogy komplett megoldást kínáljon az alakformáláshoz. Kiemelt szempont volt, hogy olyan terméket hozzunk létre, amely alacsony cukortartalmú és nem tartalmaz tartósítószert. Magas minőségű termék hatóanyaga segít abban, hogy új útra lépj az alakformálásban. A rendszertelen étkezés nagyon megnehezítheti az alakformálással kapcsolatos céljaink elérését, ezért mindenképp érdemes energiát fektetni az étrendünk megtervezésébe, amit megkönnyíthet egy-egy praktikus táplálékkiegészítő is. A Diet Shake például remekül beilleszthető egy energiacsökkentett étrendbe, mert vízzel keverve, íztől függően maximum 110 kcal-t tartalmaz adagonként.

A termék főbb összetevői és hatásmechanizmusa

Termékfejlesztésben is szakértők vagyunk, a Diet Shake egyik fő összetevője a tejsavófehérje-koncentrátum, ami egyúttal a termék fehérjetartalmának döntő részét is adja. Ezenkívül nem hagyhattunk ki hat, különböző eredetű élelmirost-forrást sem a termékből. A Diet Shake a fent említetteken túl kalciumot és krómot is tartalmaz.

• L-karnitin: Az L-karnitin aminosavakból épül fel és a zsírsav szállítórendszer szerves része.
• Bromelain: Az ananászban megtalálható bromelain egy fehérjebontó enzim, ami lúgos és savas közegben is működik.
• Króm és kalcium: A króm hozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához és részt vesz a makrotápanyagok (zsír, szénhidrát és fehérje) normál anyagcseréjében.
• Citrusrost és Inulin: Vízben oldódó élelmirost-források. Az élelmi rostok emésztetlenül jutnak el a vastagbélbe, ahol a jótékony baktériumok tápanyagaként fejtik ki prebiotikus hatásukat. Az inulin használható sűrítéshez is, édes íze miatt pedig édesítő anyagként is megállja a helyét.
• Lenmagpor: Kiváló forrása a természetes, növényi eredetű omega-3 zsírsavaknak. Por formában sokkal könnyebben emészthető és hasznosítható.
• Acai bogyó por: Antioxidánstartalmában az áfonyához hasonlítható csonthéjas gyümölcs.
• Glükomannán és útifűmaghéjliszt: Szuper élelmirostforrások, amelyek hatékonyan képesek magukba szívni a vizet, így elősegítve a teltségérzetet.

A fogyás alapegyenlete és a fenntarthatóság

A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Amennyiben tartós eredményeket szeretnél, a fogyókúrás porok önmagukban nem jelentenek jól járható utat. A fogyókúrás porok használata segíthet túllendülni a kezdeti nehézségeken, hiszen sokkal könnyebb kitartani az elhatározások mellett, ha gyorsan látsz eredményeket.

Gyakorlati tanácsok a sikeres diétához

1. Étkezések leírása: Azok, akik naponta leírják, hogy mit ettek, átlagosan kétszer annyit fogynak. A kalóriaszámolás módszere hamar berögzül, fejből vágni fogod mely étel laktat és mégse hízlal.
2. Az étkezés gyakorisága: A fogyás egyik fő titka, hogy 4-6 óránként enni. A szervezetet pedig nem szabad éheztetni.
3. Energiaegyensúly: Mindannyian energiát veszünk fel és használunk az életben maradáshoz. A tanulmányok szerint nagyjából napi 500 kcal mínusz szükséges a hatékony fogyás érdekében. Heti fél-1 kg számít egészséges fogyásnak a fenntarthatóság és stresszmentes diéta érdekében.
4. Türelem és kitartás: Ami évek alatt ránk rakódott, nem megy le egyik napról a másikra. Ne keseredj el, ha eleinte nem tapasztalsz fogyást, vagy ha a súlyod átmenetileg ingadozik, mivel a szervezet a csökkentett energiabevitelre reagálhat úgy, hogy lelassítja az anyagcserét.

Életmódváltás és mozgás

Manapság mindenki diétázik és életmódváltásba kezd, mivel sajnos nagyon kevesen vagyunk elégedettek a külsőnkkel. A megoldást nem egy következő fogyókúra fogja jelenteni, hanem az életmódváltás, valamint a szemléletváltás is. Az elhatározás és a döntés meghozatala az első nagy lépés. Érdemes a célt nem egy eseményhez vagy időhöz kötni, mivel az plusz nyomást tud gyakorolni ránk.

Az egészséges életmód egyik elengedhetetlen része a rendszeres mozgás. Mivel nagyon sokunk végez ülőmunkát, legalább 2-3 mozgást hetente ajánlott beiktatni. A köztudatban sok helyen az terjed, hogy fehérje shake-t csak testépítés céljából kell fogyasztani, azonban a jó minőségű protein porokból készített turmixokkal akár fogyni is lehet, mivel a fehérje fogyasztása során a teltségérzet fokozottabb, mint szénhidrátok és zsírok fogyasztása esetén.

A növényi fehérjék egymással kombinálva hatékony és kiegyensúlyozott aminosav-hasznosulást tesznek lehetővé. A Blnce új generációs fehérjéi például barnarizs-, borsó- és kendermagfehérjéből állnak. Ne feledjük: a fokozatosság a legfontosabb az életmódváltás során. Kezdjük kicsi, ám elérhető célok kitűzésével és folyamatosan térjünk át az egészséges életmódra.

tags: #wellmix #dietas #shake #kaphato