Bár első hallásra elég meghökkentőnek tűnhet, számos különös házi praktikáról hallhatunk a különböző egészségügyi problémákat illetően, és ezek közé tartozik a langyos sós víz is, melynek rendszeres fogyasztása hihetetlen hatással lehet testünkre. A langyos sós víz legelterjedtebb pozitív hatása, hogy képes kezelni a nátha és a megfázás okozta tüneteket, ezen felül viszont még rengeteg olyan előnnyel jár a fogyasztása, melyről csak nagyon kevesen tudnak. Ugyanakkor fontos kiemelni, hogy a meleg sós víz fogyasztása nem csupán hülyeség, de veszélyes is lehet, különösen, ha az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásait figyelmen kívül hagyjuk, ami napi 2 grammnál kevesebb nátrium bevitelét javasolja egy egészséges felnőtt számára. A só, kémiai nevén nátrium-klorid, két alkotóelemből áll: 40% nátriumból és 60% klórból.
Sós vizes alkalmazások és hatásaik
Az emberek többsége, hogyha valami egészségügyi problémája, fájdalma van, akkor általában azonnal a gyógyszeres doboz után nyúl - holott érdemes kihasználni a természet patikájában rejlő lehetőségeket, például a meleg sós víz hatásait, ami többféle panaszon is segíthet.
Sós ülőfürdő: gyulladáscsökkentés és fertőtlenítés
A nőgyógyászati problémák, urológiai panaszok és végbéltáji betegségek gyógyítására kiváló természetes alternatíva a sós vizes ülőfürdő. Főként fájdalmas gyulladások és nemi fertőzések esetén hasznos, hiszen a meleg víz csillapítja a fájdalmat, a só pedig fertőtlenít és csökkenti a gyulladást. Ha például aranyérrel, felfázással, hólyaghuruttal, gombás fertőzéssel küzdesz, egy ilyen fürdő gyorsíthatja a gyógyulást, és csökkentheti a panaszokat. A tünetek javulásáig akár minden nap alkalmazhatod.
Alkalmazás: Töltsd fel vízzel a fürdőkádat minimum az egyharmadáig, hogy beleülve nagyjából csípőtájékig ellepjen a víz! Amennyiben nincs kádad, akkor egy nagyobb lavór is megfelel a célnak. Tegyél a vízbe annyi sót, hogy az oldat koncentrációja 1-3% legyen. Ez már elég ahhoz, hogy a meleg sós víz hatásai érvényesülhessenek, de nem fogja irritálni a bőrödet. Fontos, hogy ne sima asztali sót, hanem lehetőség szerint Himalája fürdősót használj, ugyanis ez a só olyan értékes hatóanyagokat is tartalmaz, amelyek az asztali sóban nem találhatóak meg. Tölts el a vízben minimum 20-30 percet, majd másnap ismételd meg az ülőfürdőzést! Hamarosan érezni fogod a javulást.
Sós vizes öblögetés: szájhigiénia és torokpanaszok
A fogak épségének megőrzéséhez kulcsfontosságú a megfelelő szájhigiénia, amit sajnos sokan elhanyagolnak. Pedig nem is feltétlenül van szükség drága szájvizekre, ha van kéznél egy kis Himalája étkezési só. A sós vizes öblögetés remekül fertőtleníti a szájüreget, hisz elpusztítja a kórokozókat. Természetesen a fogmosást nem helyettesíti, viszont nagyszerűen kiegészíthető vele. Akár minden nap használhatod, hogy biztosítsd a megfelelő szájhigiéniát, megelőzve ezzel a fogászati betegségek kialakulását. Ezenfelül különféle szájüregi betegségek kezelésére is hatékony, például fogínygyulladás, torokfájás, mandulagyulladás.
