A boldogság keresése és megélése az emberiség egyik legősibb vágya. De vajon létezik-e egyetlen, mindenki számára érvényes recept erre az érzésre? A válasz valószínűleg nem, hiszen a boldogságot mindenki másképp éli meg és tapasztalja. Azonban léteznek utak, melyek segíthetnek eljutni a majdnem tökéletes boldogság állapotába, és ehhez sokszor önismereti utazásra, a függőségek felismerésére, a kapcsolataink ápolására, sőt, akár az ételek erejére is szükség van.
Pokorny Lia: A majdnem tökéletes boldogság receptje - Egy felnövéstörténet
Pokorny Lia önálló estje, „A majdnem tökéletes boldogság receptje” elvarázsolja a nézőt, és egyúttal mély önismereti utazásra invitál. A darab, mely könyv formájában is helyet kapott, olyan fontos és személyes kérdéseket boncolgat Rendi Mari addiktológiai, család- és párterápiás konzultánssal, mint a társfüggőség, a nemet mondás képessége, vagy az anya-gyerek kapcsolat nehézségei. Az olvasó, illetve a néző a saját felismerésein keresztül léphet a gyógyulás útjára. Ahogy a Fidelio olvasói már megszokhatták, a Líra Könyv újdonságaiból rendszeresen közlünk részleteket.
A mű „nyomokban” Pokorny Lia saját életét is tartalmazza, mégsem teljesen annak feldolgozása. Valós történetek mellett a fantáziából is merített a szerző, aki nem attól lett író, hogy egyszer csak leírta, amit gondol, amit érez. De jólesett, ahogy mondja. Abból az alapvető kérdésből indult ki: vajon tényleg ideális lett volna a gyerekként elképzelt „tökéletes” felnőtt élet? És ha nem úgy sikerült - az kudarc?
Sokan feltételhez kötik a boldogságot, és ha ez nem teljesül, boldogtalanok lesznek. Vagy megfeszülnek, hogy mindenáron elérjék azt a valamit, ami nincs - és közben elfelejtenek élni. Ebben a darabban Bársony Kriszta, a főszereplő lassanként felismeri a gyerekkorából hozott elakadásait és mintáit, megtanul nemet mondani és határokat húzni - és végül képes lesz szeretni önmagát. Ez egy felnövéstörténet arról, hogyan lehet eljutni oda, hogy az ember egyedül is meg tudja élni a boldogságot, az élet örömeit.
Pokorny Lia elárulta a boldogság titkát - őszinte vallomás a népszerű színésznőtől
A függőség árnyalatai és a gyógyulás útja
Pokorny Lia sokáig azt hitte, a függőség csak az alkoholról vagy a drogokról szól. Ma már tudja: gyakorlatilag bármi kiválthat függőséget. Lehet függővé válni egy elérhetetlen ideáltól, saját félelmeinktől is, lehet a munkánk a „szerünk”, vagy egy kapcsolat, akár a saját gyerekünk is. Ezt ő maga is megtapasztalta - anyaként, nőként, emberként. Amíg nem nevezte nevén a dolgokat, addig csak sodródott velük.
„A majdnem tökéletes boldogság receptje” előadás szakmai tanácsadója Rendi Mari addiktológiai, család- és párterápiás konzultáns. Lia tiszteli és bízik benne, hiszen Rendi Mari sokat tud a függőségről - a tüneteiről, a működéséről, a hátteréről és arról is, hogyan lehet kilépni ebből az ördögi körből. Egyes előadások után közösen is beszélgettek a nézőkkel - igazán, mélyen, nyitottan - a függő játszmákról. Amikor az Athenaeum Kiadó megkereste, hogy készüljön könyv az előadás alapján, egyértelmű volt számára, hogy a szövegkönyvet kiegészítik egy beszélgetéssel a függő játszmákról Rendi Marival. Lia kérdezte őt.
