Reuma diétás kezelése házilag: Természetes módszerek és életmódváltás

A reumás megbetegedések, amelyek az ízületek, az izmok és az inak merevségét, valamint fájdalmát okozzák, a világon minden hetedik embert érintenek. Magyarországon megdöbbentő statisztika szerint minden negyedik ember küzd valamilyen reumatológiai problémával, és 65%-uk rendszeresen alkalmaz házi módszereket a tünetek enyhítésére. Az ízületi fájdalmak, a reggeli merevség, a duzzadt ujjak vagy a térdfájdalom jelentősen ronthatják az életminőséget, azonban szerencsére számos természetes módszer és életmódbeli változtatás segíthet a panaszok csökkentésében. Fontos azonban megjegyezni, hogy a reuma kezelése házilag kiegészíti, de nem helyettesíti az orvosi kezelést, és súlyos vagy tartós tünetek esetén mindig konzultálni kell reumatológus szakorvossal.

Mi is az a reuma?

A „reuma” szó egy régies, görög eredetű kifejezés, amelyet a mai napig gyűjtőfogalomként használunk. Tévhit, hogy a reumás betegségek csak az idős korosztályt érintik. A reumatológiai vagy reumás megbetegedések igen gyakoriak, becslések szerint életük során csaknem minden embernek van valamilyen mozgásszervi panasza. A háziorvosi rendeléseken körülbelül minden ötödik ember mozgásszervi panaszok miatt jelentkezik. A reuma nem egyetlen betegséget jelöl, hanem több mint száz különféle mozgásszervi problémát foglal magába. A reuma jelentése röviden: olyan kórképek összessége, amelyek ízületi fájdalommal, gyulladással és mozgáskorlátozottsággal járnak.

Reuma típusai és kiváltó okai

Alapvetően a reumás megbetegedések két részre oszthatóak: gyulladásos és elfajulásos formákra. Az elfajulásos formák a kóros elváltozások következményei. A betegség nem örökölhető, azonban az arra való hajlam igen. A kialakulása a géneken kívül szoros összefüggésben van az életmóddal és a környezettel is.

A leggyakoribb reumás betegségek közé tartoznak:

• Artritisz: Az ízületen belüli gyulladást jelenti, amely fájdalmat és merevséget okoz.
• Rheumatoid arthritis (RA): Az ízületek megduzzadnak és deformálódnak. A rheumatoid arthritis pontos oka jelenleg még ismeretlen, azonban számos kockázati tényező eredményezheti a betegség kialakulását. Ez az autoimmun kórkép az egész szervezetet érintő betegség, mely krónikus ízületi gyulladást okoz, de hosszú távon a csontrendszer ásványianyag-tartalmának csökkenéséhez vezet. Gyakran társul hozzá sicca-szindróma, amely a nyálkahártyák és a szem szárazságát jelenti. Az autoimmun betegségek okozta tüneteket jelentősen fel tudja erősíteni a stressz.
• Osteoarthritis (porckopás): Az ízületi porc felszíne egyenetlenné válik, majd elveszíti a képességét a külső hatások tompítására, és elhasználódik. Ez általában azokban az ízületekben alakul ki, amelyekre nagy súly nehezedik, vagy ismételten nagy terhelésnek vannak kitéve, például az egyoldalú munkavégzés vagy az igen gyakori helytelen testtartás miatt. Ennek hátterében nem egy autoimmun folyamat áll, hanem a porcokban található anyagnak, a II-es típusú kollagén peptidnek és a folyadéknak a csökkenése. Ez csak a porckopásban érintett ízületben szokott megjelenni, ellentétben a rheumatoid arthritisszel, amikor a gyulladás általában több ízületben egyszerre is jelentkezik.
• Köszvény: A köszvény általában a húgysav felhalmozódásának a következtében jön létre.

