A Láz és a Só Gyógyító Ereje: Útmutató a Gyorsabb Felépüléshez
A tél gyakran hozza magával a megfázás és az influenza szezonját, amikor a láz és a vele járó kellemetlen tünetek mindennapossá válhatnak. A szervezet ilyenkor fokozott ápolást és figyelmet igényel, különösen a folyadék- és sóháztartás egyensúlyának megőrzése terén. Azonban a só gyógyító ereje messze túlmutat a lázas állapotok kezelésén; a tengeri sófürdőtől a házi sóoldatokig számos módon járulhat hozzá egészségünk megőrzéséhez és helyreállításához.
A Lázas Beteg Táplálkozása és Folyadékpótlása
A felső légúti hurutok általában lázzal járnak, ami jelentős folyadékveszteséggel jár a verejtékezés révén. Ennek pótlása kiemelt fontosságú, így a szokásosnál egy-másfél literrel több folyadék bevitele javasolt. A verejtékkel együtt sók is távoznak a szervezetből, ezért a lázas beteg étrendjében valamivel több sót kell használni. Kitűnő sóforrás a tej, de a gyümölcslevesek, gyümölcslevek, zöldség- és főzelékfélék, valamint a húslevesek is hozzájárulnak a szükséges sók és folyadék pótlásához.
A lázas betegek gyakran étvágytalanok, és egyszerre nagyobb mennyiségű ételt nem tudnak elfogyasztani. Ilyenkor felesleges és káros az evést erőltetni. Nem kell attól tartani, hogy a néhány napos betegség alatt jelentős fogyás vagy a tápláltsági állapot romlása következik be. Célszerű egyszerre kis adagokkal próbálkozni, és akár 2-3 óránként megkísérelni az evést. A felső légúti hurutok idején a szervezet C-vitamin-szükséglete is megnövekszik, melynek fedezésére a citromos italok, gyümölcslevek és présnedvek ideálisak.
Amennyiben gyomor-bélhurut is társul a betegséghez, a kezdeti napokban a hányás, hasmenés és hányinger miatt a táplálkozás akadályozott. A fokozott folyadékveszteség miatt azonban nem szabad szomjazni, a folyadékbevitelt akár két literrel is növelni kell. Ebben az esetben a tej és a tejes italok nem kedvezőek, mert súlyosbíthatják a tüneteket. Gyermekeknél különösen fontos az azonnali folyadékpótlás a kiszáradás veszélye miatt. Hasmenés esetén a pektintartalmú táplálékok, mint az alma, birs vagy sárgarépa, nagy segítséget jelenthetnek, mivel a pektin megduzzad a bélcsatornában, magába szívja a salakanyagokat és a káros anyagokat, valamint a panaszt okozó baktériumokat is eltávolítja. A hányinger és hányás csökkenésével, a hasmenés mérséklődése után a diéta lényege továbbra is a tejtermékek mellőzése, valamint a zsír- és fűszerszegénység. A gyomor-bélrendszer csökkent tűrőképessége miatt egyszerre csak keveset, de többször egyen a beteg.
Hosszabb ideig tartó, állandósult vagy visszatérő lázas betegségek esetén a fokozott energia- és fehérjeszükségletet kalóriában és fehérjében gazdag táplálékokkal kell fedezni, mint a sovány húsok, felvágottak, tojás, túró és sajt. Az étvágytalan gyermekeknél a megfelelő mennyiségű étel elfogyasztása kihívást jelenthet. A terítéssel, a tálalással és az ételek díszítésével kedvet lehet csinálni az evéshez. Vicces figurák, mint bohócarcok vagy állatok készíthetők zöldségekből, tojásból, sajtból és felvágottakból, melyek étvágygerjesztőek lehetnek. Fontos, hogy kis mennyiségeket tegyünk a tányérra, inkább többször szedjünk, mintsem hogy túlságosan nagy adaggal elriasszuk a gyermeket. A túlzottan cukrozott édességek, szörpök és csokoládék étvágycsökkentő hatásúak lehetnek, ezért inkább többször kínáljunk gyümölcsöt, melynek szerves savai serkentik az emésztőnedvek termelődését.
