Vágyfokozó Ételek és Természetes Afrodiziákumok a Szexuális Egészségért

Az emberi szexualitás és a vágy összetett jelenségek, amelyeket számos tényező befolyásolhat, beleértve az életmódot, a lelkiállapotot és természetesen az étrendet is. A történelem során sok kultúra tulajdonított bizonyos ételeknek, fűszereknek és növényeknek vágyfokozó, afrodiziákum hatást. Bár a tudományos bizonyítékok gyakran hiányosak, sok esetben a hagyomány és a hiedelmek alapján tartják számon ezeket a hatásokat. Az alábbiakban részletesen bemutatjuk azokat az ételeket és természetes anyagokat, amelyekről úgy tartják, hogy képesek serkenteni a libidót és hozzájárulni a szexuális jóléthez.

Mi az afrodiziákum és honnan ered a fogalom?

Az afrodiziákum olyan anyag, amely állítólag növeli a libidót, és serkentő hatással van a szexuális vágyra, élvezetre és akár a nemi szervekre is. Ilyen kiváltók lehetnek növények, élelmiszerek vagy különböző hormonok. A fogalmat a görög mitológiából eredeztetik, Afrodité, a szerelem, szexualitás, termékenység görög istennőjének nevéből. A vágyfokozóknak hosszú történelmi és kulturális hagyományuk van, hiszen például már az ókori görögök is szívesen nyúltak olyan gyümölcsökhöz, gyógynövényekhez, fűszerekhez, melyekből szerelmi bájitalt készítettek. Bár több mint 500 különböző anyagnak tulajdonítanak afrodiziákus hatást, tudományosan ezeket soha nem sikerült igazán bizonyítani. Azonban, mielőtt más szerekhez nyúlnánk, mindenképpen érdemes kipróbálni a természetesebb lehetőségeket.

A libidó csökkenésének okai - Nők és Férfiak

A libidó, vagyis a nemi vágy hiánya sokkal gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál, de a hatása mindkét nem számára érzékelhető. Pontosan a kutatások azt mutatják, hogy a nők 32%-ának, míg a férfiak 15%-ának nincsen igénye a rendszeres szexre. Természetes dolog, hogy sok embert érdekelnek a dolog hátterében megbúvó indokok és az, hogy hogyan lehet növelni a libidót.

Nőknél előforduló okok

A nők alacsony libidója sok tényezőre vezethető vissza.

• Hormonális változások: A menopauza időszakában a nők testében jelentős hormonális változások következnek be, amelyek befolyásolhatják a libidót is. A terhesség is egy olyan időszak, amikor sok nő tapasztalja libidója csökkenését. Ez egy teljesen természetes folyamat és számos oka lehet. A terhesség során a hormonális egyensúly jelentősen változik a női testben. Bár néhány nő azt tapasztalja, hogy a terhesség elején fokozódik a libidója a hormonális változások miatt, másoknál inkább csökkenhet a vágy.
• Testi változások és kényelmetlenségek: A terhesség alatt a test is jelentősen átalakul, ami kényelmetlenségeket és fáradtságot okozhat.
• Stressz és lelkiállapot: A stressz is sokféle módon befolyásolhatja a szexuális vágyat és az intim kapcsolatokat. A túlzott stressz, szorongás vagy nyomás számos területen megjelenhet az életben, és mindez hatással lehet a libidóra is. A stressz következtében a test fokozott mennyiségű kortizolt termel, ami hosszú távon negatívan befolyásolhatja a hormonális egyensúlyt.
• Testkép-zavarok: A testkép-zavarok és az alacsony libidó gyakran összefüggnek. Azok, akik testkép-zavarokkal küzdenek, gyakran nehezebben tudnak teljes mértékben kapcsolódni a saját testükhöz és az intim pillanatokhoz.
• Gyógyszerek mellékhatásai: Számos gyógyszernek ismert mellékhatása lehet az alacsony libidó vagy a szexuális vágy csökkenése: ezek a gyógyszerek hatással lehetnek a hormonális egyensúlyra vagy befolyásolhatják az idegrendszert, ami a szexuális funkciókban bekövetkező változásokhoz vezethet.
• Életkor: A vágy csökkenésének a felsoroltakon kívül még sok más oka lehet: ilyen például a kor, hiszen ahogy idősödünk, úgy csökken testünkben a hormontermelés, ami negatív hatással van a libidóra.
• Fizikai kényelmetlenség: A nemi szervek, beleértve a hüvely elégtelen vérellátása és nem elégséges nedvesedése stimuláció során szintén olyan tényezők, amikor a nők szexuális vágya jelentősen csökkenhet, hiszen ilyenkor a szexuális együttlét nem jár örömmel, nem kellemes.