Tünetek és diagnózis

A reuma tünetei sokfélék lehetnek, attól függően, hogy milyen típusú reumáról van szó. A leggyakoribb panaszok közé tartozik az ízületi fájdalom, a reggeli merevség, az ízületek duzzanata és a mozgás beszűkülése. A fájdalom lehet tompa, húzó vagy éppen szúró jellegű, és sokszor időjárás-változáskor is felerősödhet. Külön figyelmet érdemel a nyaki reuma: ennek tünetei változatosak, hiszen fejfájást, szédülést vagy karba sugárzó fájdalmat is okozhat.

A reuma faktor gyakran használt laborparaméter a diagnózis során, amely segíthet a betegség jelenlétének megállapításában. A reuma faktor (rheuma faktor, rövidítve RF) laborvizsgálattal az orvos általában a rheumatoid arthritis vagy más autoimmun betegségeket keres a szervezetben. A magas RF szinttel rendelkező páciensek több mint felénél, és több bizonyítottan rheumatoid arthritises beteg esetében előfordul a Sjögren szindróma is, amely főként szem- és szájszárazsággal, valamint reumatológiai tünetekkel, fájdalmas, duzzadt ízületekkel járó sokízületi gyulladásos autoimmun betegség.

Életmódváltás és stresszkezelés

A reuma kezelése többféle módszer kombinációján alapul: orvosi gyógyszerek, gyógytorna, fizioterápia és életmódváltás egyaránt részei lehetnek. A laborvizsgálatok során mért reuma faktor értékek és a beteg állapota határozzák meg a pontos terápiát. Azonban az életmódváltás, különösen a stressz csökkentése és a megfelelő mozgás kulcsfontosságú a tünetek enyhítésében. Több reumás ízületi beteg is beszámolt róla, hogy első tüneteik életük egy nehéz szakaszát követően jelentkeztek. Egy trauma, vagy stresszes helyzetek sora a már meglévő betegséget is súlyosbíthatja, a tünetek újbóli fellángolását okozhatja.

Stresszkezelés

Az autoimmun betegségek okozta tüneteket jelentősen fel tudja erősíteni a stressz, ezért legelőször ezt szükséges csökkenteni az életedben. Ma már számos stresszkezelő technika létezik, amelyek közül bőven tudsz válogatni az interneten. Az a legjobb, ha van egy hobbid, ami kikapcsol és megnyugtat. Különösen előnyös, ha ez a hobbi egy mozgásforma, például biciklizés, jógázás, nordic walking vagy kirándulás. Ha mindezt a friss levegőn tudod végezni, az még jobb!

Alvás

A stressz kezelésének fontos alappillére a megfelelő mennyiségű alvás. Próbálj meg lehetőleg mindig azonos időben lefeküdni és felkelni, ez segít kialakítani egy ritmust, ami a mély alváshoz is hozzájárul. Rendszeres testmozgással sokkal könnyebb lesz a jó alvás is.

Mozgás és testtömeg

A rendszeres testmozgás nem csak a stresszkezelésben kiváló, de az ízületek számára is jót tesz. A túlsúly túlterheli az ízületeket, növeli a fájdalom mértékét, és végső soron megnehezíti a napi teendők elvégzését, ezért érdemes lefaragni a testtömegből túlsúly és elhízás esetén. A túlsúly számos betegség kialakulásának kockázatát növeli. Az elhízás miatt megjelenő metabolikus szindróma pedig szerepet játszhat a reumás ízületi gyulladás (RA) létrejöttében is. Reumatoid artritiszben ráadásul a túl sok testzsír növelheti a gyulladást és az ízületi fájdalmat a szervezetben. Az egészségesebb testtömeget elérve sok esetben javulnak a vérnek a gyulladással összefüggő - pl. CRP - laboreredményei is. Így a kiegyensúlyozottan összeállított súlycsökkentő diéta mindenképpen ajánlható a túlsúlyos reumás betegeknek.

