A kisgyermekek táplálása, különösen az italok megválasztása kritikus szerepet játszik az egészségükben és fejlődésükben. A 2019-es évben született nemzetközi ajánlások, melyeket sajnos még mindig kevesen ismernek itthon, célja, hogy segítse a szakembereket, a szülőket és az egészségügyi szolgáltatókat. Ezek az ajánlások erős alapokat nyújtanak az egészségügyi szakembereknek, és feltétlenül szükséges ezt a kritikus, korai időszakot kihasználni arra, hogy a gyermek a megfelelő italokat fogyassza és kedvelje meg. Így egész élete során magas színvonalú, egészséges mintákat és magatartásokat sajátíthat el. Az ebben az életkorban elfogyasztott italok elég nagy mennyiséget tehetnek ki, ezért nagyon nem mindegy, milyen a kalóriaértéke, a cukortartalma és tápanyagtartalma. A statisztikák szerint az italfogyasztás továbbra is eltér az ajánlásoktól, és különbségeket mutat különösen a faji/etnikai és jövedelmi csoportok között.
Mikor és mit ihat a csecsemő, kisgyermek?
A folyadékbevitel rendkívül fontos a gyermekek számára, de korcsoportonként eltérőek az ajánlások.
0-6 hónapos kor
Csecsemők számára 0-6 hónapos korban kizárólag az anyatej vagy az anyatej-helyettesítő tápszer ajánlható a folyadék- és tápanyagigény kielégítéséhez. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) megjegyezte, hogy ha az emberi tej vagy tápszer bevitele megfelelő, egészséges csecsemőknek nincs szükségük további vízre, kivéve talán, amikor a környezeti hőmérséklet rendkívül magas. Ebben a korban nincs szükség kiegészítő ivóvízre.
A hozzátáplálás megkezdése és a víz bevezetése
Amikor a csecsemő hozzátáplálása elkezdődik (általában 6 hónap körül), kezdjünk egy kis mennyiségű vizet kínálni számára. Ennek az a célja, hogy a baba megismerje a vizet, valamint elősegítse az ivás készségeit, amelyek fejlesztése időbe telik. Fontos, hogy egész nap tiszta víz álljon rendelkezésre felnőtt- és gyermekkorban egyaránt.
Tej és tejtermékek bevezetése
A tejtermékek bevezetése a kisbaba étrendjébe körültekintő szülői magatartást igényel. Fontos különbséget tenni a közvetett és közvetlen kóstolás között. Az új ételcsoportok bevezetésénél mindig figyeljünk arra, hogy az újdonságot elsőként kis mennyiségben, közvetett módon, akár hőkezelve kínáljuk a babának. A joghurtból például először egy kiskanálnyi mennyiséget keverjünk el a már megszokott délelőtti gyümölcspürében vagy kásában. Figyeljük a reakciókat! Ha a kicsinél nem jelentkezik bőrtünet, nyugtalanság vagy emésztési panasz, folytathatjuk az allergén bevezetését és idővel már akár közvetlen módon, kis étkezésre fogyasztott natúr joghurttal is próbálkozhatunk.
Fokozatosan növeljük az új étel mennyiségét! Egy-egy új allergén bevezetésére minimum két-három hetet szoktunk javasolni, mert ennyi időre van szükség ahhoz, hogy a fokozatosság elvét követve szoktassuk hozzá a kicsit az új ízhez, illetve állaghoz, alapanyaghoz. Legyen szó natúr joghurtról, kefirről vagy éppen túróról, sajtról, fontos, hogy elsőként mokkáskanálnyi vagy kiskanálnyi mennyiséggel indítsunk és lassan jussunk el a teljes étkezés adott alapanyaggal történő kiváltásáig. Így biztosíthatjuk, hogy gyermekünk szervezete adaptálódik az allergénhez és az ételcsoport a továbbiakban sem okoz problémát.
Egyszerre csak egy újdonságot vezessünk be! Természetes, hogy szülőként a legjobb minőségű, változatos étrendet szeretnénk biztosítani gyermekünknek. Fontos tudnunk azonban, hogy a hozzátáplálás szabályainak áthágása problémát okozhat. A gond sokkal inkább az, hogy ha egyszerre több különféle alapanyaggal is kísérletezünk, egy esetleges allergiás reakció esetén nem tudjuk majd, pontosan melyik allergén ludas a tünetekért.