Ez a könyv egy közös történet - nem csak Rendi Marival. A megfelelni akarás, a szeretetvágy, a kimondatlanság, a kapcsolati elakadások, az önmagunkkal való küzdelem, a biztonság keresése és az a félelem és kétely, hogy elég jók vagyunk-e - sokunk közös nyelve. Ez a könyv persze nem ígéri, hogy meg lehet tőle gyógyulni. Inkább egy önismereti térkép, amelyen együtt próbálunk haladni - visszafelé a gyökereinkhez, előre önmagunkhoz. Segíthet eligazodni azoknak, akik elakadtak az életükben, akik ugyanúgy küzdenek a nemet mondással, a megfeleléssel, a határhúzással, ahogyan Lia is küzdött. Akik nehezen fogadják el, hogyan lehet majdnem tökéletes, ami nem ideális. Akik nem gondolták volna, hogy képesek megtenni a lehetetlent - vagy akik még előtte állnak, és csak egy kis biztatásra van szükségük. Akik szeretnek emlékezni, nevetni, sírni - és megengedik, hogy valami eljusson a szívükhöz. Akik nem félnek az érzéseiktől.
A katalán pszichológus és a konzultációs könyv
Mindig is idegen volt Pokorny Lia számára a gondtalan, boldog élet. Ha nem vette körül a dráma, hát kreált ő gondokat. Hozzáteszi, hogy sikerült a gyökerekig visszavezetni mindent, tudja, miből fakad a boldogsága szabotálása, de hiányzott a segítség ahhoz, hogy ezzel pontosan mihez kezdjen. Egy idő után azt mondta, hogy elég volt ebből az életstílusból, és úgy határozott, azzal örvendezteti meg magát a születésnapján, hogy megváltozik.
A könyv írója, egy katalán pszichológus, nem csak írt egy könyvet a népnek. Ő a könyvön keresztül meghívta az olvasóit egy konzultációsorozatra. A papírokban megbújik ő maga, mintha nem csak olvasnánk a sorait, hanem őt hallgatnánk, ahogy a közvetlen közelünkben magyaráz, és meg se kell szólalnunk, hiszen ismeri minden gondolatunkat. Minden egyes mondata hatással volt rá. Nem kellett várnia a könyv végéig a csodára, hanem fokozatosan változtatta meg őt, minden fejezet után használni tudta a javaslatait a mindennapjaiban. Nem egy száraz szakirodalom, amin az ember átrágja magát. A stílusának hála megragadta a figyelmet és nem engedte el a konzultáció sorozat végéig. Az író stílusa még egy kedves korszakot is felidézett, hiszen 4 évet élt Barcelonában 11-15 éves koráig.
Ha nem is olvasták éppen, sokszor az író tanításai jártak a fejében, és várták, hogy visszatérhessen hozzá. Ami nagyon tetszett még, hogy Stephen Hawkingot és Christopher Reeve-et nem csak megemlíti példának, de be is mutatja őket, hogy a mondanivalóját hatásosabban átadhassa. Ugyanígy nagyon sok példát hoz fel a korábbi konzultációiból, rengeteg érdekes történetet ismert meg és tanult belőlük.
Kulturális különbségek és elfogadás
A kulturális különbségek miatt érdemes kicsit nyitottabbnak lenni az író véleményére vagy a tanácsaira. Ő egy másik országban él, más atmoszféra veszi körül, ahol az ember nem csak önmagából, de másokból is mást tud kiváltani a cselekedeteivel, ezért könnyen lehet az elmélkedését csípőből elutasítani, mondván, hogy „ez Magyarország, itt mások az emberek”. De ne felejtsük el, hogy attól, hogy a környezetünk nem egy mediterrán környezet, attól nekünk nem kell automatikusan elzárkózni a könyv írójának a nézőpontjától.