Alkalmazás: Két deciliternyi meleg vízben keverj el fél teáskanálnyi sót, majd ha feloldódott, egy percen keresztül öblögess, gargalizálj vele, végül köpd ki! Megelőzésre naponta 1-2-szer, betegség esetén pedig 3-4 alkalommal, akár minden étkezés után is alkalmazhatod. A sós vizes gargarizálást legtöbbször torokgyulladás, felső légúti fertőzések esetén szokták alkalmazni, de sokat segíthet például allergia esetén is. A legjobb benne, hogy mivel teljesen természetes anyagokat, sót és vizet tartalmaz, hatéves kor felett gyermekek számára is teljesen biztonságosan használható. Hatékonyságát nemcsak a szájhagyomány, hanem tudományos kutatások is bizonyítják. A só segít kivonni a folyadékot a szájüreg szöveteiből, és közben olyan védőréteget képez, amely nem engedi átjutni a kórokozókat a nyálkahártyán. Éppen ezért vírusos és bakteriális fertőzések kezelésében is hatékony lehet, és gyulladáscsökkentő hatású. Torokgyulladás elleni hatékonyságát egy 2011-ben végzett klinikai kísérlet is bizonyítja, különösen ibuprofen vagy acetaminofen tartalmú szerekkel kombinálva. Mivel a torok gyulladását allergia is okozhatja (például pollen, kutya- vagy macskaszőr), a sós vízzel öblögetés ezek esetében is jótékony hatású lehet. De a szájüreg, a fogak és az íny egészségének megőrzésében is segít. Egy nagy pohár vízhez negyed, esetleg fél teáskanálnyi sót érdemes keverni, és a víz ne legyen hideg, inkább langyos vagy meleg, mert így a só is könnyebben feloldódik benne. Ugyanakkor ha valaki csak a hideg vizet tolerálja, akkor csinálhatja azzal is: a keverék hatékonyságán mit sem csökkent. A sós vízzel való gargalizálás egy egyszerű, de hatékony házi gyógymód, amelyet generációk óta használnak különböző torok- és szájbetegségek, illetve fogászati problémák enyhítésére. A sós vizes gargalizálás nemcsak költséghatékony, hanem egyszerű és biztonságos is. Emellett további előnye, hogy bizonyos esetekben csökkenti a probléma kezeléséhez szükséges gyógyszerek mennyiségét. Az ok egyszerű: a konyhasó (nátrium-klorid) a szervezetünkben is nagy mennyiségben megtalálható. Mind a vérünk, mind az egyéb szöveteink tele vannak nátrium-, illetve kloridionokkal. A koncentráció kulcsfontosságú kérdés, és itt jön be a sós vizes öblögetés! Emellett a koncentráció más miatt is fontos. A fertőtlenítő hatást például annak köszönheti, hogy a magas koncentráció miatt magához szívja a vizet (ezt nevezik ozmózisnak). Mivel tehát sűrűbb, mint a szájüregben elszaporodott baktériumsejtek beltartalma, lényegében elszívja belőlük a vizet. A sós vizes gargalizálás egyik leggyakoribb felhasználási módja a torokfájás enyhítése. A sóoldat ozmózis segítségével kivonja a felesleges folyadékot a torok szöveteiből. A sós vízzel való gargalizálás enyhítheti a megfázás és az influenza vírusai által okozott torokirritációt. A sós vízzel való gargalizálás enyhe köhögéscsillapítóként hathat, mivel fellazítja a nyálkát és megnyugtatja az irritált torkot. A sós vízzel való gargalizálás segíthet a száj baktériumflórájának kordában tartásában. Normál esetben a száj baktériumflórája egyensúlyban van. Néha azonban felborul az egyensúly, amely komoly problémákhoz vezethet. A sós víz öblögetéses alkalmazása segít visszaszorítani a nemkívánatos „albérlőket”. Csökkentheti a gyógyszerterhelést. Fontos, hogy ne legyen túl sűrű, mert émelyítő lehet, főleg kisgyerekek számára. De túl híg se legyen, mert akkor nem hat. A gargalizálásra általában a fél teáskanál / 3 deci víz koncentráció a legjobb. Torokfájás és megfázás esetén általában napi két-három alkalommal érdemes gargalizálni meleg sós vízzel. Fogászati beavatkozások után: ha fogászati műtéten vagy foghúzáson esik át, fogorvosa javasolhatja, hogy naponta többször is gargalizáljon sós vízzel. A gyógyszerek sós vizes öblögetéssel való esetleges kiváltását csak gyakorlott betegeknek és anyukáknak ajánljuk enyhe tünetek esetén. Ha a tünetek picit is komolyabbak, keressünk fel orvost vagy fogorvost!