Rögzítsük az elfogyasztott mennyiségeket és a baba esetleges reakcióit a hozzátáplálás első évében! Sokat segíthetünk önmagunknak - és allergiás reakció esetén a babánknak, valamint a kezelőorvosnak -, ha a kicsi első életévében táplálkozási naplót vezetünk az általa elfogyasztott élelmiszerekről és azok tapasztalt hatásairól. Így mindig pontosan tudjuk majd, mely ételek, milyen mennyiségben és mértékben okoztak gondot a gyerekeknek.
Próbáljunk ki többféle márkát, de törekedjünk a cukormentes, természetes alapanyagokból készült termékekre! Bár a babáknak is megvannak a maguk jellemzői - pl. hogy alapvetően előnyben részesítik az édes ízeket, szeretnének mindent taktilisen is érzékelni, vagy hogy evolúciós okokból bizalmatlanok az újdonságokkal szemben -, nem minden kisbaba egyforma. Épp ezért ha a kicsi elutasít egy-egy tejterméket, nem szabad azonnal feladni! Érdemes lehet néhány nappal, vagy héttel később újra próbálkozni az adott ételtípussal, de egy másik márka azonos terméke is jó választásnak bizonyulhat.
Tejtermékek bevezetésének időpontjai:
- 0-12 hónap: 12 hónaposnál fiatalabb gyermekeknek nem szabad tejet fogyasztaniuk. Ez a belek vérzésének kockázata, illetve azért, mert a tej nem megfelelő a csecsemők táplálkozási igényeinek kielégítésére. Ehelyett a tejtermékekben található tápanyagokat tejtermékeken keresztül (6 hónapos kor után: joghurt, túró, sajt, stb.) kapják meg.
- 6-7 hónap: A natúr, cukormentes és gyümölcsmentes joghurt az első olyan tejtermék, amit biztonsággal bevezethetünk a baba étrendjébe. Kezdjük kis mennyiségekkel!
- 6-8 hónap: A joghurthoz hasonlóan a kefir bevezetése is a hatodik és nyolcadik hónap közötti időszakban, hasonló módon történhet.
- 9-10 hónap: A túró és a tejföl bevezetése a baba étrendjébe a kilenc-tizedik hónap környékén, elsősorban közvetett módon, hőkezelve ajánlott.
- A sajtok elkészítésének alapja ugyan a folyékony tej, a hosszadalmas és sok lépésből álló előállítási folyamat következtében azonban a késztermék már a hozzátáplálás korai szakaszában is biztonsággal adható.
- 11-12 hónap: A tej, a tejszín és a kemény sajtok bevezetése először hőkezelve, ételekhez adagolva a tizenegyedik-tizenkettedik hónap környékén esedékes.
- 12-24 hónap: Egyszerű pasztőrözött tej vezethető be.
- 2-5 év: A gyermekeknek már kaphat sima, pasztőrözött, zsírtalan (sovány) vagy alacsony zsírtartalmú (1%) tejet.
Teherbeesési történetünk | 1 évig próbálkoztunk | Mit csináltam és mit csinálnék másképp
Tejjel kapcsolatos hiedelmek és félelmek
A tejjel kapcsolatos hiedelmek és félelmek csupán mítoszok. 1 éves kor felett tápanyagbevitelként gondolhatunk rá, nem italként, hiszen jól felszívódó kalciumot tartalmaz, amelyre a gyermek növekedéséhez szükséges. Nem nagy mennyiségben, és nem italként, hanem például a reggeli/vacsora részeként, általában napi 1 csésze (kb. 200 ml) mennyiségben.
Sokan felmerül, hogy vajon szükség van-e a laktózmentes, bio-organikus, illetve zsírszegény tejtermékek előnyben részesítésére. Szakmai véleményünk szerint akkor indokolt ezeket a speciális élelmiszereket választani, ha a családban ismert allergia vagy ételérzékenység áll fenn és valamely családtag maga is ezeket fogyasztja.
