Az étkezéspótló készítmények (angolul meal replacement powder, MRP) egyre szélesebb körben népszerűek a fogyni vágyó, egészségtudatos személyek körében, és hatékony támogatást nyújthatnak a kiegyensúlyozott étrend mellett is. Ezek a kiegészítők általában makrotápanyagokat, például szénhidrátot és fehérjét, valamint mikrotápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, biztosítva a szervezet egészségének fenntartásához szükséges tápanyagok bevitelét, a kívánt testsúly megőrzése mellett. A modern életvitel során, amikor az idő szűkös, és nehéz odafigyelni a táplálkozásra, az MRP-k rendkívül kényelmes és praktikus megoldást kínálnak.
Mi az étkezés helyettesítő shake és miért érdemes fogyasztani?
Az étkezés helyettesítő shake egy olyan étrend-kiegészítő termék, amely tápanyagtartalma hasonló vagy megegyező egy átlagos étkezésével. Ez azt jelenti, hogy általában optimális arányban tartalmaz makro- és mikrotápanyagokat egyaránt. Némely étkezés helyettesítő shake por formában kapható, így ezeket a termékeket neked kell vízzel összekeverni egy shakerben, míg más MRP formulák folyékony formában, fogyasztásra készen kaphatóak. Az étkezés helyettesítő shake kiválthat akár egy olyan étkezést, amely tojásból (fehérje), kétszersültből (szénhidrát) és paradicsomból (rost) áll.
Számos előnnyel járhat táplálékkiegészítő arzenálod bővítése egy MRP készítménnyel. Az étkezést helyettesítő italok fogyasztásával pontosan tudod szabályozni az elfogyasztott kalóriák számát. Ez különösen hasznos, ha kalóriadeficites étrendet követsz a testsúlyod csökkentése érdekében, mivel könnyedén elkerülheted, hogy túl magas energiatartalmú legyen étkezésed. Másfelől, ha izomtömeged szeretnéd növelni, az MRP készítmények segítségével másodpercek alatt elfogyaszthatsz egy több száz kalóriával rendelkező italt.
További jelentős előny, hogy az étkezést helyettesítő italok könnyen szállíthatóak és tárolhatóak. Sokunk számára nehézséget jelent időt találni egy étkezésre az egyetemi előadások közötti szünetben vagy egy fárasztó munkanapon. Az MRP termékekkel pár másodperc alatt biztosíthatjuk szervezetünk számára a szükséges fehérjét, szénhidrátot és zsírt. Az ultrakényelmes étkezést helyettesítő shake, fehérjeszelet, diétás turmix és snack készítmények úgy vannak megalkotva, hogy kellő támogatást nyújtsanak, legyen bármi is a sportcélod. Makrotápanyag, valamint vitamin és ásványi anyag tartalmuk gondoskodik arról, hogy a megfelelő teljesítményt nyújthasd edzéseid során.
Étkezést helyettesítő turmixok szerepe a fogyásban és az izomnövelésben
Az alacsony kalóriatartalommal rendelkező étkezés helyettesítő italok kiválthatnak magasabb energiatartalmú szilárd táplálékokat, így segítve a napi össz kalóriabevitel redukálását. Számos fogyást célzó étkezési trend és diétás táplálékkiegészítő megnehezítheti a használandó MRP termék kiválasztását. Egy étkezést helyettesítő por használatával pontosan tudhatod, hogy milyen tápanyagokat viszel be, így megspórolhatod az élelmiszer mérést, a tápértékek kiszámolását és az étel elkészítését.
Egyes diétás étrendek javaslata szerint, akár napi két étkezés is helyettesíthető MRP termékekkel. Ha napi három étkezésed van, és tisztában vagy azzal, hogy a turmix, amit fogyasztasz 250 kcal energia tartalmú, akkor pontosabban irányíthatod napi össz kalóriabeviteled. Két turmix fogyasztása esetén 500 kcal energia bevitelnél jársz, és harmadik étkezésed tudatos megtervezésével elérheted a fogyáshoz szükséges kalória deficites állapotot. Az étkezés helyettesítő készítmények megfelelő támogatást jelenthetnek akár a súlycsökkentési célok elérésében is.