Mellúszás - tanácsok hobbiúszóknak
Meleg sós vizes inhalálás: légúti panaszok enyhítése
A Himalája só akkor sem hagy cserben, ha légúti panaszaid vannak. A sós pára ugyanis fertőtleníti és tisztítja a légutakat, ezért különösen hatékony nátha, orrdugulás, arcüreggyulladás esetén. Sokkal kíméletesebb és természetesebb módszer, mint a szteroidos orrspray-k használata, amelyek hosszú távon a nyálkahártya károsodását okozhatják.
Alkalmazás: Ehhez melegíts fel egy kisebb edényben vizet, majd tégy bele néhány evőkanál sót! Fontos, hogy a víz ne forrjon, mert a forró gőz árthat a légutaknak! Csak annyira melegítsd fel, hogy kellemes hőmérsékletű legyen. Ezután hajolj a tál fölé, a fejedre teríts egy törölközőt, majd lélegezz nagyokat a felszálló gőzből-párából, hogy érvényesülhessenek a meleg sós víz pozitív hatásai! Ismételd meg naponta többször! Rövidesen érzed majd, hogy szabaddá válnak a légutaid, és csökkenni kezdenek a panaszaid.
Sós vizes béltisztítás: vitatott gyakorlat
A sósvizes béltisztítás az utóbbi években egyre népszerűbb módszerré vált, amely méregtelenítést és emésztési javulást ígér. Különböző online fórumokon és beszélgetési platformokon az emberek megosztják tapasztalataikat ezzel a folyamattal kapcsolatban, akár pozitív, akár negatív. A sósvizes béltisztítás egy egyszerű módszer, amely abból áll, hogy meleg sós vízoldatot fogyasztunk. Leggyakrabban minőségi himalájai vagy tengeri sót kevernek forralt vízzel. A cél a bélperisztaltika serkentése és az emésztetlen táplálék- és toxinmaradványok eltávolítása, amelyek felhalmozódhatnak az emésztőrendszerben.
Tapasztalatok és kockázatok: Az internetes beszélgetésekben széles skáláját találhatjuk a sósvizes béltisztítással kapcsolatos véleményeknek. Sokan leírják, hogy a tisztítás után enyhülést éreznek az emésztési nehézségektől, mint például a puffadás, székrekedés vagy étkezés utáni teltségérzet. Annak ellenére, hogy a sósvizes béltisztításnak vannak támogatói, sok beszélgetésben figyelmeztetések jelennek meg a lehetséges kockázatokra. Az egyik leggyakrabban említett probléma a kiszáradás, amely a folyamat során bekövetkező gyors folyadékvesztés miatt alakulhat ki. Egy másik gyakori probléma a rosszullét, amelyet egyesek már a sós víz fogyasztása közben éreznek. A beszélgetések résztvevői gyakran figyelmeztetnek arra is, hogy a sósvizes béltisztítás nem mindenkinek ajánlott. Magas vérnyomással, vesebetegséggel vagy más egészségügyi problémákkal küzdő embereknek kerülniük kell ezt a módszert. A kritikusok a beszélgetésekben továbbá hangsúlyozzák, hogy ennek a módszernek az ismételt végrehajtása megzavarhatja a természetes bélflóra egyensúlyát, ami további egészségügyi problémákhoz vezethet.