Tejpép adása vacsorára
Régebben - amikor még a rossz tápszerek korában feles tejjel itatták a csecsemőket és 2-3 hónapos korban már kekszes almát reszeltek nekik - a tejbepapi a babák életének mindennapi része volt: tápláló és mégiscsak van benne tej. De vajon manapság kell-e adni ilyesmit a babának és ha igen, akkor az instant poros változatot vagy a házilag készültet válasszuk-e?
A jelenlegi ajánlások szerint 1 éves korig nem lehet tejet adni még az allergiára nem hajlamos babáknak sem, ezért a tejbegrízt vacsorára kérdése legkorábban 1 éves kor után merülhet fel. Itt vannak viszont a kész tejpépek, rajtuk a felirattal, hogy „4 hónapos kortól”.
Mikor vezessük be a tejpépet?
Először is hadd szögezzem le: a tejpép nem helyettesíti az anyatejet, hiszen ez utóbbi minden tápanyagot tartalmaz, amelyre szüksége van a babának. Az első 6 hónapban így nincs szükség a tejpépekre, ha az édesanya szoptatja a kicsit.
Anyatejes baba esetén ezeket teljes mértékben kihagyhatjuk az étkezésből (6 hónapos kor alatt úgysem kap mást, mint anyatejet, utána meg a gyümölcsökkel indítunk, amelyeket később teljes kiőrlésű gabonákkal, rizspehellyel tehetünk táplálóbbá). Ha kisbabád gyorsan fejlődik, és tud ülni, mászik, vagy a járás kezdetének jeleit mutatja, a gabonafélék plusz energiát adhatnak a fizikai fejlődéshez. A világ felfedezése babát próbáló feladat, amelyhez rengeteg energiára van szükség! A tejpép, mely vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, megfelelő energiaforrást biztosít a baba számára a lassan felszívódó szénhidrátokból. Így tökéletesen fedezi a kis világhódító szükségleteit, akinek majdnem háromszor annyi energiára van szüksége testtömegkilogrammonként, mint a felnőtteknek. Az egyre aktívabbá váló és folyamatosan növekvő kisbabád számára a tejpép mennyisége is arányosan növelhető a hozzátáplálás során.
A tejpépeket a hozzátáplálás kezdeténél is ajánlottak bevezetni, hiszen vannak közöttük gluténmentesek és gluténtartalmúak is, ami lehetőséget ad arra, hogy először például gluténmentes változatot kínáljunk. Azt, hogy a tejpép mikor kerüljön bevezetésre érdemes védőnőddel, vagy gyermekorvosoddal megvitatni, annak érdekében, hogy kisbabád a legmegfelelőbben legyen táplálva.
Milyen tejpépet válasszunk?
A tejpépek általában por formájában kaphatóak, vízzel elkészítve kapjuk meg a pépes állagú ételt. Gabonaféléket tartalmaznak és többnyire ízesítettek, így könnyen elnyerik a legkisebbek tetszését. Leginkább köztes étkezésekre javasolt: tízóraira vagy uzsonnára. Tévhit azonban, hogy elalvás előtt adva jobban eltelíti a gyermek pocakját az éjszakára, amely jobb alvást generál. Mivel ezek kifejezetten babák számára kifejlesztett készítmények, így szigorú ellenőrzéseken estek át, biztonsággal adhatóak a kicsiknek. Többféle ízesítésben kaphatóak a gabona- és tejpépek, így változatossá tehető velük az étkezés.
Utazáskor is praktikusak az instant tejpépek, hiszen csak össze kell őket keverni vízzel és már kész is a vacsora. Ne feledkezzünk meg azonban arról, hogy a tejpépekben tejpor van, tehát allergiára hajlamos babáknak ez sem adható korlátozás nélkül (nekik hipoallergén tejpépet kell felíratnunk). Ha nagyon szeretnénk tejbepapit adni a kicsinek, akkor akár anyatejből is elkészíthetjük, de a rizstej is alkalmas erre.