Férfiaknál előforduló okok

A férfiak esetében teljesen normálisnak mondható, hogy a kor előrehaladtával, a 60-as, 70-es éveikben a nemi vágyuk alábbhagy.

• Hormonális változások: Az alacsony tesztoszteron szint nem csak a férfiaknál okoz szexuális problémákat, de a nőknél is.
• Alvási apnoe: Kevéssé ismert tény, hogy az alvási apnoe szokatlanul alacsony tesztoszteronszinthez vezethet. Azonban az ED és az alacsony libidó nem feltétlenül feleltethető meg egymásnak, bár sokszor kéz a kézben járnak.
• Stressz: A tesztoszteron és a libidó egyik legnagyobb gyilkosa a stressz - mind mentális, mind fizikai.
• Túl magas BMI: A túl magas BMI szintén okozhat problémákat a libidó kontextusában.
• Gyógyszerek mellékhatásai: Egyes gyógyszerek mellékhatásként csökkenthetik a libidót.

Természetes vágyfokozó ételek és fűszerek

Ámor nem mindig használ nyilat; néha villát és kést ragad. Az ehető afrodiziákumok mögött általában több száz, vagy akár több ezer éves hagyomány és gyógyászati ismeret áll: némelyikük valóban működik, míg van, amelyik a való életben kevésbé bizonyul hatásosnak. Mi most azokat az ételeket gyűjtöttük össze, amelyeket jelenlegi tudományos ismereteink alapján is magabiztosan ajánlhatunk a libidó feltüzelésére.