A Só Gyógyító Hatásai és Alkalmazási Módjai
Generációk óta ajánlják az orvosok a tengeri gyógyüdülést és a sófürdőt krónikus légzőszervi vagy mozgásszervi gyulladások, valamint egyes bőrpanaszok esetén, mert a tapasztalatok szerint a sós víz jótékonyan enyhíti ezeket a problémákat. A sós víz idegnyugtató hatású, enyhíti a gyulladásokat, így jótékony a krónikus légzőszervi betegségek, ízületi és reumás panaszok esetén. Fokozza a bőr nedvességmegtartó és oxigénfelvevő képességét, ezáltal serkenti a bőr anyagcseréjét.
A tengerek vize eltérő sótartalmú; míg a Balti-tenger vize helyenként nem éri el a két százalékot, átlagosan 3,5 százalékos, addig a lefolyástalan beltengerek sótartalma ennek többszöröse is lehet, a Holt-tenger pedig a maga 28-30 százalékos töménységével a legmélyebb. A tengervízben nátriumklorid mellett magnézium- és brómionok is oldott állapotban vannak.
Nem feltétlenül kell tengerhez vagy távoli meleg sós fürdőkhöz utazni, hogy élvezhessük a sófürdő jótékony hatásait. Gyógyászati céllal forgalmazott sókristályokkal (például parajdi, sárvári, tengeri só) vagy keserűsóval otthon is kipróbálhatjuk a só terápiás előnyeit. A só egy része felszívódik a bőrön keresztül, behatol a bőr rétegeibe, hatással van a bőr alatti idegekre és a hajszálerekre. Tágítja az ereket, serkenti a vér- és nyirokkeringést, emeli a test hőmérsékletét.
A sófürdő vize magasabb sókoncentrációjú, mint a szervezetben lévő folyadéké, így megváltoztatja a folyadéknyomást, enyhítheti az ödémás lábdagadást és segítheti a szövetekben felgyűlt víz távozását. Jótékonyan enyhíti a gyulladásokat, fertőtleníti a nyálkahártyákat, ezért alkalmazzák reumás megbetegedések, húgyúti, nőgyógyászati panaszok, gombás, bakteriális vagy vírusos hüvelyi fertőzések esetén is. Nyugtató és regenerálódást segítő hatása miatt ajánlják műtéten átesett vagy hosszas betegség után lábadozó betegek számára.
A sós fürdő párája, hasonlóan a sós inhaláláshoz vagy a sóbarlang-terápiához, hasznos lehet a légúti betegségekben szenvedők számára. A só vízmegkötő hatása miatt a sós fürdőzés során a bőr nem szárad ki, így száraz bőrűek számára is ajánlott a sóterápia. Különösen jó hatást írtak le egyes bőrbetegségek, mint az ekcéma és a psoriasis (pikkelysömör) esetében. Ajánlják herpesz és gombás fertőzés kiegészítő kezelésére is.
A még fel nem olvadt vizes sóval való bedörzsölés bőrradírként is használható: eltávolítja az elhalt hámsejteket, serkenti a hajszálerek keringését, feszesebbé teheti a bőrt. A sós vízben való fürdőzés otthoni körülmények között is megvalósítható. A testmeleg (36 fok körüli) vízzel töltsük meg a kádat úgy, hogy a kezelendő testrészt ellepje, és adjunk hozzá sót. A sós fürdővíz akkor fejti ki hatását, ha a szervezetünkben lévő folyadéknál magasabb a sókoncentrációja. Egy kád vízbe kb. negyed bögre tengerisót érdemes tenni, minimum 10-20 perces fürdő ajánlott. Egyesek akár két bögre só hozzáadását is javasolják a bőr állapotától és a testsúlytól függően. Ha speciális fürdőhely sókristályát használjuk, tartsuk be annak adagolási előírását. Alkalmazhatunk ülőfürdőt, teljes testfürdőt, de a legegyszerűbb, amit akár naponta is megtehetünk, az az egyszerű lábfürdő, a meleg, sós vízben való lábáztatás. A sós vizes fürdőkúra heti három, összesen 8-10 alkalomból álljon, évente kétszer ismételve. Fontos, hogy a sós vízben való fürdő alkalmával ne használjunk tisztálkodószert, sampont vagy szappant.