Teherbeesési történetünk | 1 évig próbálkoztunk | Mit csináltam és mit csinálnék másképp
A glutén bevezetése
A gluténról mostanában sok rosszat hallani - ezért érdemes tisztázni, pontosan mi is ez. Lényegében egy fehérjéről van szó, amely csak bizonyos gabonafélékben található meg, mint a rozs, a zab, a búza vagy az árpa. Fontos, hogy megtedd a megfelelő óvintézkedéseket: 4 hónapos kor előtt nem javasolt a hozzátáplálás megkezdése, igaz ez a gabonaalapú élelmiszerekre is: ne adj a babádnak glutént tartalmazó gabonát négy hónapos koráig, és ha előfordult a családban allergia vagy étel-intolerancia, akkor a biztonság kedvéért konzultálj gyermekorvosoddal vagy a védőnővel mielőtt megkezded a glutén bevezetését. Szerencsére a boltokban kaphatóak gluténmentes tejpépek is. Ha tehát mindig a babád korának és egészségi állapotának megfelelően választasz tejpépet, megelőzheted a problémákat.
A tejpép elkészítése
Mi sem egyszerűbb, mint a tejpép port kikeverni egy kis felforralt, lehűtött vízzel? Reggel forralhatunk vizet, amit a csőrös pohárba töltve a gyermekünk iszogat a nap folyamán, és a maradékot betesszük a hűtőbe. Este, a vacsorához forralunk vizet és ezt összekeverjük a korábban lehűtöttel, így máris kész az ideális hőmérsékletű víz, mellyel elkészíthető a tejpép. Utazáshoz, vendégségbe vihető termoszban a megfelelő hőmérsékletű víz, valamint a kimért tejpép por.
Gyümölcslevek és növényi tejek
Gyümölcslevek fogyasztása
Gyakori, folyamatos gyümölcslé fogyasztása (pl. étkezésen és étkezésen kívül) meghosszabbítja a fogak expozícióját, növeli a fogszuvasodás kockázatát. A szakértői testület nem azonosított adatokat a korai gyermekkorban a 100% gyümölcslé fogyasztásáról a korai gyermekkori cukorbetegséggel kapcsolatban. A 100% gyümölcslé fogyasztását nem szabad üvegben vagy könnyen adagolható, hordozható, fedett kulacsban kínálni, amely megkönnyíti a folyamatos fogyasztást egész nap.
Számos 100%-os gyümölcslé választható. Tápanyagtartalmuk eltérő, és egyesek dúsítottak vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Kaphatóak olyan gyümölcslé-termékek, amelyeket más folyadékokkal hígítanak, például tisztított vízzel vagy kókuszdió vízzel. A hozzáadott cukrokkal ellátott gyümölcslé nem 100%-ban gyümölcslé, és SSB (cukrozott üdítőital) besorolású. Lehet más szó a termékre írva: gyümölcsital, koktél, gyümölcslé ital, stb. A csomagoláson fel van tüntetve a hozzáadott cukrok jelenléte az összetevők listáján.
Kiegészítjük: ARFID evészavaros gyermekeknél építünk a gyümölcslé fogyasztásra is, nekik nem vesszük ezt túl rugalmatlanul, sok múlik ezen. Ők egész ételcsoportokat utasíthatnak el, sokuk pl. semmilyen gyümölcsöt-zöldséget nem fogyaszt, ezért marad a gyümölcslé, bizonyos módon.
Növényi tejek
A növénytej népszerűsége egyre növekszik a fogyasztók körében, bár kevesen tudják azt, hogy tápanyagösszetétel szempontjából nem egyeznek a tejjel. Vannak édesített (pl. vaníliás, csokoládés) és édesítetlen változatok. A növényi tej azoknak a gyermekeknek ajánlott, akiknek alternatívákat szükséges adni a tehéntej helyett orvosi vagy speciális étrendi szükségletek miatt. Ezen gyermekek, ha 1-5 éves korban kizárólag növényi eredetű italokat fogyasztanak, gondos figyelmet kell fordítani az étrendre, hogy biztosítva legyenek számukra a megfelelő, kieső tápanyagok. Ebben tanácsot ad a dietetikus. Ha növényi alapú italokra lenne szükség, a szakértői testület javasolja, hogy a kizárólag édesítetlen fajtákat fogyasszák a gyermekek (javasolt a kalciummal, B12-vel dúsítottakat, ne a házit kínáljuk: sok kicsi sokra megy).