Attól tartasz, hogy a folyékony élelmiszer nem segít éhséged csillapításában? Az igazán magas minőségű MRP termékek nagy mennyiségű fehérjét és étkezési rostot tartalmaznak, amelyek hosszú ideig jóllakottság érzetet biztosítanak. A megfelelő mértékű vízfogyasztás további segítséget nyújthat az éhség kontrollálásában. Ha az éhségérzet továbbra sem múlik, MRP italod mellé fogyassz alacsony kalóriatartalmú zöldségeket!
Habár a MRP termékeket választó személyek általában napi energiabevitelüket csökkenteni kívánják, az étkezés helyettesítő porok használhatóak éppen ellenkezőleg is. Szeretnéd izomtömeged növelni, de nehezedre esik a megfelelő mennyiségű étel elfogyasztása? Egy megfelelően kiválasztott, magas kalóriatartalmú MRP termék elfogyasztása két étkezés között vagy egy étkezés helyett tökéletes megoldást jelenthet napi energiabeviteled egyszerű és gyors növelésére. Ha azt szeretnéd, hogy a mérleg nyelve az izomgyarapodástól és ne a testzsírszázalék emelkedésétől menjen felfelé, akkor az „üres kalóriákat” tartalmazó, egészségtelen élelmiszerek helyett válaszd a sportolók igényeire szabott, fehérjében gazdag MRP formulákat! Az étkezést helyettesítő fehérjepor készítmények hozzájárulhatnak az izomzatod fenntartásához és növekedéséhez, amivel elősegítheted sport céljaidat és feltöltheted szervezeted egy intenzív edzést követően.
Az étkezéspótlók kényelmi funkciói a mindennapokban
A vizsgaidőszak olyan megterhelő, hogy alig találsz időt az étkezésre? A munkahelyi környezeted megnehezíti sportolói étrended követését? Az étkezést helyettesítő turmixok legcsábítóbb előnyei közé tartozik a könnyű szállíthatóság, valamint a gyors és kényelmes fogyaszthatóság. Az MRP formulák hasznosnak bizonyulhatnak akkor is, ha nehéz edzés után időt találni az ételkészítésre, vagy ha munka előtt végzed el súlyzós edzésed, és a munkába vezető úton nem áll módodban szilárd ételt fogyasztanod. Egy étkezést helyettesítő készítményt iskolai szekrényedben, autód csomagtartójában, vagy irodai asztalod fiókjában tartva, a legváratlanabb pillanatokban is biztosíthatod szervezeted számára a megfelelő tápanyagot.
A Myprotein kínálatában található Protein Meal Replacement Blend keverék például másodpercek alatt elkészíthető, és tökéletes választás azon sportolók részére, akik egy gyorsan fogyasztható, kiegyensúlyozott tápértékű étkezés helyettesítő port keresnek. Nincs kedved a fehérjeport kimérni, majd összekeverni az általad kiválasztott szénhidrátforrással és egyéb étrend-kiegészítőkkel? Protein Meal Replacement Blend formulával egy termékkel beviheted a kívánt makro- és mikrotápanyagokat. Formulánk fogyasztható vízzel, vagy a kalóriabevitel növelése érdekében akár tejjel is. MRP termékünk magas fehérjetartalmával hozzájárul a diéta alatti izomveszteség minimalizálásához.
A prémium minőségű, magas fehérje és rost tartalmú Meal Replacement Blend készítmény értékes tápanyagokat biztosít szervezeted számára. Ezzel az MRP formulával a nap bármely étkezését leválthatod, és hatékonyan támogathatod a testsúlycsökkenést célzó étrended és edzésterved. A termékkel a kívánt tápanyagokat kényelmesen és rövid idő alatt beviheted, így csökkentve a konyhában töltött időt. Magas fehérjetartalmának köszönhetően aktívan támogatja az edzés utáni regenerálódást és izomépítést napi kalóriabeviteled drasztikus megemelése nélkül.
EGÉSZSÉGESEK a teljes értékű táplálékot tartalmazó turmixok? Az igazság az étkezéshelyettesítő turmixok mögött 👀
Étkezést helyettesítő turmixok és fehérjeporok közötti különbség
Fontos megkülönböztetni az étkezést helyettesítő turmixokat a hagyományos fehérjeporoktól. Míg a fehérjepor elsősorban egy makrotápanyag, a fehérje bevitelének növelésére alkalmas, addig az MRP készítmény olyan komplex étrend-kiegészítő, amely általában a fehérje mellett szénhidrátot, zsírt, vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosít szervezeted számára. Gyakran használják a fehérjeporokat egyéb összetevők mellett smoothie italok elkészítéséhez. Egy fehérjeport, magvakat, zöldségeket, gyümölcsöket és zabot tartalmazó smoothie italban a diverz makro- és mikrotápanyag tartalomról gondoskodnak az egyéb összetevők. Ezzel szemben egy étkezést helyettesítő pornál nincs szükség más összetevőre a komplex tápanyagtartalom eléréséhez.