Illetve sokszor nem szabad csak olvasni. Például, eleinte furcsán nézett ki, hogy a mások hibáinak a kiemelése akár az illető háta mögött is elfogadható, sőt nem egyenlő azzal, hogy a barátunk nem méltó a barátságunkra. De jobban belegondolva igaza van az írónak: egy kellemetlen tulajdonságát kiemelni a barátunknak nem egyenlő azzal, hogy nem szeretnénk őt. Minden embernek vagy dolognak vannak örjítő tulajdonságai, ahogy nekünk is, más a mi dilijeinkre panaszkodik, mi a másik bosszantó szokásaira, és ez így természetes. Illetve, van egy hangulatember rokona. Tudja jól, hogy csak rontana a helyzeten, ha a dühös pillanataiban viccelődne vagy próbálná lecsillapítani, ahogy az író javasolja.
Pokorny Lia elárulta a boldogság titkát - őszinte vallomás a népszerű színésznőtől
A Boldogság Világnapja és az Étel öröme
Több éve már, hogy a boldogság is kapott világnapot, így legalább soha nem feledkezünk meg arról, mennyire fontos ez az érzés a mentális egészségünk szempontjából. Sok minden okozhat boldog pillanatokat, köztük például finom ételek fogyasztása is. A Boldogság Világnapját minden évben március 20-án ünnepeljük. Az ENSZ 2012-ben hirdette ki ezt a napot azzal a céllal, hogy felhívja a figyelmet a boldogság és a jólét fontosságára világszerte. A döntés hátterében az a felismerés állt, hogy a boldogság és a mentális egészség legalább olyan fontos, mint a gazdasági növekedés vagy más társadalmi mutatók. Azóta ez a nap világszerte számos eseménnyel, kezdeményezéssel jár, amelyek célja, hogy emlékeztessenek minket arra, mennyire lényeges a boldogság keresése és megőrzése.
Miért fontos a Boldogság Világnapja?
A modern világban az emberek gyakran a teljesítményre, a sikerekre és az anyagi javakra helyezik a hangsúlyt, miközben a belső jólét és az érzelmi egészség háttérbe szorul. A Boldogság Világnapja arra ösztönöz bennünket, hogy tudatosabban figyeljünk a mentális és érzelmi jóllétünkre. Az ENSZ 17 fenntartható fejlődési célja között is szerepel a jóllét és a boldogság előmozdítása, hiszen egy harmonikus társadalom alapját az egyének elégedettsége és kiegyensúlyozottsága képezi.
Hogyan ünnepelhetjük ezt a napot?
A boldogságot mindenki másképp éli meg, ezért számos módja lehet annak, hogy ezt a napot különlegessé tegyük:
- Töltsünk időt szeretteinkkel: A kapcsolatok és az emberi kötelékek alapvetően hozzájárulnak a boldogsághoz. Egy baráti beszélgetés, családi összejövetel vagy közös program mind segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat.
- Gyakoroljunk hálát: A hála tudatosítása és kifejezése segít abban, hogy a pozitív dolgokra összpontosítsunk. Írjunk naplót, vagy egyszerűen mondjuk el szeretteinknek, mennyire értékeljük őket.
- Mozogjunk és törődjünk a testünkkel: A fizikai aktivitás nemcsak a testünknek, hanem a lelkünknek is jót tesz. Egy séta a természetben, egy jógaóra, vagy akár egy kis tánc is fokozhatja a boldogságérzetet.
- Segítsünk másoknak: A jótettek nemcsak azoknak szereznek örömet, akik kapják, hanem azoknak is, akik adják. Egy kis kedvesség, adományozás vagy önkéntesség hozzájárulhat a saját boldogságunkhoz is.
- Kapcsolódjunk ki és élvezzük a pillanatot: Néha a legnagyobb örömök az apró pillanatokban rejlenek. Egy jó könyv, kedvenc zenénk hallgatása, vagy egy csésze finom tea is segíthet megélni a boldogságot.