Kiegészítjük: rengeteg gyermek teljesen feleslegesen diétázik tejfehérjére. Érdemes megtudni, valóban szükséges-e a diéta, vannak-e olyan tünetei a gyermeknek, ahol ez kell. Ha igen, meddig, és mi a visszaterhelés módja, addig pedig a kalcium utánpótlásról kifejezetten fontos gondoskodni. Ma már minimális tüneteknél nem diétáztatnak, érdemes olyan szakembert keresni, aki ismeri az új ajánlásokat, és nem tart(at) felesleges diétát (pl. enyhe ekcéma esetén). A felesleges diéta káros!
Kerülendő italok és termékek
Ízesített tejek és italok
„Az ízesített tej sok-sok kalóriát tartalmaz, ezért 2 évesnél fiatalabb gyermekek számára a hozzáadott cukrok elkerülése érdekében kerüljék kínálását.” Az idősebb gyermekek (2 és 5 év közötti), a szakértői testület ajánlja az ízesített tejek, italok elkerülését a hozzáadott cukrok minimalizálása és a hozzászokás elkerülése érdekében. Számos termék hozzáadott kalóriát tartalmaz (édesítés), a legtöbb kukoricaszirupot vagy más hozzáadott édesítőszert és növényi olajat is. Három fontosabb kutatás mutat be ebben az ajánlásban, melyek között egyetértés van: nincs szükség ezen termékek rutinszerű használatára a kisgyermekek körében.
Alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek (LCS)
- 0-12 hónap: Kerülje a kiegészítést. Ezek a termékek általában cukorpótlókat vagy édesítőszereket tartalmaznak. A kisgyermekek LCS fogyasztására vonatkozó bizonyítékok/kutatások hiányosak egyelőre (pl. tápanyag-bevitel, anyagcsere-eredmények vagy egyéb egészségügyi vagy fejlődési állapot kimenetel). A gyerekek nyilván kisebbek mint egy felnőtt, gyorsan nőnek, fejlődik a szervezetük, és sajnos úgy tűnik, elég gyakran kapnak ilyen termékeket. Sok ilyen termékre rá van írva, hogy „valódi” vagy „természetes”, de figyelem: ez nem feltétlenül jelzi a biztonságosságot vagy a tápértékhez kapcsolódó előnyt.
Koffein tartalmú italok
Jelenleg nincs mennyiségi ajánlás kisgyermekek koffeinbevitelére vonatkozóan, de ajánlások vannak. A bevitelt nehéz megmérni, hiszen ez nem feltétlen van a címkén feltüntetve. Ide tartozik a kávé/tea, kávés italok, kész teák.
Ivóeszközök és szokások
A csőrös itató vagy pohár használatának csökkentése nagyon fontos, mivel gyakran iszik egy kisgyermek, nem mindegy, milyen eszközből teszi. A cumisüveg nem megfelelő, ahogyan azok a kulacsok sem, amelyek elősegítik, hogy például gyümölcslé fogyasztásakor fogszuvasodás következzen be (a kariogén baktériumok miatt), illetve a nyelvre mintegy ráfekszik, így lefogva azt. Szívből ajánlom inkább a szívószálas itatókulacsot, mely segítségével a gyermek nyelve aktívan mozoghat, megfelelően nyelhet. A kisgyermekeket egy éves korig mindenképpen kezdjék el itatni, de semmiképp ne fekve.
Hozzátáplálási hibák és elkerülésük
Sajnos sok szülő követ el hibákat a hozzátáplálás során, majd később, a kisgyermekkori táplálás idején. Természetesen nem szándékosan - minden szülő a legjobbat akarja a gyermekének - de előfordulhat, hogy tudtán kívül hibázik. Könnyű letérni a helyes útról akkor is, ha csemeténk jól eszik, és akkor is, ha vannak ezen a téren nehézségeink.
Ha rossz evő a gyerek: egyen bármit!