Felkészülés és szakértői vélemény: Ha a sósvizes béltisztítás és a körülötte zajló beszélgetések felkeltették az érdeklődését, fontos a megfelelő előkészület. Az alap a minőségi só használata és a megfelelő hidratáció. A tipikus recept két teáskanál sót tartalmaz egy liter forralt vízhez. Az elegyet éhgyomorra kell meginni egyszerre, lehetőleg reggel. Míg a felhasználók közötti beszélgetések gyakran sok személyes tapasztalatot tartalmaznak, a szakértők óvatosak ezzel a módszerrel. Az orvosok és dietetikusok hangsúlyozzák, hogy az egészséges emésztőrendszer képes természetesen tisztulni, és hogy a hasonló eljárások megzavarhatják a belek természetes egyensúlyát. A sósvizes béltisztítás olyan téma, amely sok beszélgetést és vegyes véleményeket vált ki. Míg egyesek pozitív hatásokról számolnak be, mások negatív tapasztalatokat szereznek. Ha ez a módszer felkeltette az érdeklődését, fontos, hogy alaposan tájékozódjon előre, és mérlegelje az előnyöket és hátrányokat. Bármilyen kétség vagy egészségügyi probléma esetén célszerű orvosával konzultálni szándékáról.
Székrekedés: okok és természetes megoldások
Nem túl népszerű beszédtéma, de a székrekedés kellemetlen, sőt fájdalmas is lehet. Alkalmankénti előfordulása viszonylag gyakori, és akár a stressz is előidézheti. Az, hogy mi számít székrekedésnek az egyénenként változó. Ami számodra optimális, lehet, hogy másnak már nem az. Általánosságban véve akkor beszélünk székrekedésről, ha hetente kevesebb, mint három alkalommal van széklet, ami pedig kemény és száraz. Sokan kérdezik, hogy szorulásra mi jó? Lehet kellemetlen kicsit a téma, de mindenképpen érdemes vele foglalkozni, ugyanis komoly probléma is lehet belőle.
A székrekedés okai
A székrekedés kialakulásában számos tényező játszhat szerepet. Az időskori székrekedés több okból is kialakulhat, például: a belek mozgásának lelassulása, a folyadékbevitel csökkenése, a rostszegény étrend, a bélmozgásokat befolyásoló gyógyszerek szedése, az alacsony fizikai aktivitás, a széklet tárolását befolyásoló izomzat vagy a bélrendszer kóros elváltozásai. Azonban, számos egyéb ok és tényező is van, mint például a pajzsmirigy problémák, a cukorbetegség, bizonyos gyógyszerek, az életkor növekedése és az elégtelen mozgás.
Természetes megoldások székrekedésre
Ha a székrekedés enyhítésére van szükségünk, először maradjunk a természetes megoldásoknál. Sok esetben néhány egyszerű életmódbeli változtatás is sikerhez vezet, de ha azonnali megkönnyebbülésre vágyunk, a leggyorsabb hashajtó házilag történő alkalmazása garantáltan véget vet a problémának. Fontos kiemelni azt, hogy ez egy összetett probléma, amely gyakran komplex megoldásokat igényel. Ennek köszönhetően a székrekedés megszüntetése azonnal szinte lehetetlen. Ha kritikus az állapotunk, akkor a házi praktikák már kevésnek bizonyulhatnak. Ebben az esetben szóba jöhet a beöntés. Ez a módszer besűrűsödött, megvastagodott és beszáradt széklet eltávolítására alkalmazható.
Folyadékbevitel és rostok
A víznél természetesebb hashajtót biztos nem találsz. Akkor is létrejöhet a székrekedés, ha nem iszol naponta elegendő vizet. Ajánlott a napi minimum 2-3 liter elfogyasztása. A langyos víz hashajtó hatása igazolt. Bár az is jó, ha napközben sokat iszol, de a legjobb, ha éhgyomorra iszol meg legalább 2 pohár vizet. Ennél is hatékonyabb, ha nem szájon át viszed be a vizet, hanem a végbélnyílás felől. A kolon hidroterápia. Ez a kezelés eltávolítja a bél falán lerakódott nyálkát, székletmaradványokat, kórokozókat és toxikus anyagokat. A székrekedés nagyrészt azért fordul elő, mert a vastagbél túl sok folyadékot szív fel a belekben lévő salakanyagból, száraz és kemény székletet hagyva maga után. A hidratáltság megakadályozhatja a kemény székletet és helyreállíthatja a dolgokat.