Ajánlott mozgásformák

Az ízületek és a gerinc védelme érdekében a kisebb intenzitású mozgásformák ajánlottak. Ilyen lehet például a jóga, a pilates, az alakformálás, az ősi kínai tai chi mozgáskultúra, a tempós séta, valamint az úszás is. Ezen formák mindegyike átmozgatja a testet, javítja az oxigénellátást, stresszoldó hatással rendelkezik, anélkül, hogy ezzel terhelnénk az ízületeket. Időskorban reuma esetén a javasolt mozgásformák az alacsony intenzitású aerob mozgások (pl. séta, biciklizés, úszás), amelyek javítják a keringést, az izomerőt és az egyensúlyt. Fontos azonban, hogy ne kezdjünk csak úgy magunktól bele, előtte kérdezzük ki ezzel kapcsolatban az orvosunkat. Ugyanis annak érdekében, hogy biztonságosan végezhessük ezt a mozgásformát, gyakran elengedhetetlen egy orvosi szemle.

Kerülendő mozgásformák és mozgás gyulladás esetén

Vannak olyan mozgásformák, amelyek nagy ízületi terheléssel járnak. Ilyen például az aerobic típusú edzés, lépcsőzés, futás, tenisz, és a foci is. Gyulladásos reumánál kerüljük a melegítő kezeléseket. Akut gyulladás esetén tilos a testmozgás! Ilyenkor a pihenés a kezelés része. Viszont ha megszűnt a heveny gyulladás, akkor utána meg kell kezdeni az ízületek aktív, illetve passzív mozgását, gyógytornát. Ez azért fontos, hogy megakadályozható legyen az ízület teljes merevsége, mozgástartományának esetleges beszűkülése. Ezen felül a kezelés célja az, hogy a teherviselő ízület körül az izom megerősödjön, így segítse az ízület munkáját.

Reuma diétás kezelése: gyulladáscsökkentő étrend

A helytelen táplálkozás és a túlsúly nagyban hozzájárul a reumás panaszok fokozódásához. A reuma kezelése házilag is lehetséges az életmódváltással. Az étrend alapja a gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása, miközben kerülni kell a gyulladást okozó ételeket. Már egy kis változtatás is segíthet javítani az RA tüneteit.

Mediterrán étrend

Bizonyos étrendek természetes gyulladáscsökkentő hatással bírnak, a mediterrán étrend kiváló példa erre. A diéta lényege a rengeteg zöldség és gyümölcs fogyasztása, illetve a jótékony zsírok mértékletes használata, szemben a telített állati zsírokkal. A zöldségek és gyümölcsök magas vitamin- és antioxidáns-tartalma képes napi szinten csillapítani a gyulladást az ízületekben. Az olajok közül a mediterrán diéta az olívaolajat ajánlja a legnagyobb mennyiségben, amely szintén gyulladáscsökkentő hatású. A húsok közül sovány húsokat fogyassz többségében, mert ezek kevesebb telített zsírsavat tartalmaznak. A mediterrán étrend tartása nemcsak a gyulladás csökkentése miatt nagyszerű, hanem a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése végett is, mivel a rheumatoid arthritis fokozott kockázatot jelent ezekkel a betegségekkel szemben.

Paleo diéta

A paleo diéta hívei ugyanazokat az ételeket eszik, mint őseink a "régi kőkorszakban". A diéta javaslatot tesz bizonyos, gyulladást csökkentő élelmiszerek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztására. Azonban sok vörös húst is tartalmaz, ami ellenkező hatást válthat ki. Néhány más diétához hasonlóan ez is magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend.