Gyümölcsök és Zöldségek

• Articsóka: Gondolod, hogy az articsóka unalmas? Hatalmas tévedés! Már a 15. században is afrodiziákumnak tartották. Az akkor még ritka zöldségről elterjedt, hogy fogyasztása élénkítő és vágyfokozó hatású.
• Avokádó: Az avokádót telítetlen zsírsavai, valamint B6- és E-vitaminja miatt szuperélelmiszerként ismerjük. Az E-vitamint régen még termékenységi vitaminnak is nevezték. Az egzotikus gyümölcs megvédi sejtjeidet az oxidatív stressztől, a B6-vitamin pedig hozzájárul a hormontevékenység szabályozásához. A forró együttlétekhez két dolog fontos: a jó libidó és kellő mennyiségű energia. Az avokádó mindkét területen segít, hiszen tele van egészséges telítetlen zsírsavakkal, libidónövelő B6-vitaminnal, folsavval és E-vitaminnal, amit antioxidáns és vérbőség-fokozó hatása miatt gyakran „szex vitaminnak” is hívnak.
• Csili: A csili csípős, de a csípőssége fokozza a nemi szervek vérellátását és boldogsághormonokat szabadít fel.
• Gránátalma: A gránátalma az ókor óta a termékenység szimbóluma. A benne található piperidin nevű anyagnak serkentő hatása van. Amellett, hogy egészséges, még vágyfokozó hatású is! Vágykeltő hatásáról a Káma-Szútra tesz említést, kiváltképp, ha mézzel párosítva. Ez a gránátalma-méz kombináció pár napig rendszeresen fogyasztva megemeli a test tesztoszteronszintjét, ezzel javítja a nem szervek vérellátását, ezáltal fokozza a vágyat.
• Fekete málna: Ez a fitokemikáliákban, azaz jótékony növényi vegyületekben gazdag finomság képes a libidót és a szexuális állóképességet is javítani. Néhány órával az aktus előtt fogyassz el belőle 10-12 szemet vagy vegyél be 1 evőkanál málnamagot.
• Brokkoli: Nyersen, párolva, grillezve, salátába vagy köretként - a lényeg, hogy rendszeresen egyél brokkolit, ha fokozni akarod a libidódat! Elsősorban magas C-vitamin tartalma miatt ajánlják a szakemberek, ami segíti a vérkeringést, de emellett számos hasznos növényi tápanyag is található még benne.
• Füge: A fügét a görögök az aranynál is értékesebbnek tartották, valamint Kleopátra kedvenc étele volt. Gazdag kalciumban, vasban, káliumban és cinkben. Vágyfokozó hatását több ezer éve felfedezték: stimulálja a termékenységet és fokozza a feromontermelést.
• Görögdinnye: A Texas A&M Egyetem kutatása szerint a görögdinnyében található likopin, citrulin és béta-karotin segíthetnek a vérerek ellazításában, miközben felpörgetik a szexuális vágyat. 2008-ban a texasi A&M elvégzett egy kutatást, amellyel bizonyítani igyekeztek a görögdinnye ’Viagra hatását’.
• Alma: Az alma nagy mennyiségben tartalmaz egy quercetin nevű antioxidánst. Ez egy flavonoid, amely fontos szerepet játszik a vérkeringés fokozásában, az ödéma kezelésében és az egészséges prosztataműködésben.
• Cékla: A cékla nagyon magas antioxidáns- és vitamintartalmával remek kiegészítője lehet az étrendednek. Ugyanakkor nitrátban is bővelkedik, mely vegyület csökkenti a magas vérnyomást, védi a szív épségét és fokozza a vérkeringést. Magas nitráttartalma miatt a céklát a DASH-diéta is előszeretettel használja. A cékla mellett a rukkola, a saláta, a spenót, a retek, a kínai kel, a káposzta, a répa és az uborka is nagy mennyiségben tartalmazza.
• Petrezselyem: Ha petrezselymet rágcsálsz, észrevétlenül fokozod a nemi vágyad, ha pedig a párodnak is adsz belőle, akkor hosszabb ideig élvezhetitek az együttlétet.