Általánosságban biztonságos a legtöbb ember számára a sófürdő. Azonban, ha allergiás reakciót észlelünk (bőrkiütés, csalánkiütés), vagy bőrfertőzés áll fenn, akkor ne alkalmazzuk. Nyílt seb esetén is kerülendő a sófürdő. Asztmások, allergiások, pikkelysömörtől, ekcémától, idült légúti hurutoktól szenvedők látványos javulást mutathatnak egy-egy tengeri nyaralás után, sokan esküsznek a sós víz és a sós párában dús tengerparti levegő csodás hatására.
Gyógyszertárakban, drogériákban, bioboltokban többféle sós gyógyvizet, oldható sókristályt, különféle töménységű sóoldatot kaphatunk, de magunk is készíthetünk. Érdemes megismerni a só, illetve a sóoldat egészségre gyakorolt hatását! Arra, hogy miért használható ilyen változatos módon a sóoldat egészségünk megőrzésére vagy visszanyerésére, van egy kevésbé tudományos, inkább romantikus magyarázat: mindez visszavezethető arra, hogy minden élet forrása az őstengerek vize, és sejtjeink, testnedveink máig ezek sós vizének emlékét őrzik. Az mindenesetre igaz, hogy a magzatvíz, az emberi vér, valamint a könnyünk és a verejtékünk enyhén sós, egy százalék körüli sót tartalmaz, egyharmad annyit, mint amilyen a tengerek átlagos sótartalma, viszont közel megegyezőt azzal, amit a tengerbe folyó édesvizek torkolatai környékén tapasztalhatunk.
7 Amazing Benefits of SALT WATER
A Fiziológiás Sóoldat és Légúti Egészségünk
A légúti fertőzések kellemetlen tünetei, a nátha, orrfolyás, orrdugulás enyhítésére számos orrcsepp áll rendelkezésünkre. Ezek azonban gyógyszerek, amelyek tartós használata nem ajánlatos az orr nyálkahártyája számára. Jó tudni, hogy az esetek nagy részében az orrcseppek kiválthatók az egy százalékos (pontosabban 0,9 százalék sót tartalmazó) úgynevezett fiziológiás sóoldattal. Ez a száraz, tüsszögésre ingerlő orrnyálkahártya nedvesítésére, a beszáradt, besűrűsödött orrváladék fellazítására és könnyebb eltávolítására kiválóan használható. Különösen kisgyermekek, csecsemők esetében tesz jó szolgálatot, akik még nem képesek önállóan orrot fújni. Csepegtetővel alkalmazva megkönnyíti az orrszívás procedúráját.
Erre a célra megfelel a patikákban kapható fiziológiás sóoldat, a tengervizes spray, a Salvus gyógyvíz, de akár magunk is készíthetünk alkalmas sóoldatot.
Sóoldat házilag
Vizet forralunk, majd langyosan egy nyolcdecis befőttesüvegbe tesszük. Belekeverünk egy mokkáskanálnyi minőségi sót (tengeri só, himalája só vagy parajdi). Az oldatot egy gyógyszertárban beszerezhető cseppentővel juttatjuk az orrüregbe.
Az orrjáratok átöblítése is igen hatékony lehet; bizonyos kultúrákban szokásos reggel és este is elvégezni, ahogyan fogat mosunk. Különösen allergiásoknak vagy vírusos fertőzések idején előnyös a technika elsajátítása: a sós vizet tenyérből vagy kis tálkából egyik orrnyílásunkon óvatosan felszívjuk, majd a másikon kiengedjük. Ugyanezt fordítva megismételjük kétszer-háromszor. Az élmény nem mindig kellemes, de a sónak köszönhetően közel sem olyan csípős érzés, mint ha úszás közben véletlenül vizet szipkantunk fel az orrunkba. Ehhez beszerezhető célszerszám, ún. orrszívó kanna is.
Az orrváladékkal együtt a kórokozók jelentős része eltávolítható a gyulladt nyálkahártyáról, továbbá szabaddá válnak a légutak az oxigéndús levegő számára. Nemcsak az orr, hanem a hurutos, váladékos, irritált szem csepegtetésére, öblítésére is alkalmazható az egy százalékos, fiziológiás sóoldat.