Makrotápanyagok szerepe

• Fehérjék: A fehérjebevitel 0,8-1 g/ttkg legyen, amely nagyobb része növényi, kisebb része állati eredetű termékekből származzon. Kutatások fényt derítettek arra, hogy az állati eredetű fehérjék (pl. húsok) fogyasztásának csökkentése javította a rheumatoid arthritises betegek panaszait.
• Zsírok: A zsírok szempontjából 1-1,2 g/ttkg az ideális, lehetőleg könnyen emészthető formában, amely gyorsan felszívódik (pl. tejföl, tejszín, vaj, kókuszzsír, nem light margarin, növényi olajok). Számos vizsgálat igazolta, hogy az étrend omega-3 zsírsavakkal történő kiegészítése jótékony hatással van a betegség kimenetelére, tehát bátran adhatunk tengeri halakat (makréla, hering, lazac, szardínia), fogast, busát a betegnek, emellett a lenmagolaj is gazdag omega-3 zsírsavakban. Az olívaolajban, repceolajban nagyobb mennyiségben jelen lévő egyszeresen telítetlen zsírsavak "semleges" hatásúak az ízületi gyulladásokra nézve, ezért részesítsék előnyben az ezekből nagyobb mennyiséget tartalmazó élelmiszereket (pl. olívaolaj alapú margarinokat, kevert olajokat).
• Szénhidrátok: Az étrend szénhidráttartalma 3-5 g/ttkg legyen, amely összetett és krisztalloid szénhidrátokat (glükóz, szacharóz, invert cukor, fruktóz) is egyaránt tartalmazzon a beteg igényeinek megfelelően. A rheumatoid arthritisnek szintén nem ritka következménye a szénhidrát-anyagcsere felborulása, amely során csökkent glükóztolerancia, másnéven IGT alakul ki. Erről azt kell tudni, hogy a cukorbetegség előszobája, amely során az étkezés utáni vércukorszint a normál tartománynál magasabb.

Vitaminok és ásványi anyagok

• Kalcium: A csontritkulás kialakulásának veszélye miatt figyelni kell a megfelelő kalciumbevitelre (1200-1500 mg/nap). A tej és tejtermékek (sajtok, túró, tejföl, kefir, joghurt), olajos magvak (mák, mandula, mogyoró, dió) kalciumtartalma kimagasló. Az előrehaladott és súlyos gyulladással járó rheumatoid arthritis egyik leggyakoribb kezelési módja a szteroidos kezelés. A szteroidos kezelések egyik leggyakoribb mellékhatása a csontok kalciumtartalmának csökkentése, aminek szinte mindig csontritkulás lesz a vége.
• Vas: A reumatoid artritisz gyakran jár együtt vérszegénységgel, amelynek a fáradékonyság a legjellemzőbb tünete. A vasban gazdag ételek fogyasztásával megelőzhető a vashiányos anémia kialakulása. A legjobban hasznosuló vasforrásaink állati eredetűek - a húsok, az olajos hal, a tojás -, de a hüvelyesek, a zöld leveles növények, valamint a vassal dúsított élelmiszerek is hozzájárulhatnak a megfelelő vasbevitelhez. A nagy mennyiségű vasat tartalmazó májat és májkészítményeket - nagy koleszterin- és A-vitamintartalmuk miatt - 10-14 napnál gyakrabban nem ajánlott az étrendbe iktatni. A vas könnyebben felszívódik, ha C-vitamin is jelen van, ezért mindig fogyasszon a nagy vastartalmú ételek mellé zöldséget vagy gyümölcsöt!
• D-vitamin: A megelőzésben segít a D-vitamin pótlás.

Bélflóra szerepe

A diéta kapcsán meg kell említenünk a bélbaktériumok szerepét. Egy 2013-as kutatásban az újonnan diagnosztizált, kezelésben még nem részesülő reumás ízületi gyulladásos betegek 75%-ában igazolták a Prevotella copri (P. copri) baktérium jelenlétét a bélben. Ez a baktérium a kontrollcsoportnál csak 21%-ban, a kezelésben részesülő betegeknél pedig 12%-ban volt kimutatható. Egy 2016-os kutatás pedig arra az eredményre jutott, hogy a reumás ízületi gyulladásos betegekre jellemző bizonyos mikrobák bősége a bélben. A bélflóra, a mikrobiom szerepe áll most a kutatások központjában.

Folyadékpótlás

A sicca szindróma tüneteinek enyhítésére ajánlott a nap folyamán többször öblögetni, kortyolgatva inni (minimum napi 2 liter folyadék), citrusféléket, zöldségeket, gyümölcsöket, savanyú cukorkákat fogyasztani.