Fűszerek és egyebek

• Csokoládé: A csokoládé boldoggá tesz minket - és vágyfokozó hatása is lehet. Az agy boldogsághírvivő anyagát, a feniletilamint tartalmazza, amely hasonló állapotba hoz, mint a szerelem. A csokoládé számos olyan anyagot tartalmaz, melyek javíthatják a hangulatot: a benne található feniletilamin és szerotonin fokozhatja az örömérzetet és az érzékenységet. A maják szerint a kakaó gubó az élet és termékenység jelképe volt. Amikor csokoládét választasz, tartsd szem előtt, hogy legalább 70%-os kakaó tartalma legyen annak, amit megveszel.
• Vanília: Ha desszertet tervezel, ne hagyd ki a vaníliát!
• Méz: Gondolkodtál már azon, honnan származik az angol honeymoon kifejezés? Ugyan mi sem tudjuk pontosan, de a méz valóban afrodiziákum lehet. Valójában ez a koncepció egészen a bibliai korba nyúlik vissza, nem viccből hívjuk nászútnak (honeymoon- „honey=méz”) a nászutat angolul.
• Gyömbér: A gyömbért immunerősítőnek tartják, és illóolajai fokozzák a vérkeringést, melegítik a testet és serkentik a libidót. Csípős aromája által serkenti a vérkeringést, és az aktus során szexi hőhullámokat okoz a testben - így serkenti a nemi vágyat.
• Sáfrány: Bizonyos fűszerek és étrend-kiegészítők segíthetnek a libidó növelésében. Ilyen például a sáfrány, amely növelheti a nemi vágyat és szexuális funkciókat mind a férfiaknál, mind a nőknél és ezt már Kleopátra idejében is tudták. Az ájurvédikus gyógyászatban a sáfrányt az egyik legfontosabb szerelmi fűszerként tartják számon, hagyományosan teákhoz és borokhoz adják, hogy fokozza az erotikus élvezeteket, felkeltse az érzéki vágyakat. A sáfrány élénkítő hatása révén fokozza a szerelmi kedvet. Élénkítő hatása a test minden porcikáját érinti, ezért nevezik az egyik legjobb (és legdrágább) természetes afrodiziákumoknak. Sáfrány vágyfokozó tulajdonságait először patkányokon tesztelték, később a Guelphi Egyetem kutatói úgy találták, hogy emberek esetében is javíthat a szexuális teljesítményen. Merevedési zavarral küzdő férfiaknál képes volt javítani az állapotukon, ráadásul mellékhatások nélkül. Kimutatták, hogy a merevedési zavarral küzdő férfiakra is jótékony hatást gyakorol, így elmondható, hogy mindkét nem kihasználhatja az erőteljes fűszer előnyeit. Ügyeljünk rá, hogy ne használjunk belőle egyszerre túl sokat, mert az íze igazán erőteljes.
• Fahéj: A fahéj természetes édes illata és íze miatt sok kultúrában kapcsolódik a szerelemhez és az érzéki élvezethez. Vannak, akik úgy vélik, hogy a fahéj fogyasztása vagy illata stimulálhatja a szexuális vágyat, vagy növelheti az érzékenységet az érzéki élmények iránt. Magas koncentrációban tartalmaz mangánt és kalciumot, amik „felhevítik“ a testet.
• Ánizs: Az ánizst évszázadok óta használják afrodiziákumként és libidójavítóként.
• Szerecsendió: Süss a párodnak tükörtojást, csöpögtess rá mézet, reszelj rá szerecsendiót: ez a bódító ízkombináció igazi ajzószer! A szegfűszegről tudni lehet, hogy nagyszerűen javítja a légzést.
• Bazsalikom: A hinduk szerint, ha minden nap fogyasztasz friss bazsalikomot, akkor egészséget és termékenységet, és boldog nemi életet hozol az életedbe.
• Szegfűszeg: Indiában több száz éve használják a szegfűszeget férfi potenciazavarok kezelésére. Egy, a BMC Complementary and Alternative Medicine szaklapban publikált állatkísérlet alapján a szegfűszeg fogyasztása megnöveli a szexuális aktivitást. Extra pozitívuma, hogy a leheletet is frissé teszi!

Tenger gyümölcsei és Magvak

• Osztriga: Az osztriga közel sem mindennapi étel, de hatása figyelemreméltó. Az afrodiziákumok királyaként emlegetik. Casanova kedvence az osztriga volt - minden nap ezt reggelizett, hogy mozgalmas szerelmi élete legyen. Casanova naponta akár ötven osztrigát is elfogyasztott, hogy elcsábítsa a hölgyeket. Az osztrigában lévő cink elengedhetetlen a megfelelő tesztoszteron termeléshez. Vágyfokozó, potencianövelő hatása miatt a szakértők mai napig előszeretettel ajánlják férfiak számára. Az osztrigát gyakran vágyfokozó afrodiziákumként emlegetik, ennek oka pedig magas cinktartalmában keresendő. Az ásványi anyag ugyanis vérkeringés-serkentő hatású, így növelheti a nemi szervek vérellátását is. Az osztriga minden más élelmiszernél nagyobb mennyiségben tartalmazza a cinket: egy adaggal a napi cinkszükségleted 673%-át fogyaszthatod el. Sajnos ez nálunk nehezen kivitelezhető, de ha valamikor a tengerparton nyaralsz, érdemes kipróbálni. Addig is itthon a friss kagyló is megteszi a hasonló hatást - állítólag igazi fegyver frigiditás ellen is!
• Tök és szezámmag: Ezeket a kis fekete magokat gyakran alábecsülik, pedig magas cinktartalmuk fokozza a libidót. Ezek a magok magas szeléntartalmúak, amelyek fontos szerepet kapnak a tesztoszteron egészséges szintjének fenntartásában.
• Magvak és csonthéjasok: A legtöbb mag és csonthéjas olyan ásványi anyagokat és korábban már említett aminosavakat tartalmaznak, mint a cink, az L-arginine és az omega-3 zsírsavak, amelyek szuper vérkeringés-fokozók.
• Lazac: A lazac nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavakat, olyan tápanyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges vérkeringés szempontjából.