Az IdealBody® fehérjeturmix például más fehérjeturmixokkal ellentétben mindent tartalmaz, amire a szervezetednek szüksége van. Ada, egy kétgyermekes anyuka elmondása szerint Handl Tamara, az IdealBody® szakmai vezetője segített neki kiválasztani a megfelelő fehérjeturmixot, amely teljesértékű étkezésnek számít, mivel tartalmazza a megfelelő ásványi anyag és vitaminbevitelt. A diétázók 89 százaléka elégedett a termékekkel, és 10/9 vásárlónk másoknak is ajánlja a fogyókúrás fehérjeturmixokat. Az IdealBody-nak hála nem kell folyamatosan azon agyalnod mit főzz, mi legyen a napi menü. A termék egy teljes főétkezést helyettesít, így egy teljes étkezést kiválthatsz vele.
A csokis ízű Meal Replacement rendkívül hasonlít az Iso Whey Zero hasonló ízesítésű fehérjeporára. Tehát annak, akinek az bejött, ebben sem fog csalódni. Az elmúlt egy hónap során szerzett tapasztalatok nagyon pozitívak, ez egy valóban egy úgy összeállított termék, ami akár az állóképességi versenyzőknek is megfelel. A reggeli úszóedzés vagy az esti futóedzés után, ha elkortyoltad a kulacsodból az iso-italod, akkor záros határidőn belül valami „tartalmasabb” táplálék után kell nézned, hogy bírd a napi rohanást, stresszt. Hideg napokon melegen, akár a reggeli kávédat is beleöntve, fogyasztható.
Ha most próbálod ki először (a táplálék-kiegészítőket) és ha még kis étkű is vagy, akkor azt javaslom, hogy az első pár napban/alkalomkor inkább fél adaggal (1 adagolókanál) készíts magadnak turmixot belőle 3 dl vízben. Egyrészt azért, mert talán az eddigi étkezési szokásaidhoz képest a folyékony állagnak és a speciális összetevőknek köszönhetően, nem biztos, hogy az emésztőrendszered elsőre könnyen megbirkózik majd vele. Másrészt a boltban, a hétköznapi bevásárlás során vásárolt alapanyagokhoz szokott emésztőrendszernek, ez egy minőségi ugrás lehet, ami szintén új a gyomornak, immunrendszernek.
Laktózmentes megoldások az étkezéspótlásban
A tejcukor-érzékenység, vagy laktózintolerancia egy olyan állapot, amikor a szervezet nem képes megfelelően megemészteni a tejben és tejtermékekben található tejcukrot (laktózt). A tejcukor egy diszacharid, amely glükózból és galaktózból épül fel. Ebben a formában nem tud felszívódni, csak bontást követően. A tejcukor bontása a vékonybélben történik a laktáz enzim által. 1 dl tehéntej 5 g tejcukrot tartalmaz. A takarmányozással nem befolyásolható a tehéntej laktóz tartalma.
Tejcukortól mentesnek (laktózmentesnek) tekinthető minden olyan élelmiszeripari termék, amely tejcukor tartalma a 0,1 g/100 g vagy a 0,1 g/100 cm3 értéket nem haladja meg. A laktózmentes tejben elbontva található meg az 5 g cukor - cukorbetegeknél be kell számítani. Fontos tudni, hogy tejcukrot nemcsak az élelmiszerek tartalmazhatnak, hanem az étrend-kiegészítők, homeopátiás készítmények és a gyógyszerek is.
A laktózérzékenység típusai és tünetei
A tejcukor (laktóz) két egyszerű cukorból (glükózból és a galaktózból) felépülő szénhidrát. A táplálékkal elfogyasztott laktóz emésztése fiziológiailag a vékonybélben történik, ahol a laktáz enzim (egy béta-galaktozidáz enzim) egyszerű cukrokká bontja, amelyek így már fel tudnak szívódni. A glükóz elsősorban energiaforrásként szolgál a szervezet számára, míg a galaktóz a glikolipidek és glikoproteinek szintézisében hasznosul. Egy átlagos európai étrendben a szénhidrát bevitel körülbelül 5 százaléka tejcukor.