A leggyakoribb hiba egy nehezen evő gyermek esetén az, ha a szülők ráhagyják, mit eszik, csak egyen. Ettől rendszerint nem nő számottevően a bevitt étel mennyisége, de az a kevés, amit hajlandó lesz a kicsi elfogyasztani, általában nem túl egészséges. Ezzel máris rossz irányba terelhetjük, hiszen később is az egészségtelen ételeket preferálhatja.
Sokan hagyják nassolni nem szívesen evő gyermeküket, mondván, addig is legalább valamit eszik. Egyrészt, ez a taktika azért nem jó, mert így nem éhezik meg kellőképpen, mire elérkezne a következő étkezés, másrészt azért, mert ezzel is egy rossz szokásnak ágyazunk meg: nem kell rendesen enni, elég bekapni pár falatot. Nem ritka az sem, hogy édességet ígérnek a szülők arra az esetre, ha a gyermek rendesen megeszi az ebédet, de ez rendszerint fordítva sül el: még érdekesebb lesz az édesség, és még kevésbé akar enni az ételből.
Ha jó evő, egyen csak sokat: a duci baba cuki!
Hányszor hallottuk már a „duci babák cukik” mondatot? Nos, lehet, hogy aranyosak a hurkák, de ha sok van belőlük, az egyenes út a gyermekkori elhízáshoz. Éppen ezért hiba, ha túl nagy adagokat teszünk a gyermek elé, mert „úgyis jó az étvágya”, vagy ha egész nap tömjük, pusztán szeretetből.
A jó evő gyerekeknél is probléma a nassolás: vagy azért, mert kérik, vagy azért, hogy ki tudják húzni a következő étkezésig. A gond az, hogy így is folyamatosan eszik közben a kicsi, és ugyanígy azt tanulja meg, hogy az egész nap evésből áll.
Egyéb hozzátáplálási tippek és tanácsok
A baba születése után az első hetek nehézségeit ripsz-ropsz felváltja az aggodalom: mit ehet a baba, mivel kezdjük a hozzátáplálást és milyen lépésekben, adagokban kezdjük az egyes allergének bevezetését? Noha számos hagyományosnak tekinthető gyakorlat tartja magát a mai napig - és öröklődik nagymamáról anyukára -, a hozzátáplálás irányelvei az utóbbi években jelentős változáson estek át.
A szilárd ételek bevezetése során mindnyájan találkozhattunk már a tejpépekkel. Használata azonban zavaros lehet számunkra: anyatej helyett vagy szoptatás utána adjuk? Ez főételnek számít vagy inkább desszertnek? A hozzátáplálás kezdetben mindig kis mennyiségű étel adásával történjen a szoptatások előtt, vagy után a baba preferenciája szerint. A fokozatosság mellett az új ételek kiválasztására is gondot szükséges fordítani, amit a baba igényei és szervezetének szükségletei befolyásolnak.
Allergének bevezetése
Az ételallergiák, a laktózintolerancia, a kazein-, vagy más néven tejfehérje-allergia egyre több felnőttet érintenek. Mára számos hosszú távú kutatás eredménye bizonyítja, hogy az ételallergia hátterében az allergénnel való korai találkozás hiánya állhat. A tej és tejtermékek napjainkban szinte közellenségnek számítanak, miközben ennek az ételcsoportnak a fogyasztása is számos előnnyel jár a kicsik és nagyok számára egyaránt. A tejtermékek bevezetésével a baba egyre többször eheti ugyanazt, amit a család többi tagja, így egyszerűsödik a menü tervezése és a napi logisztika is.
Fontos! Az utolsó frissítés dátuma: 2026. Többféle hozzátáplálás táblázat kering a sajtóban, szakkönyvekben, interneten arról, mikor milyen ételt kaphat már a baba. Azonban tudni kell azt is, hogy az ajánlások országonként is eltérhetnek egymástól, hiszen éghajlattól függően mások a szezonális zöldségek-gyümölcsök, azonban a hivatalos ajánlások egyetértenek abban, hogy csak egyes allergénekkel (tej, tejtermék, mogyoró, glutén stb.) kell nagyon vigyázni, valamint az első gyümölcsöket-zöldségeket jól megválasztani, a többi hétről-hétre fokozatosan bevezethető.