Húsok és fehérjetartalmú ételek

A húsok és magas fehérjetartalmú ételek fogyasztásával olyan aminosavakhoz juthat a szervezeted, amelyek sokat javíthatnak a szexuális életeden. Ezek az összetevők az L-karnitin és az L-arginin, amelyek a cinkhez hasonlóan vérkeringés-serkentő hatásúak, az arginin pedig még merevedési zavarok kezelésére is alkalmas.

Gyógynövények és Étrend-kiegészítők

Amennyiben még hatékonyabb afrodiziákumokat keresünk, a gyógynövények lehetnek a megoldás, mert magasabb koncentrációban tartalmazhatnak olyan összetevőket, melyek felelősek a hormonszintért vagy a nemi szervek megfelelő vérkeringéséért.

Gyógynövények

• Damiana (Turnera diffusa): Ez egy alacsony növésű cserje, amely Amerika trópusi és szubtrópusi területein nő. Virágai aranysárgák, leveleit nyáron szüretelik, amikor a növény virágzik. Aromája a kamilláéhoz hasonló. Már a maják is hittek vágykeltő erejében. A damiana flavonoidjai serkentik a vérkeringést, ezzel növelve a szexuális vágyat és vitalitást. Nőknél a menstruáció és a hormonális problémák szabályozására, illetve a menopauza tüneteinek enyhítésére használják.
• Ginzeng: A ginzenget gyakran a gyógynövények királyaként emlegetik. Hosszú történelme során afrodiziákumként is ismerték, a hagyományos kínai orvoslásban a szexuális zavarok kezelésére használták. A ginzengnek legalább kilenc fajtája létezik és többnyire földrajzi eredetük alapján nevezik el őket, mint például ázsiai ginzeng (Panax ginseng), amerikai ginseng, japán ginseng, stb. Ellazítja az izmokat, ezáltal javítja a test vérellátását. Mára tudományosan igazolt, hogy merevedési problémákat könnyedén le lehet orvosolni vele. Azt is bebizonyították, hogy a ginzeng növeli a nemi vágyat, ezért érdemes a nőknek is fogyasztaniuk. Több humán tanulmány szerint is hatékonynak bizonyult merevedési zavarok kezelésére. Férfiaknál és nőknél egyaránt emeli a szexuális vágyat. Férfiaknál vélhetően a közismert potencianövelő gyógyszerekhez hasonló mód fejti ki hatását: ellazítja az simaizmokat és javítja a genitális régió vérellátását, de a szintetikus gyógyszerek mellékhatásai nélkül. Mind az ázsiai, mind az amerikai fajtája fokozza a libidót és a teljesítményt. Egy tudományos kutatás bebizonyította, hogy képes növelni a szexuális izgalmat és kezelni a merevedési zavarokat. Élvezd a ginzeng hatását természetes formában, például teaként, a gyökér friss, porított vagy szárított változatát. Tegyünk egy evőkanálnyi gyökérforgácsot vagy porított ginzenget egy fém teagolyóba.
• Maca (Lepidium meyenii): A növény fogyasztása növeli az energiaszintet, segít leküzdeni a fáradtságot, javítja a vitalitást. Energianövelő hatását egyebek mellett a benne található ginzengozidoknak és antioxidánsoknak köszönheti. A maca gyökér hagyományosan afrodiziákumként is ismert: a hölgyeknek a hormonális egyensúly helyreállításában segíthet, enyhítheti a menopauza tüneteit és szabályozhatja a menstruációs ciklust. Amit sokszor csak macaként emlegetünk, valójában egy adaptogén gyógynövény. A hagyományos orvoslásban a szexuális stimulánsként alkalmazzák. Egészséges férfiak esetében alig két hét is elegendő, hogy látványos javulást hozzon. Dél-koreai kutatás bizonyítékokat