Évszázadokkal ezelőtt felismerték a sós párában gazdag tengeri levegő áldásos hatásait; idült légúti bántalmakra, étvágytalanságra, immunerősítésre, sőt, ideges panaszokra is ajánlották a gyógyító tengerparti pihenést vagy hajóutat. Hasonló hatást tapasztaltak a sóbányák, sóbarlangok mélyén kialakított pihenőtermekben is. A sós pára nemcsak az orr, hanem a mélyebb légutak, üregek nyálkahártyájához is eljut, így allergia, asztma, arcüreggyulladás, torokfájás esetén is jótékony hatású.
Azok számára, akik nem élhetnek ilyen levegőjű helyen, vagy nem engedhetnek meg maguknak efféle gyógykúrát, léteznek a sószobák, melyek egyre több helyen elérhetők (wellness-központokban, bölcsődékben, óvodákban stb.). Otthon is tehetünk ennek érdekében: a tömény (26 százalékos) sóoldat szobahőmérsékleten való párologtatását, valamint sótéglák házilagos alkalmazását is javasolják a szakértők.
A levegőben lévő szennyeződések (por, füst, gázok, különböző allergének) súlyosan terhelik a légzőszerveket és az immunrendszert. A sópárát belélegezve a benne található természetes ásványi anyagok megtapadnak a légzőszervek felületén, segítik az egészséges működést és a légzőszervek öntisztulását. Intenzívebben juttathatjuk a sós párát a légutakba inhalálással. Ehhez is egy százalékos sóoldatot érdemes használni. Föléje hajolva, egy törölközővel letakarva a szokott módon lélegezhetjük be a sóban dús gőzt, ami segít a légzőszervek öntisztulásában.
Mellnagyobbító műtéteknél használt implantátumok steril fiziológiás, 0,9 százalékos sóoldatot tartalmaznak. Műtétek végeztével a sebészek fiziológiás sóoldattal öblítik át a műtéti területet tisztító, fertőtlenítő hatása miatt. Házilagos sebtisztításra, kisebb sebek fertőtlenítésére gyógyszertári forgalomban is kapható steril sóoldat spray kiszerelésben.
Szájon belüli sebek, afta, fogínygyulladás, fogínyvérzés, torok- és mandulagyulladás esetén száj- és toroköblítéssel, gargarizálással alkalmazható a sóoldat fertőtlenítésre és gyulladás-csökkentésre. Ugyanez a fertőtlenítő, sebösszehúzó hatás a bőrápolásra, kisebb bőrhibák házilagos kezelésére, de még az ekcémás, pikkelysömörös tünetek enyhítésére is alkalmassá teszi a sóoldatot. A sóoldatba esténként egy vattapamacsot mártva tisztíthatjuk le az arcbőrt vagy a problémás területet. Nem kell lemosni; a töményebb oldat használata után a bőrön megjelenő száraz sószemcsék finom dörzsöléssel eltávolíthatják az elhalt sejteket, bőrradírként is funkcionálva. Száraz és gyulladt, pattanásos bőrre egyaránt alkalmazható a sóoldatos lemosás, mert fertőtlenít, nyugtat és szabályozza a bőr vízháztartását.
A sós fürdő számos egyéb problémára is jótékony hatású lehet. Így lábgomba, ekcéma, pikkelysömör, repedezett bőr, szemölcs esetén sóoldatos lábfürdőt, különböző nőgyógyászati problémák (hüvelygomba, folyás, hüvelyszárazság) esetén pedig kádfürdőt, ülőfürdőt ajánlanak. Ezekben az esetekben is a sóoldat fertőtlenítő, nyálkahártya-regeneráló, sebtisztító hatását használják ki. A sós fürdővíz sótartalmát fokozatosan növelhetjük, de ha valaki rosszul reagál rá, akkor maradjunk a fiziológiás vagy a tengervíz töménységű sóoldatnál.
Magyarországon több helyen természetes forrásként tör fel a sós termálvíz, így például Pesterzsébeten, Sóshartyánban, Bükkszéken, Sárváron. Többféle fürdőkristály is van forgalomban, hogy hasonló összetételű fürdővizet lehessen otthon is készíteni, de magának a nátrium-kloridnak a kedvező hatásait az egyszerű, finomítatlan tengeri vagy bányászott só alkalmazásával is hasznosíthatjuk.