Földimogyoró bevezetése
A földimogyorót a jelenlegi ajánlások szerint az allergiára való hajlamnak megfelelően kell bevezetni. Ha nagy az allergiás hajlam (ekcémás, kiütéses a baba), akkor 4-6 hónapos kor között, ha közepes (vannak bőrtünetek, de nem súlyosak), akkor 6 hónaposan, ha nincsenek allergiás tünetek, akkor a család életmódja szerint később is be lehet vezetni.
Kóstoltatás és BLW módszer
A kóstolgatást kezdheted gyümölcslevekkel vagy pépekkel is, de létezik olyan irányzat (BLW - Baby-Led Weaning) is, ami szerint rögtön lehet kicsit darabosabb ételekkel kezdeni a kóstolgatást (párolt, villával összetört ételek, puha gyümölcsök, amiket a baba maga kóstolgathat meg a kezébe fogva). A legkevésbé ártalmatlan indulásnak az alma és a krumpli, de mindkettő foghatja a székletet, ezért ha ezt tapasztalod, érdemes kipróbálni az őszibarackot.
Személyre szabott étrend
Ugyanakkor nem győzöm hangsúlyozni - ahogyan ez az ajánlás is teszi -, hogy az étrend legyen személyre szabva. Nyilván más megítélés alá esik egy szelektív evő, alulfejlett gyermek, mint egy elhízott 2 éves. Szülők, forduljatok szakemberekhez, és az ivás-témát is vitassátok meg velük, ha kétségeitek vannak. Mint mindig, itt is a rendszeresség a kulcs. Senki nem állítja azt, hogy ha a 3 éves megkóstolja Apa kóláját, összedől a világ. Nem dől össze. De akkor azért már elkezd, amikor azt látni az utcákon, hogy kisgyerekek állandóan cukros gyümölcsitalokkal mászkálnak, vagy ami mostanában nagyon gyakori, hogy nem fogadják el a vizet egyáltalán. Érdemes játékosan átvezetni azt a helyzetet is, amikor gyermeked MÁR rászokott az egyéb italokra víz helyett. Ne feledd, számodra a fentiekből annyi a lényeg, hogy tájékozódj és ne hagyd magad megtéveszteni a boltban nap mint nap.
Külföldi ajánlások
Amennyiben külföldön éltek, a hozzátáplálási ajánlások eltérhetnek a hazaiaktól. Ennek az az oka, hogy a táblázat figyelembe veszi azt is, hol milyen gyümölcsök, zöldségek teremnek meg, éppen ezért a mérsékelt égöv alatti országokban (mint amilyen Magyarország is), nem ajánlják túl korán bevezetni a déligyümölcsök és nem itt termett zöldségek-gyümölcsök bevezetését (pl. banán, narancs, mangó, avokádó), mert azokat a szállítás során vegyszeresen érlelik. Ide olyan ételek tartoznak, amik bár nem feltétlenül allergizálnak, azonban a baba egészséges táplálkozási szokásainak kialakításában fontos, hogy az ételek természetes ízét ismerje meg és egészségesen táplálkozzon.
Teherbeesési történetünk | 1 évig próbálkoztunk | Mit csináltam és mit csinálnék másképp
Szülői túlevés a hozzátáplálás során
Ritkán beszélünk róla, de a hozzátáplálás legnagyobb veszélye nem is feltétlenül a babára, sokkal inkább az anyukára leselkedik és túlevésnek hívják. Rendkívül gyakori ugyanis, hogy a babák első évében nemcsak a kicsi, hanem a kismama is gyarapszik, hiszen a kezdeti időszakban a hozzátáplálással rengeteg maradék keletkezik.
Aggódsz, hogy a babád nem eszik eleget? Vagy félsz, hogy nem jól csinálod a hozzátáplálást? 0-18 éves gyermeked nem eszik, válogat? Talán evészavaros? Tejallergiás, vagy lehet hogy feleslegesen/rosszul diétázik? Fordulj szakemberhez, ha kétségeid vannak.