talált arra, hogy a férfiak esetén csökkent a szexuális diszfunkció, illetve mindkét nem esetén nőtt a szexuális vágy. Ezeken túl a merevedési zavarok orvoslására is képes lehet. Egy másik, a Journal of Ethnopharmacology elnevezésű folyóiratban közölt tudományos értekezés szerint a férfi kerékpárosoknál a növény szedése nem csak a szexuális vágyukat növelte, de a sportteljesítményük is javult. A változókorban lévő nők hangulatát is javítja, csökkenti a szorongásukat és a depressziójukat, ami fokozott nemi vágyhoz vezethet.
• Királydinnye (Tribulus terrestris): A gyógynövényt a hagyományos kínai orvoslásban egyebek mellett szexuális zavarok kezelésére is használják. Az indiai ájurvédikus gyógyászatban az impotencia, meddőség, urogenitális rendellenességek, gyulladások, szív- és érrendszeri betegségek gyógyításánál alkalmazzák. A királydinnye antioxidáns hatásokkal is bír, melyek segíthetnek a szervezet védelmében.
• Kínai angyalgyökér: Főleg nők esetében híres a menstruációs ciklus és a hormonális egyensúly támogatásáról, és így közvetve kapcsolódhat a szexuális egészséghez is.
• Ashwagandha (Withania somnifera): A hagyományos ájurvédikus gyógyászatban használt gyógynövény, melynek szedése számos egészségügyi előnnyel jár. Egyes tanulmányok szerint pozitív hatással lehet a szexuális funkciókra és az általános szexuális egészségre. KSM-66 Ashwagandha egy védjegy alatt álló, teljes spektrumú gyökérkivonat, mely az elérhető legnagyobb koncentrációt jelenti, azaz 500mg Ashwagandha gyökér kivonat található meg adagonként egy kapszulában. Egészséges férfiakban az ashwagandha a tesztoszteron szintet 15% -kal emelte meg. Egy másik tanulmány szerint a kortizolt kb. 28%-kal csökkenti.
• Ginkgo Biloba: Ez a növény már az ősrégi kínai orvoslás praktikái között is megtalálható volt, számtalan problémára jelentve megoldást. Megállapításra került ugyanis, hogy mindkét nem esetében javítja a szexuális diszfunkciókat, azoknál is, akik a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók vagy az SSRI-k miatt valamilyen problémával küzdenek. A San franciscoi Kalifornia Egyetemen végzett kísérlet szerint a ginkgo biloba pozitívan befolyásolja a szexuális reakcióciklus mind a négy szakaszát, beleértve a vágyat, az izgalmat, az orgazmust és az ellazulást.
• Bormenta: A népi gyógyászat említi a bormenta tea fogyasztását aktus előtt, amely a néphagyomány szerint képes hosszabbá tenni az intim pillanatokat. Fogyaszd teának, vagy illóolaját csöpögtesd kockacukorra!
• Görögszéna: Gyógynövény és illóolaj formájában is hozzáférhető görögszéna, különösen a férfiak esetében fokozza a szexuális vágyat. A vágy növelésén túl, a libidóra és a tesztoszteron szintre is jótékony hatást gyakorol.
• Bengáli bársony bab (Mucuna pruriens): Segíti csökkenteni a stresszt, különösen terméketlen férfiak esetében és magas antioxidáns tartalmának köszönhetően növeli a libidót. Ajánlott adagja 5 gramm naponta.
• Yohimbe: A szexuális diszfunkciók orvoslására gyakran használt a gyógynövény kérge, ösztönzi a simaizmok ellazulását (a merevedési zavarok ellensúlyozására) és a szexuális teljesítmény javulását. Ajánlott adagja 5.4 milligramm, naponta 1-3 alkalommal.