Nagyon fontos a rostbevitel. Legegyszerűbben a rostbevitel növelésével tehetünk a székrekedés ellen, azonban beletelhet néhány napba, amíg a rostdús táplálkozás megteszi a hatását. A rostok szabályozzák a bélmozgást, vagyis a bélperisztaltikát, ügyeljünk azonban arra, hogy ne csak a rost-, hanem a vízbevitelt is fokozzuk, különben rosszabb lesz a helyzet. A rost magába szívja a folyadékot, ezzel gélszerű anyagot képez, az emésztőrendszeren való áthaladásával pedig megtisztítja a lerakódásoktól a beleket.
Rostban gazdag ételek:
- Zöldségek és gyümölcsök: Székrekedés esetén mindenképp fogyasszunk több zöldséget és gyümölcsöt. A kemény széklet lazítása a magas rosttartalmú ételek fogyasztásával is segíthető. Márpedig a legjobb természetes székletlazítók a magas rosttartalommal rendelkező zöldségek és gyümölcsök, valamint a teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk. Bőséges növényi rostot tartalmazó étrendje napi 2 liter folyadék fogyasztásával megelőzi a székrekedést.
- Aszalt szilva és füge: Ha házilag hashajtót szeretnénk alkalmazni, akkor szinte az egyik legjobb természetes székletlazító egyikének számít, ha aszalt szilvát vagy fügét fogyasztunk. Ezeket megehetjük úgy is, ahogy vannak, vagy áztathatjuk, pürésíthetjük is. Az aszalt szilva székrekedést megszüntető hatásáról is elhíresült. Egy természetes hashajtót tartalmaz, amely szorbit néven ismert, emellett a vastagbelet működésbe hozó dihidroxi-fenil-izatint rejlik benne.
- Kivi és narancs: A kivi szintén a magas rosttartalmának köszönheti a nagyszerű hatásait. A citrusfélék közül a narancs az egyik legjobb rostforrás.
- Útifűmaghéj: Az útifűmaghéjnak számos élettani hatása van. Nagyszerű hatással van az emésztésre a magas rosttartalma miatt. Bevethető székrekedés ellen is.
Meleg italok
Nagyszerű lehet az is ha a napot egy bögre langyos itallal kezded mint citromos víz, zöld tea vagy akár egy gyümölcstea. A meleg ital serkenti a bélműködést. Sokszor azonban még rostos ételre sincs szükség a széklet lazítására. Elég lehet egy pohár meleg ital is a bélműködés megindítására.
Mozgás és sport
A mozgás és a sport is nagyszerű módszer lehet székrekedésre. Az a legjobb ha heti három alkalommal rendszeresen mozogsz, ami lehet kerékpározás, futás vagy akár aerobic is. Kedvező hatása van a bélműködésre a rendszeres mozgásnak is. Egy tartós séta is segíteni tud.
Magnézium
A magnézium is nagyszerű segítség lehet szorulásra. Ez az ásványi anyag enyhe hashajtó hatással rendelkezik. Sok magnéziumot tartalmaz a cékla, a spenót, a karfiol és a málna is. Az avokádó magas magnézium tartalma miatt segít a táplálékok nedvességtartalmát bejuttatni az emésztőrendszerbe. A magnézium-citrát a magnézium biológiailag lejobban hasznosuló típusai közé sorolható. Természetes formában a citrusfélékben lelhető fel, savanykás és fanyar ízt kölcsönözve nekik. Használható a bélmozgás fokozására és a székrekedés megszüntetésére. A magnézium-szulfát, közismertebb nevén Epsom- vagy keserűsó a magnézium szervetlen formája. Gyakran használják hashajtóként és mivel a fürdősók alapja, leginkább fürdőzéshez ajánlott. Kiválóan képes így a bőrön át felszívódni.
Házilag elkészíthető hashajtók és ételek
- Savanyú káposzta leve: Szorulásra házilag a savanyú káposzta leve is jó, különösen akkor, ha éhgyomorra isszuk.