Természetes formában a laktózt a tej tartalmazza. A tejtermékek előállítása során tejcukortartalmuk csökken. A tejcukrot adalékanyagként a sütő-, édesipari, húsipari termékek, kész- és félkész ételek is tartalmazhatják. Az iparban a tejcukrot nemcsak önmagában használják fel, hanem más készítmény összetevőjeként felhasznált, tejből előállított termékek is tartalmazhatják, mint például a tejpor, savópor, savó, Citopánpor, de megtalálhatjuk a tejsavó alapú édesítőszerben is (Laktit-E966). A tejcukrot azonban nemcsak az élelmiszergyártás során alkalmazzák, hanem a gyógyszeripar is tablettázó anyagként gyógyszerek, homeopátiás készítmények, továbbá az étrend-kiegészítők előállítása során.
Abban az esetben, ha a laktáz enzim hiánya vagy csökkent termelődése áll fenn, a tejcukor bontatlanul halad tovább a bélrendszerben, és a vastagbélben lévő normál bélflórát alkotó bélbaktériumok bontják el végül rövid szénláncú zsírsavakká és gázokká (szén-dioxid, hidrogén, metán, kénhidrogén). A laktózintolerancia nem is igazán érzékenység, inkább a tejcukor emésztésének zavara. Jellemző tünetei is a nem megfelelő emésztésből származó melléktermékek, valamint a nagy ozmolalitású tejcukor vízmegkötésének következményei. Tünetei tehát a puffadás, görcsös hasi fájdalom és a bűzös szelesedés, hasmenés. Ezek a tünetek tulajdonképpen általánosak, és nem specifikusak a betegségre.
A betegség etiológiáját tekintve három típust különít el az orvostudomány:
- Kongenitális laktóz intolerancia: Rendkívül ritka kórkép, amely génmutációnak (mennyiségi vagy minőségi) következménye, és már az anyatejes táplálás megkezdésekor, azaz újszülött kortól jelentkeznek súlyos mértékben a tünetek. Autoszomális recesszív módon öröklődik.
- Primer forma: Ebben az esetben is mutattak már ki génmutációt, azonban a tünetek általában gyermekkorban vagy fiatal felnőtt korban fokozatosan, enyhébb formában kezdődnek.
- Szekunder forma: A szerzett tejcukor emésztési zavar, amelyben a laktáz enzim aktivitásának (akár felére) csökkenéséről, vagy teljes megszűnéséről van szó. Mivel ez az enzim a jejunumban termelődik, így bélbetegségekben alakul ki ez a forma. Gyakori a vékonybél gyulladása esetén, gyulladásos bélbetegségekben (Crohn-betegség, colitis ulcerosa), cöliákiában, de minden bélnyálkahártyát érintő fertőzéses megbetegedésben is.
A laktóz intoleranciások zöme az utolsó két típusba (primer és szekunder formák) tartozik, tehát ezek előfordulása a gyakori.
A laktózintolerancia gyakorisága és kezelése
A laktóz intolerancia gyakorisága 7-20 százalék körüli a világban, de jelentős eltérést mutat a földrajzi elterjedése. Az afrikai és ázsiai népcsoportok között akár 90 százalékos is lehet az előfordulása. Európában a prevalenciája északról dél felé haladva növekszik, a skandináv országokba 2-3 százalék körüli. Magyarországon a felnőtt lakosság közel harmadánál jelentkeznek gyomor-bélrendszeri tünetek minimális, illetve kis mennyiségű tejtermék fogyasztása esetén. Hazánkban is a leggyakoribb a primer és a szekunder forma.
A megoldás a tejet és tejtermékeket tartalmazó laktózszegény étrend. A tej és tejtermék legfontosabb tápanyaga a kalcium, így teljes elhagyása az étrendből megfelelő pótlás nélkül hiányállapotot eredményez. Nem javasolt tehát a tej- és tejtermékek száműzése az étrendből. Annál inkább sem, mert egyre szélesebb választékban kaphatók laktózmentes tej és tejtermékek, amelyek fogyasztásával, ételkészítéshez történő felhasználásával megvalósítható a laktózszegény étrendben is a megfelelő kalcium ellátottság.