Étrend-kiegészítők és vitaminok

Amennyiben komplex megoldást keresünk arra, hogyan tudnánk libidónkat fokozni, az étrend-kiegészítők jelenthetnek megoldást. Ma már rengeteg termék található a piacon, ezért dönteni sem egyszerű, de célszerű olyan készítményeket keresni, melyek tartalmazzák a fent említett összetevőket, mint pl. a maca gyökeret, a ginzenget vagy a damianat. Bár a nőknek szánt étrend-kiegészítők skálája nem olyan széles, mint a férfiaknál, mégis találhatunk olyan készítményeket a piacon, melyek magas koncentrációban tartalmaznak hatóanyagokat. Ezek nem csak a libidóra lehetnek jótékony hatással, de a hormonszintre is, amely a nők esetében kiemelten fontos. Közös jellemzőjük, hogy általában vény nélkül kaphatók, előzetes orvosi vizsgálat nélkül. Minőségükben és hatékonyságukban azonban eltérőek lehetnek, ezért érdemes a következőkre figyelni: a hatóanyagoknak 100%-ban természetes eredetűnek kell lenni, és a már említett gyógynövényeken kívül, mint pl. a maca, damiana vagy a ginzeng, vitaminokat is kell tartalmazniuk.

• Stoporex® Women: A Stoporex® étrend-kiegészítők családjában kifejezetten nőknek kifejlesztett készítményt is találunk: a Stoporex® Women átfogó segítséget nyújt a nők szexuális életének javításában, valamint hozzájárul a szexuális és hormonális rendszer zavartalan működéséhez. Kortól függetlenül alkalmazható, fiatalabb hölgyeknél serkenti a libidót és a termékenységet, idősebbeknél szabályozza a hormonháztartást. A Stoporex® Women például B6 és B12 vitamint is tartalmaz: előbbi hozzájárul a hormonális aktivitás szabályozásához és a kimerültség, fáradtság csökkentéséhez, míg utóbbi az idegrendszer és a psziché megfelelő működését segíti.
• Vas: Vérszegénység esetén, vas pótlásával tehetünk a felbukkanó libidóproblémák ellen. Megbízható forrásból származó vaspótlót C-vitaminnal vedd be. Ajánlott adagja 25-30 milligramm naponta.
• Kollagén: A kollagén természetes módon lecsökken a kor előrehaladtával. A férfiaknál ez a negatív hatás inkább az erekció fenntartásához, a nőknél az elpuhuló hüvelyfalhoz vezethet. A kollagénszint növelése érdekében érdemes több csontlevest fogyasztani vagy olyan kollagénes termékeket beiktatni az étkezéseinkbe, amelyek állati csontvelőből készültek.

Esszenciális olajok és aromaterápia

Kíváncsi vagy, hogy lehet esszenciális olajokkal segítségével növelni a libidót?

• Jázminolaj: Elengedhetetlen része kell, hogy legyen az aromaterápiás mixnek, hiszen serkenti az izgalmat, éberré tesz és növeli a pozitív hangulatot.
• Tisztító zsályaolaj: A menopauzával járó hangulatingadozásokkal küzdő nőknek a tisztító zsályaolaj használata javasolt.
• Narancsvirágolaj: Segíti a menopauza tüneteinek enyhítését, fokozza a szexuális vágyat és csökkenti a vérnyomást a posztmenopauza szakaszában.
• Édesköményolaj: Tudományosan és történelmileg is alátámasztott tény, hogy az édesköményolaj pozitívan hat a nők ösztrogénszintjére.
• Barátcserje vagy vitex olaja: Egy másik remek alternatíva a menopauza hatástalanítására.