Ételkészítési javaslatok és receptek

Az étrend alapját a nyers vagy éppen csak főzött-párolt hüvelyesek és zöld zöldségek képezik. Emellett ajánlja még a szezonális gyümölcsök, probiotikumok és például a kurkuma és a gyömbér gyakori fogyasztását. Az étrend célja a beteg tápanyagigényének a kielégítése, az ízületi merevség, az izomfájdalom miatti nehézkes étkezések megkönnyítése. Ez történhet konyhatechnológiai eljárással (pl. pépes étrend), speciális evőeszközök, bögrék, ágyasztalok használatával. Javasolható ételtípusok a krémlevesek, mártások, főzelékek, pudingok, felfújtak, párolt vagdaltak, zselék, krémek, sodók, turmixok. A beteg étvágyának javítására, és a nyálelválasztás fokozására alkalmazható az erősebb fűszerezés, aromás főzés és párolás, fokozott pörzsanyag-képződéssel járó sütési technológiák. Könnyű, vegyes étrendet célszerű alkalmazni, amelyben a nyersanyagok és ételkészítési eljárások széles spektrumából lehet válogatni.

Recept: Édesburgonya tojással, gyömbéres paradicsomszósszal

Készítsünk édesburgonyát alaposan megmosva, majd kisebb kockákra vágva. Tegyük a felkockázott burgonyát egy nagy fazékba, és fedjük le vízzel majd forraljuk fel. Főzzük az édesburgonyát 5-6 percig, vagy amíg villával megszúrva megpuhul. Amíg a burgonya forr, kezdjük el a mártást. Hámozzuk meg a gyömbért zöldséghámozóval, vagy kaparjuk le a héját egy kanál oldalával. Egy kis lyukú sajtreszelővel reszeljünk le körülbelül 1-2 vékony szelet gyömbért. Rakjuk a gyömbért, a fokhagymát és az olívaolajat egy nagy serpenyőbe. Pirítsuk meg a gyömbért és a fokhagymát közepesen alacsony hőfokon 1-2 percig, vagy amíg megpuhul és illatos lesz. Adjuk hozzá a paradicsomszószt a serpenyőhöz, és keverjük össze. Állítsuk fel a hőfokot közepesre, és melegítsük fel a szószt. Kóstoljuk meg a szószt, és ha szükséges, sózzuk meg. Adjuk a főtt és lecsepegtetett édesburgonyát a serpenyőhöz, és keverjük össze, hogy a szósz bevonja. Készítsünk négy kis mélyedést az édesburgonyás keverékben, és üssünk mindegyikbe egy-egy tojást. Tegyünk fedőt a serpenyőre, és hagyjuk, hogy felforrósodjon. A tetejére apróra vágott friss koriandert szórjunk.

Recept: Gyulladáscsökkentő reggeli zabkása

Keverjük össze a zabot, a chiát, a kókusztejet, a kakaót és a steviát egy lábasban. Főzzük alacsony lángon, folyamatosan kevergetve, amíg besűrűsödik. Tálaljuk friss gyümölcsökkel vagy olajos magvakkal.

Recept: Zöldfűszeres sült paradicsom

A zöldfűszeres sült paradicsom sok növényi rostot tartalmaz, ami az olívaolajjal együttesen csökkenti a vér koleszterin- és húgysavszintjét, így egészséges, többféle megbetegedésben is jótékony hatású.

Recept: Hummusz

Az energiadús hummusz többféle egészséges, telítetlen zsírsavakban gazdag olajat tartalmaz, magvakat, rostokat, amelyek újfajta ízkombinációt eredményeznek, érdemes kipróbálni!

Recept: Lazacfilé

A lazac az omega-3 zsírsavak egyik legjobb forrása. Ezek a zsírsavak védik és erősítik az immunrendszert, illetve jó hatással vannak az ízületi problémákra, gyulladáscsökkentő hatásuk miatt. A lazac összetétele rendkívül kedvező, gazdag telítetlen zsírsavakban, fehérjében.

Gyógynövényes kezelések és egyéb házi módszerek

A reumás panaszok esetén gyakran alkalmazhatunk gyógynövényes krémeket és gyógyteákat. A rheumatoid arthritis természetes kezelése tehát gyógynövényekkel is zajlhat.