Bár a Boldogság Világnapja csak egy nap az évben, fontos, hogy egész évben odafigyeljünk a mentális és érzelmi jóllétünkre. A pozitív gondolkodás, a kiegyensúlyozott életmód és a támogató emberi kapcsolatok mind hozzájárulnak ahhoz, hogy boldogabb és teljesebb életet élhessünk. Emellett a mindfulness, a tudatos jelenlét gyakorlása is segíthet abban, hogy értékelni tudjuk az élet apró örömeit.
Az étkezés és a boldogság kapcsolata
A boldogság és az étkezés szorosan összekapcsolódik, hiszen az étel nemcsak a testünket táplálja, hanem hatással van a hangulatunkra, érzelmi állapotunkra és általános közérzetünkre is. Bizonyos ételek elősegítik a szerotonin, a dopamin és az endorfinok termelődését - ezek olyan neurotranszmitterek, amelyek elősegítik a jó közérzetet. Ilyen élelmiszer a csokoládé, a banán, a zsíros halak (makréla, lazac, tonhal).
Sok ember számára az étkezés érzelmi élmény is. A „komfortételek” - például a nagymama főztje vagy a gyerekkor kedvenc fogásai - nosztalgiát, melegséget és biztonságérzetet nyújthatnak. Egy forró leves egy hideg napon, vagy egy szelet sütemény egy nehéz nap után igazi lélekemelő lehet.
Az étkezés nemcsak fizikai szükséglet, hanem társas tevékenység is. A közös vacsorák, baráti étkezések vagy családi ünnepek az emberi kapcsolatok megerősítésében játszanak jelentős szerepet, ami jelentős hatással van a boldogságérzetre. Egy kellemesen eltöltött ebéd vagy vacsora során felszabadulhat az oxitocin, amely az emberi kapcsolatok erősítéséért felelős hormon.
A helyes táplálkozás nemcsak a testünknek, hanem az elménknek is jót tesz. A vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag étrend segít a stressz kezelésében és a kiegyensúlyozott érzelmi állapot fenntartásában. A mediterrán étrend például - amely sok zöldséget, gyümölcsöt, olívaolajat és halat tartalmaz - tudományosan bizonyítottan összefügg a jobb mentális egészséggel.
A tudatos étkezés (mindful eating) segít abban, hogy jobban élvezzük az ételeket és az étkezési élményt. Ha lassan, teljes odafigyeléssel eszünk, nemcsak az ízeket érzékeljük jobban, hanem a telítettségérzetet is könnyebben felismerjük, így megelőzhetjük a túlevést és az ezzel járó kellemetlen érzéseket.
Színes ételekkel a boldogságért
Tudtad, hogy a színes ételek fogyasztása hozzájárul a boldogságérzethez? Az élénk színek stimulálják az érzékszerveinket, amelyek hatással vannak a hangulatunkra, és sokszor már az étel látványa is örömet okoz. Egy vibráló, színpompás saláta vagy egy gyümölcsös smoothie nemcsak finom, hanem szemet gyönyörködtető is, ami fokozza a boldogságérzetet.
A különböző színek eltérő érzelmi reakciókat válthatnak ki belőlünk:
- A piros és a narancssárga: Energizáló, étvágygerjesztő színek. Az olyan ételek, mint az eper, a paprika vagy a sárgarépa, élénkíthetik a hangulatot.
- A sárga: A napfény és a boldogság színe. A banán, a kukorica vagy a sárgadinnye mosolyt csalhat az arcunkra.
- A zöld: A frissesség, az egészség és a harmónia színe. A zöldségek, például a spenót, az avokádó vagy a brokkoli hozzájárulnak a jó közérzethez.
- A kék és a lila: Ritkább ételekben, de nyugtató hatásúak. Az áfonya, a szilva vagy a padlizsán antioxidánsokban gazdagok, és támogatják az agyműködést.
A természetes, élénk színű ételek gyakran tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, melyek hozzájárulnak a testi és lelki jóléthez.
- A piros gyümölcsök (eper, málna, paradicsom) likopint és antocianinokat tartalmaznak, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak.