Életmódváltás és egyéb tényezők

Először is ejtsünk szót a legegyszerűbb libidónövelő technikáról, ami az életmódváltás.

• Testmozgás: A túl kevés, de az eltúlzott testmozgás is lehet az oka az alacsony libidónak. Próbáld ki a jógát, ami remekül oldja a stresszt és a szorongást.
• Dohányzás: Ha dohányzol, akkor itt van még egy indok arra, hogy leszokj. Ez a rossz szokás nem csak a nemi vágyat gátolja, de a termékenységet is csökkenti.
• Gyógyszerek: Informálódj az általad szedett gyógyszerek ilyen típusú, lehetséges mellékhatásairól is. Amennyiben férfi, a páciens, meg van a lehetősége, hogy felírásra kerül egy pici kék bogyó!
• Hidratáció: Bizonyosodj meg róla, hogy mindig elegendő vizet iszol, mert a dehidratációnak számtalan negatív következménye lehet, ezek pedig tompíthatják a nemi vágyat.
• Cukor: A cukorról általánosságban elmondható, hogy negatívan befolyásolja a nemi hormonok működését. Egy 2013-as tanulmány férfiakat vizsgálva megállapította, hogy a glükóz átlagosan 25%-kal csökkentette a tesztoszteron szintjét a vérben, függetlenül attól, hogy a férfi cukorbetegségben, pre-diabéteszben szenvedett-e vagy sem.
• Koffein: Ez egy trükkös téma, de a legjobb nem túlzásba vinni a koffeint, ha valakinek libidó problémái vannak.
• Alkohol: Bár a túlzásba vitt alkoholfogyasztás épp hogy tovább ronthat a szexuális problémákon, kis mennyiségben segítség lehet. Az túlzott alkoholfogyasztás köztudottan csökkenti a szexuális vágyat, az izgalmat és az érzékenységet.
• Lelkiállapot: A boldog párkapcsolat titka a napi egy szeretkezés? A kapcsolatok kezdeti szakaszában gyakran és dinamikusan szeretkeznek a párok. Nagyszerű teljesítmény a heti 3-5 nemi aktus, de ez függ az egyének temperamentumától is. Például előfordulhat, hogy egy pár egy nap háromszor szeretkezik egymás után, ám a következő napokban egyszer sem. Ez is teljesen normális. Az az átlagos, ha hetente legalább 2-3 alkalommal ágyba bújunk a párunkkal.
• Önbizalom és pihenés: Vegyél fel valami olyat, amiben remekül érzed magad, légy igazán kipihent és igyekezz kiküszöbölni minden zavaró tényezőt (kapcsold ki a telefonodat), és ami a legfontosabb, hidd el magadról, hogy szexis vagy.

Fontos tanácsok

A vágykeltő anyagok hatékonyságát a tudományos bizonyítékok gyakran nem támasztják alá, sok esetben az ilyen hatásokat hiedelem vagy kulturális hagyományok alapján tartják számon. Amennyiben vágykeltő anyagokat hívnánk segítségül szexuális teljesítményünk támogatására, a legbiztonságosabb, ha olyan étrend-kiegészítőkhöz nyúlunk, melyek mellékhatásoktól mentesek, természetes összetételűek és rendelkeznek a szükséges laboratóriumi vizsgálatokkal. A csökkent libidóra és szexuális étvágyra mindenképp érdemes odafigyelni, hiszen a nők tapasztalatai alapján a probléma figyelmen kívül hagyása további problémákat okozhat a szexuális élet és ezzel együtt a párkapcsolat terén is. Tartsuk szem előtt, hogy az étkezési szokásoknak fontos ráhatása van a szexuális étvágyra. Bármilyen megoldást is választasz, arra mindig emlékezz, hogy a tabletták nem szüntetik meg a kiváltó okot csak a tüneteket kezelik.

tags: #nemi #vagy #fokozo #etelek