A hatályos európai uniós és nemzeti jogszabályok (19/2004., 1169/2011., 37/2014.) rendelkeznek a gyakori allergének jelöléséről mind az élelmiszerek, mind a közfogyasztásra előállított ételek tekintetében. A 14 jelölés köteles allergén között szerepel a nem-allergén tejcukor is, amelyet az élelmiszerek címkéjén az összetevők között kiemelve, allergéninformációként megjelenítve, valamint az étlapokon (közétkeztetés és vendéglátás területén egyaránt) feltüntetve jelölni kell. Szintén jogszabályban rögzített az a határérték, amely alatti tejcukortartalom biztosan nem tünetprovokáló a laktózérzékenyek számára, így ezek a termékek laktózmentesnek tekinthetők.
Jogszabályban rögzített határértékek:
- Laktózmentes egy élelmiszer, ha tejcukor tartalma a 0,1g/100g vagy a 0,1g/100cm3 értéket nem haladja meg.
- Csökkentett laktóztartalmú egy termék, ha a tejcukortartalma 0,2g/100g vagy 0,2g/100cm3 alatt van.
Mindkét határértéket úgy érik el, hogy a tejcukrot elbontják már az előállítás során, így a laktózmentes tej szénhidráttartalma változatlan, azaz 5g/100g. A laktózszegénység betartásának két megoldása lehetséges. Az egyik mód, hogy laktózmentes tejet és tejtermékeket vásárol az érintett, a másik pedig, hogy laktáz enzim tartalmú gyógyszertári készítményeket használ tej és tejes étel fogyasztásakor.
EGÉSZSÉGESEK a teljes értékű táplálékot tartalmazó turmixok? Az igazság az étkezéshelyettesítő turmixok mögött 👀
Laktózmentes étkezési alternatívák és kalciumbevitel
Az előző szempontokat figyelembe véve a laktózszegény étrendben napi fél liter laktózmentes tejet vagy ennek megfelelő tejterméket javasolunk fogyasztani. A tejet laktózmentes vagy laktózszegény változattal helyettesítjük. Ugyanígy járunk el az íróval, a különböző reggeli italokkal, ízesített tejkészítményekkel. Szintén az egyéni toleranciától függően az alacsony laktóztartalmú savanyított tejtermékek fogyaszthatók kisebb-nagyobb mértékben. A savanyított tejtermékek tejcukortartalma a beoltott mikroorganizmusoknak köszönhetően 20-40 százalékkal kevesebb, mint a tejé. A túró is fogyasztható, tejcukortartalma a savanyított tejtermékeknél is alacsonyabb. Ugyanígy a félkemény, kemény sajtok laktóztartalma is csökken az érlelési eljárások következtében, így fogyaszthatóak. A hosszú érlelési idejű sajtok gyakorlatilag laktózmentesek.
A laktózmentes termékek termékválasztéka is igen széles. Kapható már laktózmentes tehéntúró, tejföl, habtejszín, joghurt, gyümölcsjoghurt, vaj és túródesszertek is. Ezek változatos fogyasztásával biztosítható a napi kalciumszükséglet alacsonyabb toleranciájú emberek számára is.
A tejcukorérzékenyek többsége által tolerálható mennyiségű tejcukrot tartalmaznak azok az élelmiszeripari termékek, amelyekben összetevőként van jelen a tejcukor. Ezek közül az ízesített reggeli gabonapelyhek tartalmazhatnak tejcukrot. A péksütemények mind a tésztájukban (tejes kifli, sós kifli, vajas kifli, óriáskifli, császárzsemle, briós, puffancs, kalácsok, gofri), mind a töltelékükben (túrós batyu) tartalmazhatnak tejcukrot, így beiktatásuk az étrendbe az egyéni tolerancia függvényében lehetséges. Fogyasztható a vizes tésztájú vizes zsemle, hosszú zsemle, vágott zsemle, zsemlecipó. A kényelmi termékek közül sok tartalmaz laktózt (pl. instant levesek, salátaöntetek, félkész és késztermékek). A húskészítmények között is változatosan válogathatnak az érintettek, mert gyakorlatilag minden termék laktózmentes változatban is megtalálható.
A napi kalciumszükséglet biztosításáért napi fél liter tejet vagy annak megfelelő tejterméket szükséges elfogyasztani. 1 dl tehéntej kalciumtartalmával egyenértékű tejtermékek: 2-3 dkg sajt; 15 dkg tehéntúró (félzsíros); 3 dkg juhtúró, 0,9 dl tejföl (20%); 1 dl joghurt, kefir.