Gyógynövényes krémek és balzsamok

A krémek használata során érdemes odafigyelnünk, hogy ne tartalmazzon szteroidokat. Rengeteg vény nélkül kapható krém található, melyek legtöbbször valamilyen gyógynövény kivonatából készülnek. A benne megtalálható gyógynövények a következők: aloe vera, árnika, boróka, citromolaj, diólevél, erdei fenyő, eukaliptusz, fekete nadálytő, kakukkfű, kamilla, körömvirág, kurkuma, levendula, libapimpó, rozmaring, vadgesztenye, ricinus, menta, kámforfa. A legjobb reuma krém fekete nadálytő, méhméreg vagy cayenne paprika kivonatot tartalmaz. Hatékonyság szempontjából a kombinált készítmények jobbak. Mielőtt alkalmaznánk a balzsamot, előtte tisztítsuk meg a kezelni kívánt felületet, vagy fürdés után használjuk. Naponta érdemes legalább kétszer bekenni vele magunkat, ajánlott reggel és este, azonban nyugodtan használhatjuk akár többször is. A reuma kezelése házilag általában 2-3 hét után mutat első eredményeket. A borogatások és krémek azonnali enyhülést hozhatnak, míg az életmódváltás hatása 4-8 hét után jelentkezik. A legjobb reuma krém hatása fokozható, ha használat után meleg ruhával betakarjuk az érintett területet.

Recept: Házi gyógynövényes krém

Vízfürdőn olvasszuk meg a shea vajat és kókuszolajat, keverjük hozzá az illóolajokat, öntsük tégelybe és hűtsük le.

Gyógyteák

A legtöbb reumatikus probléma esetén alkalmazhatunk gyógyteákat. Elsősorban az olyan gyógynövényes teák ajánlottak, melyek gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek. Ilyen például a kamillás teakeverék. A mezei zsurló elősegíti a veseműködést, valamint kötőszövet-erősítő hatása miatt igen jól alkalmazható reumatikus problémákra. Teának egyszerűen tegyünk egy evőkanál teafüvet 2,5 dl vízbe, majd hagyjuk nagyjából 2-3 percig főni. Ezt követően pedig még legalább 15 percig hagyjuk állni, majd szűrjük le. Hat héten keresztül fogyasszuk minden reggel egy csészével, majd ezt követően tartsunk 4 hét szünetet.

Fürdők

Az alternatív megoldások között megemlíthető a fájdalom csillapítására használt váltott meleg és hideg vizes borogatás, valamint különböző fürdők is. Fürdők közül kiemelhető a tengervizes, a tengeri algás és az Epsom-sós fürdő. Ha gyógyfürdőként alkalmazzuk a mezei zsurló teát, akkor legalább 3 liter teát öntsünk a fürdővízbe, majd minimum 15-20 percig maradjunk benne.

Borogatások és pakolások

A gyógynövényes borogatások napi 2-3 alkalommal, 15-20 percig alkalmazhatók. Hideg borogatás akut gyulladásra, meleg borogatás krónikus fájdalomra ajánlott. A reuma kezelése házilag akkor a leghatékonyabb, ha a borogatásokat naponta 2-3 alkalommal, rendszeresen alkalmazzuk.

Recept: Mustártészta borogatás

1 evőkanál mustárlisztet 8 evőkanál búzaliszttel és kevés langyos vízzel keverjünk pépesre. Kanalazzuk egy vászondarabra, csomagoljuk be és tegyük a fájdalmas ízületre. Fáslival rögzítsük, majd 20 perc hatóidő után távolítsuk el.

Recept: Gyömbéres borogatás

A gyömbéres borogatáshoz 2 evőkanál gyömbérport keverjünk el 150 ml forró vízzel és lefedve hagyjuk állni. Öt perc elteltével mártsunk egy kendőt a folyadékba, majd jó alaposan csavarjuk ki. Legyen még jó meleg, de ne égessen, amikor a panaszos területre helyezzük, rögzítsük egy másik kendővel vagy kötöző pólyával. Használjuk 10-30 percig - egyéni toleranciától függően -, amíg jól esik és kellemes érzést kelt. Enyhén irritálhatja a bőrt, de ez természetes reakció.