- A sárga és narancssárga ételek (répa, mangó, édesburgonya) béta-karotinban gazdagok, amelyek megerősítik az immunrendszert.
- A zöld ételek klorofillt és vasat tartalmaznak, melyek energiával töltenek fel.
- A kék és lila ételek flavonoidokat tartalmaznak, ezek csökkenthetik a stresszt, oldják a feszültséget.
Ez a nap egy emlékeztető arra, hogy a boldogság nem csupán egy cél, hanem egy folyamatosan ápolandó állapot. Legyen ez az alkalom inspiráció arra, hogy tudatosabban törekedjünk a belső harmóniára, és osszuk meg másokkal is az örömünket!
Pokorny Lia elárulta a boldogság titkát - őszinte vallomás a népszerű színésznőtől
Sz.N. Szergej Lazarev: A Lélek megismerése és az Isten iránti szeretet
A mondás úgy tartja: „minden ember a saját sorsának kovácsa”, de mi az, ami tőlünk függ, és mi az, ami kívül esik az irányításunkon? A boldogság receptje című könyvében a szerző arra tanít, hogy megismerjük a lelkünket, segít közelebb kerülni Istenhez, hogy elkerüljük a szenvedést és a fájdalmat, amelyek az egoisztikus tudat és az anyagi lét megnyilvánulásai. Az ember számára a legnagyobb boldogság az Isten iránti szeretet, de ez nem csak boldogság, hanem a saját és az utódai túlélésének feltétele is, továbbá feltétele az egészségének és a jólétének. Ezekre, és még sok más hasonló kérdésre is választ kaphatunk Sz.N. Szergej Lazarev orosz pszichológustól, filozófustól és gyógyítótól.
Lazarev a Karmadiagnosztika, A jövő embere és A túlélés tapasztalata című könyvsorozatok szerzője, melyek - csak Oroszországban - 15 milliós példányszámot értek el. Eddig 26 könyve jelent meg spanyol, francia, angol, német, lengyel, cseh, bolgár, szerb, román, török, görög, litván és magyar fordításban. A könyvek több, mint húszéves, a szerző egyedi és páratlan kutatási tapasztalatait foglalják össze. Ilyen formában először került sor a családi és az egyéni karma mechanizmusának, a lélek fiziológiájának részletes leírására. A szerző sok ezer meggyógyított páciens példáján mutatja be könyveiben, hogyan befolyásolja a szülők viselkedése és érzelmi állapota gyermekeik egészségét és sorsát. Kimutatja, hogy minden összefügg mindennel.
A gyermekkori álmok és a valóság
Ha sokáig hitte, hogy a gyerekkori mesék valóra válnak, ha ovisként dicsekedni szeretett volna, hogy önnek hozta a legmenőbb játékot a Jézuska, ha kamaszkorában álmodozott arról, hogy egyszer egy filmsztárral szerelmesen andalog a naplementében, ha epekedett azért, hogy megkaphassa élete cipőjét, ami senki másnak sincs, ha reménykedett, hogy varázsütésre minden hozzátartozója, pont olyan jófej lesz, amilyennek mindig is akarta, ha ábrándozott arról, hogy megtalálja az igazit, akivel örökkön örökké együtt élhet, vagy ha sokáig kereste az örök boldogság elixírjét, de még nem találta meg, akkor ez a mese Önnek szól! A gyermekkorunkban kialakított elképzelések a "tökéletes" életről sokszor nem találkoznak a felnőttkori valósággal. A boldogság nem feltétlenül abban rejlik, hogy minden álmunknak megfelelően alakul az életünk, hanem abban, hogy megtanuljuk elfogadni a valóságot, és megtaláljuk az örömöt a "majdnem tökéletes" pillanatokban is. A fejlődés és a felnövekedés során felismerjük, hogy a boldogság nem egy külső tényezőktől függő állapot, hanem egy belső munka eredménye, amely során megtanulunk szeretni önmagunkat, és kialakítjuk a saját belső harmóniánkat.