Laktáz enzim pótlása és praktikus tanácsok
Az egyre nagyobb választékban kapható laktózmentes tej és tejtermékek fogyasztása mellett számtalanszor adódhat olyan élethelyzet, amikor nehezen oldható meg a diéta szabályainak betartása. Ugyan egyre inkább a közétkeztetésben és a vendéglátásban (szállodában, étteremben, kávézóban, bisztróban, cukrászdában) elérhető a laktózmentes kínálat, mégis előfordulhat, hogy szeretnénk inni egy kapucsínót, vagy enni egy szelet süteményt, amely nem szerepel laktózmentesként az étlapon. Ilyen esetben nagy segítség, ha a táskában van higiénikusan alkalmazható, bliszterezett laktáz enzim tartalmú rágótabletta.
A betegek étrendjének összeállítását megkönnyíti, hogy kapható laktáz enzim pótló készítmény, amely adagolása az elfogyasztott laktóz mennyiségétől függ. Egy rágótablettában lévő enzimaktivitás kb. 10 g tejcukor (amely kb. 200 ml teljes tej elfogyasztásával egyenértékű) feldolgozásához elegendő. Amennyiben az étkezés tej- vagy tejcukor tartalma a fenti mennyiséget meghaladja, akkor az adagot ennek megfelelően kell növelni. Lényeges megjegyezni, hogy a laktáz enzim hőérzékeny, így az ételbe keverhető formákat csak fogyasztáskor, étkezési hőmérsékleten érdemes beletenni. Az enzimpótló készítményeket szobahőmérsékleten kell tárolni. Ugyanilyen segítség az enzimpótló készítmény utazáskor, nyaraláskor, táborozáskor.
Az étkezés helyettesítő turmix készítmények általában nem ketobarátok, mivel bizonyos táplálkozási követelményeknek kell megfelelniük ahhoz, hogy étkezéshelyettesítőnek minősüljenek. Ezzel szemben, a Myprotein azon kevés cégek közé tartozik, amelyek a ketogén étrendet követők számára is kínálnak megoldást.
Megfontolandó szempontok az MRP termékek kiválasztásakor
Amennyiben szeretnéd egészségtudatos étrended kiegészíteni egy étkezést helyettesítő formulával, gondold végig, milyen szempontok a legfontosabbak számodra. Habár testsúlycsökkentést célzó diétád hatékonyan támogathatod azzal, ha szilárd étkezéseid némelyikét leváltod egy alacsony kalóriatartalmú MRP italra, egészséged hosszú távú megőrzéséhez fontos, hogy egy kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kövess. A sikeres testzsírszázalék-csökkentés érdekében elengedhetetlen napi össz energiabeviteled kontrollálása, a kalóriadeficites állapot elérése és egészséges étkezési szokások kialakítása. Ahhoz, hogy az MRP formulák támogassák, és ne szabotálják fogyásod, kerüld a magas energiatartalommal bíró készítményeket!
Étkezéspótló termékeink eltérőek, így van amelyiket reggelire, ebédre, vacsorára vagy este, lefekvés előtt érdemes elfogyasztani. A legjobb étkezést helyettesítő készítmény saját preferenciáidtól függ. Érdemes megfontolnod, milyen terméket tudnál a legkényelmesebben beilleszteni mindennapjaidba. Korán indulsz reggel a munkába és nincs időd enni? Akkor válassz egy reggeli helyettesítő shake terméket! Vagy inkább az esti étkezések okoznak nehézséget? Ez esetben egy vacsora helyettesítő shake lesz a megfelelő számodra!
Az amatőrtől az élversenyzőig, de a hétköznapi ember számára is egy rendkívül jó alternatíva lehet ez az új étkezés helyettesítő italporformula. Ha nem tudod, mit eszel, nem tudod, hogy a fehérjék, szénhidrátok és zsírok milyen arányban oszlanak meg az általad elfogyasztott táplálékban, „mennyi az üres kalória”, akkor nehéz lesz bármilyen világbajnoki étrendet eredményesen követned. Az étkezés helyettesítő turmix készítmények makrotápanyagokat és vitaminokat tartalmaznak, nagyszerű módját jelentik annak, hogy elérhesd az ideális tápanyagbeviteled egy egészséges étrend követése mellett. A diétás turmixok segítségével támogathatod súlyvesztésed, az egészséges snackekkel pedig egyszerre csökkentheted az édességek iránti vágyad és elláthatod tested értékes tápanyagokkal.
tags: #laktozmentes #mrp #taplalek #helyettesito