- Gyümölcslevek: Szilvalének, a szűretlen almalének, a körtelének hashajtó hatása van. Az almalé kitűnő béltisztító, de csakis a frissen facsart. A boltokban kapható almalevek az előállítás során elveszítik rosttartalmuk nagy részét.
- Olívaolaj és ricinusolaj: Olykor már az is segít, ha elfogyasztunk egy kanál olívaolajat vagy ricinusolajat, ugyanis a ricinusolaj, illetve az olívaolaj hashajtó hatással rendelkeznek. Ráadásul az olívaolaj olyan hashajtó ami azonnal hat. Az olívaolaj székrekedésre gyerekeknek is adható, hiszen lévő egészséges zsírok segíthetnek megpuhítani és könnyebbé tenni a székletet, így elősegítve a székletürítést. A ricinusolaj ugyan borzalmas ízű, de az eredménye gyors. Az alkalmazását követő 2-6 órán belül várható a székrekedés enyhülése, ezért a legjobb, ha ebben az időszakban otthon tartózkodunk. Az íze elfedése érdekében tartsuk a hűtőszekrényben, és adjuk hozzá az adagot egy pohár narancsléhez. Gyors hashajtó házilag is készíthető, ami garantáltan gyors. A ricinusolaj és a gyümölcslé kombinációja hatásos lehet. Az alkalmazása után néhány óra múlva csökkenni fog a székrekedés, ezért érdemes otthon maradni ez idő alatt.
- Szódabikarbóna: Szódabikarbóna székrekedésre - a szódabikarbóna székrekedés ellen akkor lehet hatásos, ha lefekvés előtt egy teáskanállal veszünk be belőle. A szódabikarbóna hashajtó hatása vitathatatlan. Segít közömbösíteni a gyomorsavat, így pedig hozzájárul az egészséges bélműködéshez. Székrekedés ellen jól ismert hatása van a szódabikarbónának is. A szódabikarbóna megköti a gyomorsavat és hashajtó hatása is van. Ha egy kiskanállal megeszik belőle, akkor ez is segíthet a széklet lazításában és a bélműködés megindításában. Amikor a szódabikarbóna, azaz a nátrium-hidrogén-karbonát reakcióba lép a gyomorban lévő savakkal, szén-dioxidot és vizet termel. Ez megkönnyíti a bélmozgást és tisztítja a vastagbelet. Tegyünk 1 teáskanál szódabikarbónát és körülbelül 1/4 csésze meleg vízbe.
- Citromlé: Nagyszerű házi hashajtó lehet még a citromlé is. A citromlé élénkíti az emésztést és abban is segít, hogy a salakanyagok minél hamarabb távozzanak. Csak facsard ki egy egész citrom levét és öntsd bele egy bögre meleg vízbe, majd kortyolgasd el. A meleg vízbe kifacsart citrom leve és a meleg citromos tea is segít a székrekedés ellen. A citromlében található citromsav serkenti az emésztőrendszert, és támogatja a méreganyagok kiürülését a szervezetből, ezáltal enyhíti a székrekedést.
- Almaecet: Az almaecet székrekedésre is kiváló lehet és nem csupán erre alkalmazzák. Ajánlott éhgyomorra inni az almaecetet, egy kis vízzel és csökkenteni fogja az étvágyat. Étkezés után ha almaecetes vizet iszol, akkor az sokat segíthet az emésztésben. Mivel segíti az emésztést, ezért elkerülhető vele a székrekedést is. Az almaecet egy gyengébb hatású természetes hashajtónak számít. Mindenképpen ajánlott a fogyasztása a pozitív élettani hatások miatt.
- Sós víz: Székrekedésre megoldásként a sós víz is alkalmazható. A sós víz enyhe hashajtó hatást is kifejthet, mivel a megnövekedett sóbevitel stimulálhatja a bélnedvek termelését és az emésztést.