Egyéb házi praktikák

• Léböjt kúrák: Mivel egyes reumás panaszoknál a szervezetben lévő magas húgysavszint tartalom okozza a problémát, ezért ajánlott léböjt kúrát tartani. Minél többféle alapanyagunk van, annál tovább fogyaszthatjuk. Fontos, hogy ne csak egyféle zöldségből, illetve gyümölcsből készült turmixokat fogyasszunk!
• Méz és fahéj kombinációja: Mivel a méz fertőtlenít, a fahéj pedig antioxidáns és antimikrobiális hatással rendelkezik, ezért a kombinációjuk igen hatásos lehet kézfeji arthritisz esetén.
• Almaecet: Az almaecet gyulladáscsökkentő és lúgosító hatásai segítenek megszabadulni a merevségtől és a fájdalomtól. A keverék mellett akár krémet is készíthetünk. Melegítsük fel az almaecetet, majd adjunk hozzá egy kevés Cayenne borsot.

Porcerősítés és ízületi tápanyagok

A rheumatoid arthritis mellett sajnos gyakran alakul ki porckopás is, mert a betegség az ízületi porcokat is megtámadja. Emiatt fontos, hogy rheumatoid arthritis esetén a gyulladás csökkentése mellett az ízületi porcerősítésről se feledkezz meg! Az osteoarthritis egy könnyebben kezelhető betegség. A hátterében megbújó okokkal ugyanis tisztában van az orvostudomány. Ahogyan öregszünk vagy túlterheljük az ízületeinket, például az egyoldalú munkavégzés vagy az igen gyakori helytelen testtartás miatt, a bennük található porcok kopásnak indulnak. Ez azonban csak a porckopásban érintett ízületben szokott megjelenni, ellentétben a rheumatoid arthritisszel, amikor a gyulladás általában több ízületben egyszerre is jelentkezik. A porckopás okozta osteoarthritis kezelhető azzal, ha magát a kiváltó okot, a porcok tápanyagtartalmának a csökkenését ellensúlyozod jó minőségű porcerősítővel és rendszeres mozgással.

A porcerősítés leghatékonyabb módja, ha a porcokat tápanyagokkal látod el. Ehhez olyan porcerősítőt válassz, ami a porcok fő anyagát, a II-es típusú kollagént tartalmazza. A kollagén és a folyadék csökkenése miatt a porcok elhasználódnak. Az étrend energiatartalmának a beteg tápláltsági állapotához kell igazodnia. Gyakori a szteroid-kezelések miatt kialakuló alultápláltság (akkor is, ha a testsúly nem ezt mutatja). 30-35 kcal/ttkg energiával célszerű számolni a napi beviteli mennyiséget.

Figyelmeztetések és megelőzés

A reuma kezelése házilag általában biztonságos, de autoimmun betegségek esetén óvatosság szükséges. Nem ajánlott nyílt sebeknél, súlyos bőrbetegségeknél, lázas állapotban, vagy ha allergia gyanúja merül fel. Terhesség és szoptatás alatt egyes gyógynövények kerülendők. Fontos tudni, hogy a reuma kezelése házilag kiegészíti, de nem helyettesíti az orvosi tanácsadást. A megelőzésben segít a rendszeres mozgás, egészséges testsúly tartása, omega-3 gazdag étrend, D-vitamin pótlás és a dohányzás kerülése.

A reumás ízületi gyulladás (RA) kezelésében az örökölt hajlam, női hormonok, korábbi fertőzések és a dohányzás mellett egyéb tényezők is szerepet játszhatnak. Kiemelt kutatási terület a betegség lelki hátterének feltérképezése. A kisdedkori szocializáció - például a mániás rendrakás, túlzott precizitás - szerepe, a depresszió, antidepresszánsok szedése, a pszichés alkalmazkodás, a szorongás bizonyítottan hatással van a betegség megjelenésére és befolyásolja a tünetek súlyosságát is. A DNS kutatások alapján az sem kizárt, hogy a jövőben lesz akár reumás ízületi gyulladás elleni oltás.

tags: #reuma #dietas #kezelese #hazilag