- Reggeli kávé: A reggeli széklet megindításában sokaknál a reggeli kávé segít. A kávé bizonyítottan elősegíti a belek működését. A kávéban lévő koffein növeli az izmok összehúzódását a bélben, így a széklet könnyebben áthalad rajtuk. Folyadékot is tartalmaz, ami előnyös lehet. Mivel vízhajtó hatású, a túl sok kávé kiszáradást okozhat, ezért a maximális hatás érdekében igyunk vizet a kávé mellé.
- Cukros víz: A cukros víz is alkalmazható székrekedés esetén. A cukros víz hashajtó hatása részben a magas cukortartalomnak köszönhető.
- Almaszósz, aszalt szilva lé, zab/búzakorpa keverék: Nagyszerű székletlazító házilag még az almaszósz. Keverj össze 1 csésze almaszószt, 1 csésze aszalt szilva levet és 1 csésze zabot vagy búzakorpát. Minden este 1-2 evőkanálnyival vegyél be a keverékből, aztán pedig igyál rá 1 pohár vizet. Keverjünk össze 1 csésze almaszószt, 1 csésze zab- vagy búzakorpát és 1 csésze aszalt szilva levét. Kezdetben minden este 1-2 evőkanálnyi keveréket vegyünk be, majd igyunk meg egy pohár vizet. Ha egy héten át történő napi használat után sem történik változás a székrekedés terén, növeljük a napi adagot 3-4 evőkanálra.
- Datolya és szilva "kórházi jam": A következő házi hashajtót "kórházi jam"-ként is emlegetik, mert annyira hatásos, hogy orvosok is ajánlják. Elkészítéséhez 150 gramm datolyára, 150 gramm szilvára és 5 csésze forró vízre lesz szükséged (ez kb. 1,2 liter). Forrald fel a vizet.
- Probiotikumok: A probiotikumok a beleinkben lévő jótékony baktériumok, amelyek elősegítik az emésztést, és a rostokhoz hasonlóan viszonylag könnyű otthoni gyógymódot jelentenek a székrekedés ellen.
Kerülendő ételek
Korlátozzuk egyes ételek fogyasztását, mint például a magas zsír és cukor tartalmú és alacsony rosttartalmú ételek.
Gyógynövények
A gyógynövényterápia a székrekedés kezelésének egyik legrégebbi formája, világszerte számos kultúra használ gyógynövényeket a székrekedés gyógyítására évezredek óta. A menta és a gyömbér egyaránt bevált otthoni gyógymódok, amelyek enyhíthetnek egy csomó emésztési problémát. A borsmenta mentolt tartalmaz, amely görcsoldó hatású és ellazítja az emésztőrendszer izmait. A gyömbér egy „melegítő” gyógynövény, és a szervezetben több hőt termel. A gyógynövényszakértők szerint ez segíthet felgyorsítani a lassú emésztést, ami szoruláshoz vezethet. A szennából és gyermekláncfűből készített tea szintén hatásos lehet. A székrekedés elleni gyógynövények közé tartozik a szenna, a kaszkara (Cascara segrada) és az Aloe vera.
Folyamatosan szedhető hashajtók
A folyamatosan szedhető hashajtók olyan készítmények, amelyeket hosszabb időn keresztül lehet használni székrekedés kezelésére anélkül, hogy jelentős mellékhatások lépnének fel. A folyamatos hashajtóhasználatot mindig orvosi felügyelet mellett kell végezni, különösen, ha az illetőnek egyéb egészségügyi problémái vannak. A székrekedés hosszú távú megoldására inkább az életmódbeli változtatások (pl. étrend, mozgás) javasoltak.
Figyelmeztetés és orvosi konzultáció
Fontos kiemelni, hogy az elmúlt időszakban egyre többeket foglalkoztató téma az étolaj székrekedésre történő alkalmazása. Ez egyrészt nem csak veszélyes, de rendkívül kellemetlen is lehet. Ha a tünetek picit is komolyabbak, keressünk fel orvost vagy fogorvost! Egy sokgyerekes anyuka valószínűleg már feketeöves a köhögés kezelésében. De ha ritkán vagyunk betegek, és éppen elkaptunk egy komolyabb felső légúti betegséget, mindenképp forduljunk szakemberhez!